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三伏虽然还没有过完，但是已是立秋了，立秋后，对身体的健康更要多上心，尤其是肝脏健康。 因为立秋之后刚好是肝脏的旺盛期，又因为天气干燥，更容易出现口臭、口干、长痘等症状，这些都是肝火旺盛的表现。 要想保障肝脏健康，首先就要去肝火，防止肝火过于旺盛给人们带来各种各样的危害。 立秋后，肝火旺一般会有种表现： （一）肝火旺，易长痘，难入眠。 （二）大便干结，小便短赤，大便时易便血。 （三）脾气暴躁、容易心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。 （四）头痛自汗，肝热自汗，见于《证治汇补·汗病》章，因肝热所致。 （五）目赤、眼部分泌物多，“肝主目”，肝火旺，通常会表现在眼睛中。 （六）肝火旺，会引起妇女月经紊乱，经血量减少、经期延迟或者闭经等。  肝火旺盛，四种食物不可缺少： 一、荸荠 据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。 临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。 凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。 二、苦瓜 苦瓜是夏季相对明显的时令蔬菜，中医认为苦瓜味苦、性寒，入肝经，有消暑降温，滋肝明目的作用。 经常吃苦瓜，可以消烦解怒，对夏季出现的烦闷易怒的情绪有一定的缓解作用，可以配餐凉拌、清炒来食用。  三、西红柿 西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。 西红柿中维生素D可保护血管，治高血压。番茄中有谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力。 番茄中胡萝卜素可保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症。 二、草莓 草莓既能养肝，又是去肝火。 从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外，草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。  降肝火，吃一粥、喝一茶、做一事、按一穴！ 吃一粥：枸杞菊花粥 材料：枸杞子10粒左右，菊花4克，糯米150克。 做法：将枸杞子、菊花切碎，与糯米一同加水，30分钟后，再用文火煮制成粥，即可。 《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。” 枸杞有滋养肝肾、明目之效，二者搭配煮粥，可以清热，去肝火。  喝一茶：蒲公英甘葛茶 日常生活中可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速给肝脏“降降火”！ 材料：蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根。 做法：将以上材料备好，做成蒲公英葛根茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次。  做一事：深呼吸 夏季阳气升发，肝火易上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进。 肝喜条达而恶抑郁，所以保持心情愉悦，调和五志，保持中庸，也能养肝。 俗话有说“大动肝火”，多形容勃然大怒的状态，也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。 肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。 因此在即将发怒时候，可以采用深呼吸的方式，让自己放松平和下来，以免情绪激动伤人伤己。  按一穴：太冲穴 经常按摩太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。 位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。  按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。 然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。 按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。 |
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