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心脏，是五脏之首，一个人不再存活于世的标志，就是心脏不再跳动。可见，心脏对于每个人来说，是多么重要！ 穿在外面的衣服好不好，我们看一看、摸一摸就知道了；长在里面的心脏好不好，我们要怎么确认呢？ 除了不靠谱的自我感觉，我们其实还可以通过几个小测试来检验一下。 心脏好的人，能顺利完成这4个测试！测试一：侧脉搏 方法：静坐5分钟，保持正常均匀呼吸，测算自己的脉搏跳动数，计数1分钟。 正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。如果跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。 测试二：量脖子 方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。 一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。存在心脏疾病风险。 测试三：爬楼梯 方法：用不紧不慢的速度，一口气登上三楼。 如果上楼后不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。 测试四：六分钟步行 方法：以不气喘的速度步行六分钟，然后测量这六分钟走出的距离。 距离划为4个等级：1级少于300米，2级为300～374.9米，3级为375～449.5米，4级超过450米。级别越低心功能越差。正常者应至少达到3级。 以上4个小测试，对于心脏好的人，可以轻松完成，如果你不能都完成，即便能完成1个，心脏也还算健康！ 秋冬季，是心脑血管病高发的季节，一方面，天气寒冷，人会更多的进食高热量食物，给心脑血管造成不良影响；另一方面，寒冷的天气自身就会刺激血管收缩，所以此时心脏猝死的人也不少，不得不防！ 简单实用的三种养心方法方法一：食物养心 饮食和健康息息相关，很多人知道中医的“五色对五脏”，红色食物是养心的。没错，很多红色食物是对心脏好的，但养心也不局限于红色食物，很多食物都可以起到养心的作用。 红薯 含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。 红薯含糖量达到15％-20％。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。 黄豆 黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。 食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。 煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。 葡萄 葡萄性平，味酸甜，有补气血的作用。滋养强壮，补血，强心利尿。治血虚心跳。 由于葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素都很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用，葡萄干的糖分和铁的含量也较高，这对体弱贫血者也有补血效果。 因此，对心气不足型和心血不足型心悸，以及神经衰弱及贫血体弱者、心悸心慌之人，常食葡萄，尤为适宜。 方法二：茶饮养心 喝水首先就是个排毒的过程；喝茶又是个静心的过程，所以，平时喝点茶水，既能养心，又能排毒，是很方便实用的。 1、人参地节茶 将人参、百合、蒲公英、苦荞和地节混合，制成茶饮，有很好的养心安神功效，常饮还可提高身体免疫力。 人参能增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常。对心脏功能、心血管、血流都有一定的影响。人参还有明显的耐缺氧作用，可有效地对抗窦性心率失常。 百合适合心情抑郁、失眠多梦、余热未消的人食用。因为百合性微寒，入心经，有很好的除烦清心作用。蒲公英可降低血脂、调节血糖，对养护心血管有益。
苦荞中的镁对心肌活动有良好调节作用，可使心脏节律及心奋传导减缓， 增加心肌供血量，有利心脏舒张和休息。地节含强心苷、生物碱和维生素A类物质及粘液多糖等，有改善心肌缺氧和肾上腺皮质激素样作用。 2、莲子桂圆茶 将莲子和桂圆搭配，代茶饮，可以养心安神，补血补气。 莲子有养心安神的作用，对于心烦梦多的失眠的人来说，也可以用莲子心加少许盐，水煎，代茶饮。
桂圆有利于维持心脏功能，另外，桂圆除了可补气血，还能益心脾、安心神，并对全身都有补益作用。 3、红枣红糖茶 将红枣和红糖放在一起煮汤代茶饮，可起到养护心血、改善心机的作用。 红枣富含的坏磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能消除疲劳，扩张血管，改善心肌营养，增加心肌收缩力，增强肌力，有防治心血管病的作用。
红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量。 方法三：动作养心 大家都知道，运动对身体好，但现在很多人都没有时间运动，如果你也是这样，不妨学几个小动作，随时都能做，养心效果也很好。 1、伸伸懒腰，有助于心脏健康 常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。 2、上下蹲，护心有奇效 经常上下蹲起，对心脏十分有益，可减轻心脏的负担。 两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。 3、转脚踝，心血更畅通 如果说，脚是人体第二心脏的话，脚踝可以称其为联结两颗“心脏”间的重要交通枢纽。 脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，同时还兼具商丘、昆仑等穴位，默默调理着全身过半的经络。
时常转转脚踝，可带动全身血脉的通畅，起到护心的效果。 4、踮脚尖，给心供氧 踮脚尖，可使心肌得到充足的氧气供给，并且能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。
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