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吸烟时日常随处可见的现象，我国烟民的总数已经超过了三亿人之多。  而对于长期吸烟的老烟民而言，戒烟是难上加难，想要知道自己是不是必须要戒烟，首先要考虑自己的肺部是否健康。 有研究发现，吸烟产生的烟雾中至少有2000多种有害成分，吸烟的人罹患肺癌的风险比普通人要高10~30倍。 长期吸烟者，手上三种症状，身上两处凸起，你的肺已“脏如抹布”！  一吸烟者，手上有三种症状，要及时检查肺部：症状1、出现杵状指 杵状指，指的是我们手指的形状，看起来不仅短，而且 还非常粗，出现这一症状可能是肺部不健康了。 因为长期吸烟，烟中的有害物质会影响身体的携氧能力，从而使得我们的肢体末端缺氧更加严重，这种表现一出现，说明身体受到的损伤很严重的。 抓紧去检查一下肺部吧。  症状2、手掌片状充血 在中医上讲，手掌的颜色是身体健康的重要依据，如果你是长期吸烟的朋友，出现了大小鱼际线的位置发红，颜色加深，这可能是肺热的表现。 肺热的人，还可能伴随咳嗽、出现黄痰、口干、咽喉肿痛等症状。  症状3、大拇指指根肥大 如果，我们的肺部不健康，通过观察大拇指指根就就可以判断出肺部的健康程度。 一般来说，大部分的肺病患者都会出现大拇指指根变形的情况。拇指指根末端会比较肥大，如果长期吸烟的你，出现这种表现，及时去医院进行检查肺部。  长期吸烟者，身体有两处凸起，是肺部积毒已深：1.颈部淋巴结 吸烟者，随着烟龄的增长，一定要重视淋巴的健康，特别是颈部，以及锁骨的范围一定要特别的重视。 如果这个部位发生的肿大凸起，用手按压时不疼痛，那么很可能就是抽烟的导致的肺部损害。  2.皮下结节 在皮下的位置无缘无故出现凸起，也就是说长了一些疙瘩状的结节，不疼不痒，很多人就会忽视，其实这是很危险的，尤其是长期吸烟的人。 长期抽烟的话，导致皮下结节，而这些结节会影响到人的肺部、眼部等重要器官的健康。  除了吸烟者，还有三类人也是肺病高发人群： （1）一些特殊行业人群 如长期接触烟尘的工人，老师等，平时接触有毒物质比较频繁，这些有毒物质通过口腔进入肺部。 久而久之，肺部就会毒素堆积，增加患上肺癌的几率，所以一些特殊行业要常常做一下肺部CT检查。  （2）长期吸二手烟的人群 据一项俺研究显示，比起长期吸烟者，吸食二手烟的人群所吸入的有害物质甚至高于吸烟者吸入的“主流烟雾”，其中，烟 碱、苯并芘、一氧化碳和亚硝胺的含量分别是“主流烟雾”含量的3倍、4倍、5倍和50倍。 并且如果与吸烟者待15分钟，被动吸烟者吸入的有害物质与吸烟者相同。 这也是为什么“妻子不吸烟却得了肺癌”在新闻里屡见不鲜。  （3）家庭主妇 如果常常做饭，一定要做好厨房的通风，研究显示，厨房通风不良相比通风良好者患肺癌风险增加49%！ 当食油加热到200℃以上时，产生油烟凝聚物，如氮氧化物等具有很强的毒性；当食油烧到350℃“吐火”时，致癌风险是最高的。  以上四类人群，日常养肺，做好四件事：第一件：补充“水分” 肺部是喜润恶燥的器官，日常注意水分的补充，可以润肺养肺，促进肺部排出毒素。 特别是吸烟人群，烟毒长期在肺中无法排出，是吸烟者患上肺病的主要原因。 日常除了喝水，还可以喝点草药茶水，可滋润肺部，可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，保护肺部健康。  金桂菊茶，用金银花、桂花、菊花、蒲公英，搭配在一起，泡水喝即可。 金银花，疏热散邪，改善肺热，降肺火，还能缓解因吸烟引起的咽喉肿痛。 桂花，含有芳香物质，能够稀释痰液，促进呼吸道痰液的排出，可化痰、止咳、平喘，有益肺部健康。 菊花，归肺、肝经，可散风清热，常与蒲公英配合。 蒲公英，被称为“天然抗生素”，消炎杀菌，对抗慢性炎症十分有效。 尾参茶，泡水喝，可滋阴润肺，生津止渴，补益五脏，并且，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。 此外，经常用其泡水喝，还可改善干裂、粗糙的皮肤，对抗干燥，十分有益。 第二件：补好“三白” 所谓“五色入五脏”，白色入肺经，想要肺部健康，可以适当的吃点白色。 水果中，雪梨，是不错的选择，汁多甘甜，可润肺止咳。 百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。 白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰，冬季，不妨多吃点。 第三件：吸烟要找好“时间” 吸烟者，如果实在戒不掉烟，就要选择好时间，因为在错误的时间吸烟对身体的危害是加倍的。 饭后不要吸烟，饭后吸烟会会影响到食物的消化吸收，并且饭后血液循环会加快，饭后吸烟还会使身体吸收烟草中的有害物质的速度增加。 早起后也不要吸烟，早起后身体不仅要吸收烟草中的有害物质，还要吸收屋内的污浊空气。 第四件：日常做点养肺的小动作1、深呼吸 吸烟者，多练习深呼吸，可吐故纳新，强健肺气，有益健康，可以用腹式呼吸法进行练习。 2、练“呬字诀" 口吐“呬”字，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。 经常联系，可润肺、养肺、增补肺气。 |
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