身体总是手脚冰凉，怕冷怎么办？尤其是到了秋冬季节！

随着秋天的渐入深意，早晚的温差开始逐渐增大，天气也越来越凉，很多人身体怕冷、手脚冰凉的毛病又开始表现出来了，这种情况可能到了冬天还会更加加重，即便是自己穿了很多衣服还是很怕冷，这到底该怎么办呢？

1.护手护脚

其实人的四肢因为远离心脏，末端血液回流本来就要比内脏器官和身体躯干慢一些，特别是双脚。到了秋冬季节，怕冷的人往往会出现手脚冰冷，我们解决的第一个方案就是护住手、脚，手套和厚袜子是必备的物理工具，而平时闲暇的时候也可以双手互搓，使皮肤摩擦生热，同时也刺激血液的循环。尤其注意一定不要久坐，坐一段时间之后最好站起来走一走，这样可以保持腿部以下的血液循环速度，保持腿的温度。

2.睡前泡脚

由于夜间大气温度降低，所以夜间怕冷的这种情况还会加剧，有些人在睡觉的时候会感觉到自己双脚像冰一样，怎么捂都捂不暖，其实可以试试在睡觉之前用热水泡脚20分钟左右，体质合适的还可以在热水里面加入适当的药物，比如红花、艾草之类的，促进血脉循环，增进身体的温度。

3.裸睡更保暖

有的人觉得自己身体已经这么怕冷了，所以睡觉的时候还是会穿得很厚，其实这样是错误的。首先过多的衣物包裹自己会让睡觉变得不舒适，睡眠质量下降，其次，穿得多睡觉夜间很容踢被子，第二天早上起来也更容易受凉。相对来说，裸睡其实更保暖。这样睡觉的时候，身体的皮肤会更加贴近柔软的被子，身体的散热和被子的保热结合在一起可以使睡觉更温暖，睡眠质量更好，夜间也不会出现踢被子的现象。

到了天气变冷的季节，本来怕冷的人就更要注重平时的保养，一定不要穿露脚腕的服装，这样会让自己冷上加冷，为了健康，还是要温度，舍弃风度吧！