-1-前段时间，我碰到以前内陆读书的中学同学。 她是在本地一家全国连锁的教育机构里面做副校长，而我们公司就给这个教育机构拍摄宣传短片，然后我就遇到了她。 坦白说，我们已经有将近十年时间没见面，于是我们就聊了彼此的很多事情。 阔别这么多年，我回去香港升学后，朋友高考就去了广州中山大学读书，还考了研究生。毕业后回到我们这边工作，做起了英语老师。 在我印象当中，朋友的英语一向不好。当年读书，往往是她战战兢兢向我讨教怎么学习英文，也往往是我的英语考试成绩比她好。没想到高考的时候，她居然报读了英语专业，而研究生还进修了英语语言文学。毕业了，居然做起了英语老师，做到现在副校长这个位置。 我不解地问她，当年学英文学得这么吃力，为什么要选择这样一条路死啃下去呢？ 朋友说：“其实我挺喜欢英文的，只是我当年的英语发音和学习方法，总是缺乏你这样的天赋，导致自己对此一直很自卑，所以才让人觉得我讨厌英语而已。不过后来我觉得，如果一直都学不好英语的话，可能就无法实现自己的梦想了。” 朋友的梦想很简单，找一个相爱的人，有一份稳定的工作，偶尔出国旅游，把欧洲各国玩个一遍。现在她几乎都实现了，因为每年公司都会给员工安排带薪假期出国游玩。尤其她现在成为这个校区的副校长，公司委派她到外国出差一年至少也有两次。 我问朋友，当年是怎么把英语学好？朋友想了想后，给了我一个言简意赅的答案：“没什么特别方法，只是把学习这件事做到极致而已。” 为了纠正英语发音不标准这个问题，朋友试过把一些说不好的单词，对照真人发音连续朗读练习了几百遍。她说，有次为了把一个多音节的单词念得流利，她呆在房间里整整念了半个小时。为了念好一个单词而花了半个小时，最终让她英语发音，地道得连公司里的外教都自愧不如。 还不止如此。当年考研，为了考出好成绩，她从当时那几年的考研真题中，筛选出几十篇文章，然后将其背诵得滚瓜烂熟，从而把每篇文章的重点知识吃透，最终英语拿到了91分的高分，英语能力早就强于我太多。 现在朋友给我的感觉，已经不是以前那个自卑、内向、说话闪闪烁烁的小女生，她已经变成了一个成熟、自信、走出来威风凛凛，也能够跟别人侃侃而谈的“女强人”。 是什么让朋友获得如此大的蜕变？ 正如她所说，把一个困扰她的问题，不断用极致的方式去解决它，于是就收获到一个不一样的结果，成就一个不一样的自己。 反观我们自己，为了让自己变好，然后去解决自己身上的问题，我们做过最极致的事情，又是什么呢？ -2-我经常会收到读者发来的各种问题。 他们都很渴望改变自己，很想让自己优秀起来。 不过隔了一段时间，再次跟他们聊天，他们依然是那个“十万个为什么”的好奇宝宝，继续锲而不舍地向我讲述类似的烦恼。 其实他们咨询的某些问题，我的文章里都有谈论过。 尽管我还是会尽力为他们解答，但后来我慢慢就发现，有些人，或许一直都无法改变自己，不管他们心里如何渴望让自己获得蜕变。 为什么？ 因为他们一直都只是纠结于问题的出现，而不是专注于问题如何解决。 有些读者跟我说，他们缺乏说话的自信，总觉得在人前无法好好表达自己。我就告诉他们要如何培养自信，如何调整心态。 有些读者跟我说，跟朋友相处得不好，自己总是被他们嘲笑，我就告诉他，要让自己强大起来，随时都懂得反过来开朋友的玩笑，不要被动接受别人的攻击。 可惜，他们回馈给我的感觉，依然好像没有太大的变化，还是纠结于问题的出现，而没有想过，自己要怎么样做，才能够杜绝类似问题的发生。 他们都太心急了，或者都太浮躁了，恨不得拿到我的建议之后，立刻变得截然不同。问题是，他们有为了改变身上的这些缺点，而付出过极致的努力吗？ 