一降温就感冒，一吹风就咳嗽，一到秋冬就肠胃炎发作……人生怎么如此艰难？
说到底一句话：你的体质不够强！今天养生君奉上一份“天然药”手册，零副作用，吃出好身体！
秋冬养生，“天然药”帮大忙
《黄帝内经》提到，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。现代营养学认为，只有全面而合理的膳食营养，才能维持人体的健康。
秋冬季节，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根据天气及时增减衣物，另一方面要注意提高免疫力，而食疗不失为一个好方法。
生病之事十之八九，俗话常说“是药三分毒”，生病了才想起用药来抱佛脚，不如在日常饮食中多吃下面几种食物，没有副作用还有很好的食疗效果。
隐藏在菜市场的7种“天然药”
我们身边处处都有“天然药”，日常多吃可以起到健康保健的作用，甚至还能治病哦！
1、天然胃药——卷心菜
中医认为卷心菜性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效。
卷心菜当中含有一种叫“维生素U”的因子，有很好的养胃护胃、抗击胃溃疡的效果。卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。
☆推荐食谱：清炒卷心菜
手撕卷心菜备用。锅热后，放入大料，辣椒爆锅。倒入包菜翻炒，放入盐调味即可。
2、天然安眠药——香蕉
说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。外国人也称香蕉是能结束人烦恼的快乐水果，实际上它也可以说是包着果皮的“安眠药”。
一方面，香蕉含有镁离子，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃香可抗肌肉疲劳，使肌肉放松，起到安眠的作用。另一方面，香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。
3、天然感冒药——柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C，并且还含有丰富的钙、铁、柠檬酸、苹果酸和其他营养物质，对人体十分有益。其中维C是天然的抗生素，可以抵抗细菌和病毒，因此柠檬具有预防感冒的作用。
☆推荐食谱：热咸柠檬茶
用新鲜柠檬切成薄片，再放些盐，冲入热开水泡来喝。
4、天然补肾药——山药
山药被称为“白人参”，它强大的保健功效是很多药材都无法替代的，中医上将它称为上品之药，可补脾养胃，生津益肺，也可补肾涩精。
山药不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，适合各种体质的人。脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物。
☆推荐食谱：清蒸山药
将山药洗净去皮，切成薄片，入锅蒸熟。服食时可加盐、糖或蜂蜜调味。
5、天然润肺药——银耳
在中医看来，银耳性质平和，味甘，有“润肺生津、滋阴养胃、益气安神，降火止咳、强心健脑、美容嫩肤”之功效。
寒露后天气渐凉，风干气燥，易伤津液，人的皮肤和口角容易干裂，还易引起干咳、咽痛、喉痒等肺部症状，故秋冬养生应以滋阴润肺为宜，这个时候最适宜食用银耳。
☆推荐食谱：银耳百合汤
银耳用凉水泡发后撕成小块，去掉根部；百合凉水泡发后待用；红枣撕成小块。将上述原料全部下入煲锅，小火煲至银耳软糯，加冰糖即可。
6、天然降脂药——山楂
“一颗山楂胜过千万药”，作为含钙量较高的水果，山楂对于大家来说并不陌生。
高血脂、动脉粥样硬化等病症多是由于常食肥甘之品，最终造成肾的阴阳失调。而山楂粥能健脾胃、助消化,还能降血脂。所以高血脂的朋友可以多喝。提醒注意的是，山楂伤胃，胃不好的则不建议进食。
☆推荐食谱：山楂粥
将30~45g山楂洗净煎取浓汁,去渣,配上洗净的100g梗米入锅熬煮。待到粥即将熟后,加入适量砂糖再熬煮1~2分钟即可食用。
7、天然止痛药——生姜
生姜其实是个天然的“止痛高手”，感冒头痛、痛经，可以熬点生姜红糖水喝。将生姜切片放在浓盐水中煮熟，外敷腰部和膝关节，可以缓解腰痛、膝关节痛。
☆推荐用法
将生姜切片，放在浓盐水中煮熟，取出外敷在颈椎、腰部和膝关节，或者其他疼痛的地方，可以缓解疼痛。如遇痛经，可以冲泡生姜红糖水喝，很有效果。
