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肝脏是人体内脏最大的器官，起着去氧化、生物转化、解毒等功能，也是人体内消化代谢功能的重要器官，对人体的健康起着重大作用。一旦肝脏出了问题，人体就会爆发很多健康问题，例如肝炎、肝硬化、肝囊肿等疾病。保护好肝脏要从日常生活做起，主要做到吃饭"两不要"和睡前"两不要"。  吃饭"两不要"1. 饭不过量  美食当前，很多人都怀着大吃特吃的心态准备开动，然而有此心却要再想想自己的肝脏受不受得了。"食令智昏"，一旦身体摄入过多食物，或是时常处于暴饮暴食状态，胃不仅会在此环境中受到影响，肝脏也会因为大量食物进入，导致毒素分解不干净，以致毒素残留，容易引发胆汁分泌异常，出现疾病。 2. 饭不过时 吃饭也需要注意时间。一般情况下，早餐建议在9点之前食用，晚饭则在睡前三小时前，这样的时间可以方便肠胃对食物进行消化。若不然，早餐不吃不仅伤害胃，肝脏也会受此影响，易引发胆汁分泌异常，出现肝脏疾病。晚上过晚吃饭，食物未消化，不仅影响肝脏，也会影响睡眠质量。 睡前"两不要"1. 不要吃宵夜 现在很多人都有吃宵夜的习惯，毕竟工作太累，晚饭吃的太少，很容易就在睡前饥饿。其实吃宵夜很容易导致消化不良，使得肠胃、肝脏不能及时分解食物，影响睡眠质量。若实在饥饿难受，不妨以牛奶、水果垫肚子，既抗饿又不至于加重肝脏等负担。 2. 不要熬夜晚睡  我们时常听见"熬夜伤肝"的话，根据中医观点，肝脏排毒时间在晚上11点到次日凌晨1点，此段时间若是不好好休息，导致肝脏无法正常工作，也会影响身体健康，甚至导致肝脏受损。 肝脏作为人体重要的解毒场所，对人体的意义十分重要，我们不要等到肝脏真正受伤时才来治疗，更重要是从日常生活中就开始肝脏保护工作。 保护肝脏的方法1. 少喝酒 "喝酒伤身"是一句老生常谈，却也非常有道理。长期喝酒对肝的伤害非常大，会出现酒精性脂肪肝，严重的会出现酒精性肝炎、酒精性肝硬化，乃至酒精中毒。为了健康，不要饮酒，戒不了酒也要学会节制饮酒。 2.规律饮食，均衡膳食 饮食不规律会引起血糖不正常，当给肝脏负担，要对肝脏好首先要规律饮食，同时膳食要均衡，粗细粮结合，同样要吃些绿色的蔬菜水果，补充营养，但不要过多摄入糖分，控制糖类。 3.不随便用药 有些药对肝而言是一种负担，甚至会引发损伤，所以要用药的人，一定要在医生的嘱咐下用药，不可随意用药。 |
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