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肾藏精，精不仅指先天之精，亦指水谷之精，脾胃虚弱的人，不能提供充足的营养滋养，人体肾脏不能藏匿有用的物质导致肾气不足的现象发生。人从出生到衰老的各个阶段，肾气也存在从盛到衰的变化。中医认为，肾虚是一种病症，即肾脏精气不足，身体出现肾虚时，常出现劳累、腰酸背痛、健忘、脱发、耳鸣、免疫力降低等症状。 男人过了30岁，日常做好3件事，养足肾气，你的肾一天比一天好 1.常踮脚尖 男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善肾功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。  2.少吃凉食 身体受凉、吃凉食，会让男性冬季养生效果变差，甚至会造成肾气亏损的问题，不建议吃凉食、并建议男性注意保暖、不能受凉。  3.坚持泡脚 脚底的很多的穴位都对应这我们五脏六腑，是一个通往身体的窗口。如果我们每天坚持用热水泡脚，能帮助身体疏通心脉、宁心安神的作用。 另外有便及时排，有尿及时尿，不要憋着，容易憋出病来。  在日常可以保养肾脏的食物就是栗子。因其味甘性温，除了能够保养肾脏之外，对于脾胃的调节来说，效果也是比较好的。  黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。  黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 都说水是我们的生命之源，水吸收不足，会导致代谢废物不能很好的排解，从而加重肾脏的负担，因此，要做到定时饮水，不要等感觉口渴了才喝水 |
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