我跟一些渴望锻炼口才的读者说过，如果你能够用一个星期时间，把一篇五百字的文章大声朗读到脱口而出，做到一想到前一个字就能够立刻念出下一个字；就算隔了几个月时间，依然可以把它一字不漏的念出来，你自然就懂得怎么提高口才。 可是，有多少人能够做到呢？ 把一篇文章坚持大声朗读到脱口而出，对于口才的提高只起到一部分的锻炼作用。然而，如果你连这么一件微小简单的事情，都无法做到极致，那其他事还能够做到吗？ 很多人想要让自己获得长足的改变，却偶尔才用一点时间去做，这会获得什么结果？ 他们往往把时间都用在纠结这些问题上，而不是把时间专注投入到解决问题上面，运用极致的方式去提高自己的能力。那么继续以当前的态度去面对生活，我想，他们可能一直都会无法改变自己，让自己变得更好。 想要获得进步，专注于问题的解决，而不是问题本身，这才是最正确的做法。 然而，如何才算是专注于问题的解决？ -3-改变自己，并不是一件容易的事情。 我们每个人的性格，经过了几十年的时间塑造，才形成现在这个样子。性格是习惯的重复，重复次数多了，就变成我们的性格。 也就是说，我们多多少少都是性格的俘虏。 英国赫特福德大学的心理学教授本·弗莱切，对日常生活中的怪诞心理学非常感兴趣。他曾做过的一系列思维和行为相关的实验，他发现，人往往容易受到自己习惯的拘囿。 他推论，人们在生活中面对的很多难题，可以归因于他们非常不灵活、不懂变通，被某些习惯束缚了手脚。胖子养成了吃得多、锻炼少的习惯；吸烟者习惯性地有事没事掏口袋点烟；想要恋爱却一直单身的人，习惯于去同样的地方，用同样的方式跟同样的人交流。 习惯带来了舒适，于是跳出习惯去做一些不同以往的事情，就显得尤为困难。 美国当代心理学之父威廉·詹姆斯曾经有过一个著名的理论，就是情绪和行为之间是互相影响的。人们微笑是因为快乐。同样，人们快乐也是因为微笑。 这个理论，已经被后世的很多心理学家证实。如果我们剥夺一个人脸部表情的变化，然后给他看一些伤心的东西，他情绪反应的波动，远远不及那些看完能够做出邹眉头、面容低垂、难受表情的人。 所以，有一些缺乏自信的人，他们之所以缺乏自信，往往是因为他们长期做着一些没有自信的行为举止，从而形成了一个固定的习惯，最终导致他们一直困在这种状态里面，无法抽离出来。想法不够积极，行为不够积极，说话不够积极，整个人也真的变得不够积极。 而阻碍他们用一种习惯以外的方式行动的，大概有三个因素： 1，信念不够坚定 对于想要的目标，并没有去到非要不可的地步。能够做到固然很好，做不到也没什么大不了，反正当前的生活也还能接受； 2，无法适应新的自我 跳出固有习惯去行动，往往需要用一种新的性格模式去表现自己。当这些人接受不了新的自己所做的事情，好比不会赞美的人突然让他去赞美别人，他们就会觉得浑身不自在，会产生一种虚伪的不适感。 3，因恐惧而习惯性逃避 用新的习惯去做事，对于行动带来的改变，他们心里会产生未知的恐惧感。为了保护自己，只能蜷缩在安全的范围里面，去逃避接触新的世界。久而久之，就形成了一遇到挑战就躲避、拖延的恶性循环。 这三种因素，导致了大多数人都无法改变那些不好的固有习惯，从而让自己变得更好。无论他们听了多少建议，到头来只会原地踏步，什么都做不了。 正如威廉·詹姆斯那句名言所说的那样：如果你想拥有一种品质，那就表现得仿佛你已经拥有了它一样。 对比一下，现在让你咬牙切齿的双手用力抓紧拳头，你是不是有一种力量想往外蹦的感觉？而当你垂下肩膀，佝偻着身体，你是不是会感到自己很丧气呢？当你挺起胸膛，目光锐利地直视前方，又是不是会感到充满自信呢？ 