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《黄帝内经》讲，肺者，相傅之官，治节出焉。 说的是，肺部像是一个宰相，在维系身体健康中担负重任。然而肺部本身又属娇脏，与口鼻相连，易受邪侵。 
尤其现代人，吸烟者众多，而抽烟又是导致肺部疾病的元凶之一，再加上秋季燥邪肆意，保护肺部健康，刻不容缓！ 那么，如何判断吸烟人群的肺部，到底是否受损了呢？ 长期抽烟的人，如果身上没有2个“凸起”，恭喜，你的肺还算健康1、 皮下结节 在体表皮肤下形成疙瘩状的结节，称为皮下结节。 这样的结节，一般没有什么疼痛感，也很容易被忽视。 但是，如果出现这种情况，很可能会影响到肺部、眼睛、脑部等重要脏器的健康。 因此长期抽烟的人，一旦发现身体有这样的“凸起”，遇到皮下结节，建议及时去医院检查，排除病变。 
2、颈部淋巴结 长期抽烟的人，平时一定要特别注意自己的淋巴健康，尤其是颈部、锁骨周围的淋巴。 如果出现肿大凸起，且按压时坚硬、疼痛不明显，就需要提高警惕，必要时要及时到医院，检查肺部是否出现了疾病。 
长期抽烟的人，如果身上没有这2处凸起，你的肺还算健康，但也不要掉以轻心。 烟，还是少抽为好；肺，还是早养为妙！ 如果无法戒烟，那么这3个时间最好别抽，危害更大！1、排便时 厕所细菌众多，且厕所内氨的浓度比较高，氧气含量比较低。 香烟在低氧状态下，会产生更多二氧化硫和一氧化碳，连同厕所内的有毒气体，及致病细菌等大量被吸入肺中，对身体危害更大。 
2、喝酒时 虽说，“香烟配美酒”是很多人的标配。 但喝酒时吸烟，这样双管齐下的方式，对身体危害更大。 喝酒时吸烟，会使香烟中有害气体随酒精进入体内、血液等处，如尼古丁、焦油等是溶于酒精，能迅速被吸收； 再加上，酒精会促进血液循环，会很快扩散到全身，危害身体。 
3、房事后 此时，人的状态，是肌肉、骨骼，尤其是神经系统极度兴奋的时候，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。 若这时吸烟，会加重有毒成分的吸收，且对大脑、心脏会造成不利的影响。 
长期抽烟的人，养肺谨记：吃一蔬，喝二水，做好三个小动作
荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。 荸荠，汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。 长期抽烟的人，多吃点荸荠，可以清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。 
1、蒲公英白茉莉茶 用蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，热水冲泡，代茶饮。 蒲公英，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。 另外，蒲公英还有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，皆有很好的效果，用来泡水喝，还有助于全身排毒。 白色入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。 二者搭配在一起，泡水喝，不仅有助于吸烟者，润肺排毒，降低烟草对人体的危害，对于去火消炎、预防改善咽炎等，咽喉不适，有很好的效果。 
2、蜂蜜柚子茶 蜂蜜柚子茶不仅味道好，还是润肺的佳饮。 蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。 柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。 二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很适合养肺饮用。 
1、扩胸 展开双臂，反复做扩胸运动，频率快慢自行掌握，每次5分钟即可。 常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。 
2、腹式呼吸 吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。每次20下即可。 腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。 
3、按揉中府穴 位置：胸前壁的外上方，云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。 中府穴，是肺经的一个募穴，肺经气血直接输注的地方，调气最好，有益补肺气。
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