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人与自然必须和谐，【天人合一，阴阳平衡】，人才能健康，阴阳失衡长期处于亚健康状态，就会产生疾病。睡眠的好坏，直接影响着人类的健康。清代李渔说：养生之诀，当以睡眠为先，睡能还精养气，健脾益胃，强筋健骨。人能正常睡眠说明阴阳协调。 充足的睡眠，固然重要，但也要有节制；一般年轻人睡眠八小时左右，老年人六小时左右。早睡早起身体好，亥时（21—23时）睡觉最好，因亥时属水、水生木、肝胆属木，此时养肝胆，此时睡一刻等于白天睡三刻，肝养好了 ，肝（木）才能更好的生火（心），也就是肝能造血，血在全身的重要性不言而喻。 亥时睡觉养肝胆{造血}—→养心—→养胃—→养肺—→养肾 亥水时睡→生木{肝胆}→生火{心脏}→生土{脾胃}→生金{肺}→生水{肾} 会养生者先从睡觉做起，时间段就是关键。借天力而还人力、人与自然、天人合一； 老年人22时—4、5时睡眠，年轻人22时-6时睡眠，睡前洗个热水澡或热水泡脚，有利于睡眠。闻鸡起舞 ，天省了人就要省，一般夏天可早睡早起，因太阳出的早，夏天心情多欢、有助阳气。春夏阳气上升，秋冬阳气收藏 夏天要晒太阳但不要过。秋、冬天，心情多平静养心阴。午觉最好午饭半小时后，睡上10—20分钟。人要多照太阳尤其是男人的后背，有太阳锻炼最好。 去寒就保阳气，冬泳是欧洲人的习惯，因欧洲人吃脂肪蛋白质，而中国人吃碳水化合物，所以体质不同，不宜冬泳。冬天少做按摩少释放阳气。冬天少去健身房，汗出伤阳气，泄阳气。养阳气用韭菜。鸡蛋。松籽。红枣。花生。芋头。山药。辣椒。白酒。黄花菜。 睡眠的姿势与朝向： 睡眠姿势：1、右侧卧。2、左侧卧。3仰卧（对脊柱有好处、对有心肺疾病的人不好）。俯卧最不好。 睡眠头的朝向：不宜经常变换、固定不变好。按地球磁力线方向一致睡好，（南北睡） |
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