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自古到今，从巨商权贵到一介草民，都有一个共同的心愿：健康长寿。为了实现这个愿望，人们总结了很多利于健康长寿的办法。其中，运动利于长寿，已经成为一种共识。但凡说到健康，就离不开运动。运动确实有利于健康，但在众多的长寿方式中，运动只是其中一种方式，而且排名并不靠前。 运动利于长寿，在5大长寿习惯中，排名最后，第1名易做但难坚持 长寿习惯第五名：运动 运动可以促进人体新陈代谢，帮助排出体内的毒素和身体代谢废弃物。研究发现，从汗液中排出的毒素，并不比从尿液中排出的少，在夏天时，还要多得多。此外，运动还可以预防肥胖，肥胖是导致糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病的主要原因。因此，为了健康长寿，每天运动是必不可少的。 长寿习惯第四名：充足睡眠 人体进过一天的工作，主要通过睡眠来进行恢复。而且，身体在我们睡觉时还能产生新的细胞。所以，如果没有足够的睡觉时间，会对身体造成不利的影响。此外，我们大多数激素都是在我们睡觉时产生的，所以如果你不睡觉，即使是锻炼也不会产生很好的效果。 长寿习惯第三名：喝足够的水 水是免费的“长寿药”。人体细胞中大部分都是水，大概占到身体的80%左右。特别值得注意的是，水是人体内很多化学反应的媒介，没有水的参与，这些化学反应就无法进行。因此，每天必须摄入足够多的水。成年人每天摄入的水不能低于1500毫升。而且，每天早上、睡前的喝水特别重要。 长寿习惯第二名：健康的饮食习惯 研究发现，长寿的人在饮食上都倾向于清淡而又有营养。清淡就是口味比较轻，食物中的含盐量都很低。而有营养并不是说要吃各种补品，而是各种食物摄入比较均衡，而且摄入足够多的绿色蔬果和粗粮等健康食品。同时，注重食物的品质，远离污染，避免或减少致癌物的摄入。 长寿习惯第一名：乐观的心态 长寿的人都有一个明显的共同点，那就是与世无争，内心阳光，积极乐观，什么事都往好的方面想。这种正面的心态使得他们的心理极为健康，不但不会产生抑郁等心理状况，也避免了很多因心理问题导致的生理疾病。乐观的心态还能大幅度减缓身体衰老，使人看起来比实际年龄要年轻不少。 |
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