可想而知，当你长年累月都用一种负面的思想去行动，无论遇到什么事情，都无法跳出这种行为、思想和性格习惯，你会得到什么结果？ -4-那是不是拥有这样习惯的人，真的一直无法让自己变得更好呢？ 当然不是。 我们人生遇到的问题，可以分为三种：能够很快解决，暂时无法解决和永远无法解决。 对于大多数人而言，很容易错把第一种问题当成是后面两种问题那样。明明只要付出足够的努力都可以获得一个结果，却总是觉得自己无论怎么努力，都无法改变情况。 正如我朋友那样，她英语不好，想要克服这种困难掌握英语，这个问题只要愿意付出努力，肯定能够被解决。面对这种问题，只要用极致的方式坚持努力，任何人都能够获得长足的进步。 然而，正因为大多数人都陷在固有的习惯当中，于是即便眼前这些问题能够被解决，最终也只是选择逃避、拖延，连尝试一下都不做，或者信念不够坚定，做几次就放弃，导致自己重复用旧有的自我继续生活。 你问一问自己，困扰你的那些问题，真的是不能解决，还是你只是不想去解决？ 如果你真的想去解决，就用那种解决问题的行为姿态去学习、锻炼。正如你觉得你不够自信，那在日常生活当中，就用一种自信的姿态，去做一些能够让自己提高信心的事情。 当你重复练习的次数足够多，把这种事情练习到极致，心里有了另一种新的体会，我相信你整个人最后肯定会变得“焕然一新”。 -5-踏出第一步，很重要。 很多人无法行动起来，就是因为一直留在想的阶段，连第一步都没有抬起脚去走。 为了更好地让自己突破固有的行为习惯，获得进步，在此之前，有五个步骤你必须要了解。 第一，发现自己的问题，找到核心原因所在 把当前困扰你的问题写下来。这些问题是怎么来的？是什么原因导致它们的出现？它们是可以被解决，还是无法被解决呢？ 不要只是想，而是行动起来，把这些问题写在一张白纸上，要写得清清楚楚。 第二，找到最适合自己解决问题的方法 这个问题，有多少方法可以去解决它？每个方法，分别可以解决到哪些层面的问题？譬如锻炼口才，朗读可以锻炼口齿的流利程度，复述可以锻炼语言的组织能力。 现在你需要专注于解决哪些方面的问题？找到最适合解决你目前问题的方法，先用它来行动，其他的方法暂时一概不管。 第三，投入特定的时间，专门去解决这个问题 一天或者一个星期里面，有哪些时间可以留给你去解决这个问题？用一张纸，把这些时间写下来，贴在显眼的地方去提醒自己。 每个时间点，都给自己安排特定的任务量。例如你不敢开口说话，在那个时间，就给自己安排说话的任务，无论自言自语也好，还是跟别人聊天也好，总之让自己行动起来。 第四，循序渐进去练习，直至成为习惯 人生的问题，很难一次性就获得解决的，所以一定要循序渐进突破舒适区，把问题拆分成一个个小任务，逐个击破。那积累下来的变化，才能让自己慢慢变得不一样。 我朋友为了念好一个单词，重复念了五百遍，那你刚开始就念五十遍就好，然后才去念一百遍、两百遍。当你能够不用刻意就可以自然表现出新的姿态，你就建立起一个新的习惯了。 第五，用极致的态度去解决这些问题 什么是极致的态度？ 用极致的行为去做上面这些事情，你自然就拥有了极致的态度。态度不是想出来的，而是表现出来的。 不要等到你拥有了一个好的态度才去行动。威廉·詹姆斯的理论告诉我们，行为会改变情绪。我们想要不恐惧，就要用不恐惧的姿态去面对困难；想要不被旧有的习惯控制我们自己，我们就用新的习惯去生活。 如果你连这种姿态的转变都做不了，那么对不起了，也许你会一直都无法让自己变得好起来。 想一想，你到底是想甘于现状，还是想开辟属于自己的一片新天地呢？ |
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