你是否出现过情绪压抑、失眠多梦、消化不良等问题? 人体有5个穴位,就像身体的五扇“门”,守住它们可以解决不少健康问题,缓解日常生活中的小毛病。 郄(xì)门穴,缓解心慌和胸痛 位置 位于腕横纹上5寸,掌长肌腱与桡(ráo)侧腕屈肌腱之间,大致相当于腕横纹和肘横纹中点,两条肌腱中间。 日常可每天按揉郄门穴5分钟左右,一天2次。 功效 郄门穴不仅有养心护心功效,还有预警作用,如果按揉这里出现强烈不适感,提示可能心血管功能出了问题。 风门穴,秋冬揉按能祛风 位置 风门穴位于背部,第2胸椎与第3胸椎间的中点,左右各2厘米处。 按摩该穴时深呼吸,气止时用食指强力按压穴位,缓缓呼气,由于风门穴所在部位肌肉较多较厚,按揉时力度要大一点。 功效 风门穴是足太阳膀胱经的经穴,为风邪出入的门户,是临床最常用的驱风穴位之一。 期门穴,生气抑郁搓一搓 位置 位于胸部,在乳头直下第6肋间隙,前正中线左右各旁开4寸处。 在期门穴上,以两手掌做轻柔缓和摩擦,每次3~5分钟。 功效 临床上常用此穴治疗胸胁胀满疼痛、呕吐、腹胀和饥不欲食等病证。日常生活中按摩,可排忧解郁、疏肝理气。 命门穴,睡前按按补“肾气” 位置 命门穴位于腰部,在后正中线上第2腰椎棘突下凹陷中。 日常保健可用左右两手掌心,顺着脊柱两侧膀胱经下行,沿命门穴上20厘米处直到命门穴,再用手掌推擦该穴,以感觉微微温热发胀为宜,每晚临睡前按摩1次。 功效 按揉命门穴,有强肾固本、温肾壮阳、延缓衰老和疏通督脉等作用,主治腰膝酸软、尿频和头晕耳鸣等病证。 神门穴,人体自带的安眠“药” 位置 位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 日常保健可通过掐、揉、点按等方式按摩神门穴,以有轻微酸胀感为宜,力度由轻到重,每次3分钟即可,此方法最适合在晚间睡前操作。 功效 按揉该穴有镇静安神、舒缓神经的作用,主治心烦、惊悸、健忘和晕车等病证。 大/家/都/在/看 |
|