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高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。对于已经确诊的高血脂患者，首先进行饮食控制是降脂的基础，那么血脂高的朋友们在日常饮食上有哪些选择呢?高血脂病人吃什么食物好呢?下面就一起去看看吧。 1、限制高脂肪、油腻食品。 严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示，油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症，而且还会影响到正常的心态情绪。高脂饮食有利阴沟肠杆菌滋生，进而产生内毒素，让你致胖。控制高脂饮食是减肥的一重要因素。 2、限制甜食。 糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食，并不适合血脂高的患者，而且甜食也会让女人更易衰老，所以要限制甜食的摄取。 3、具有降脂作用的食品。 ①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。 ②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。 ③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。 ④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。 洋葱是“血管清道夫”， 每天吃一颗洋葱，血管冲洗的特干净，不用搭支架；洋葱还富含钙，且含有挥发性硫化物能阻止钙流失，因此每天吃一点它能补钙；多吃洋葱还能消炎杀菌、抗感冒、降脂、降糖、防治心脏病等功效。 ⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。 ⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。 ⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。 ⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。 ⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。 降血脂的三大食物。 一、决明子茶。决明子又称草决明、马蹄决明，性凉，味苦、甘，有清肝明目、润肠通便的功效，常用于治疗风热赤眼、青盲雀目、高血压、肝炎、肝腹水、习惯性便秘等症。现代药理研究证实，它还有较好的降脂作用。 二、猪血。猪血素有“液态肉”之称。它的蛋白质含量略高于瘦猪肉，所含氨基酸的比例与人体中氨基酸的比例接近，极易被消化、吸收。而且猪血中脂肪含量非常低。因此患有高血脂的老年人经常食用，也不会引起血脂升高。此外，猪血中还含有大量卵磷脂，可防治动脉粥样硬化及老年痴呆症。 三、紫灵芝。紫灵芝不仅能降低平稳血糖、血脂、血压，对失眠和免疫力调节也有很大的改善作用。特别适合中老年人长期保健用。且紫灵芝与普通的中药材不一样，紫灵芝是“药食同源”类药材(即可入药，又可食用)，安全性非常高，被国家类为“上上品”。紫灵芝的食用方法非常简单，每天用国琼紫灵芝片30克煮水代替一天的饮水喝，跟喝茶一样对身体只有好处，没有一点坏处。 科学生活习惯。 1、减轻体重。对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。 2、加强体力活动和体育锻炼。体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。 3、戒烟，少饮酒。适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。每日吸烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者(每日吸烟超过20支)血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。 4、避免过度紧张。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。另外，如果选用药物，建议煎服“曾氏降脂汤”，调理血脂，提高身体免疫力。 结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容了，通过上文大家知道血脂高的人吃什么食物好了吧。血脂高对于我们来说，首先就要从饮食上进行调理，饮食要清淡、少油腻等，同时还要有一个健康的生活习惯，比如减轻体重、加强锻炼、戒烟戒酒等，对于降低血脂都有很好的作用哦。 四、天然“阿司匹林”被找到，温水里泡几颗，稀释血液粘稠，冲走血栓. 阿司匹林..血液，是维持人体正常生命特征的一种重要物质。如果血液不健康，变得粘稠、脏，产生血栓。众所周知，如果你找医生帮忙预防心脑血管疾病，那医生通常会开一些阿司匹林。但是长期服用阿司匹林的副作用也不小，可能会导致肠道和颅内出血、溃疡、肾功能衰竭、失明等。因此还是要从食物中摄取才是最安全，最健康的。 1、绿豆..绿豆有抗菌抑菌，降血脂，抗肿瘤的功效。绿豆中含有的植物甾醇结构与胆固醇相似，植物甾醇与胆固醇竞争酯化酶，使之不能酯化而减少肠道对胆固醇的吸收、并可通过促进胆固醇异化和/或在肝脏内阻止胆固醇的生物合成等途径使血清胆固醇含量降低。抑制高血脂的形成，日常喝多喝绿豆汤。 2、绿茶..我国自古便是茶叶的故乡，茶叶的种类有很多种，而绿茶便是其中的一种，绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。适当的饮用绿茶可以有效的防止微血管壁破裂出血。 3、三七花..三七花可以分解、降低胆固醇，进而防止胆结石的形成，高血压、高血脂、高血糖”的“克星”就是三七。每天吃一点，血液干净，人更长寿，三七花不仅能够调养身体，同时还具有降血压、血脂以及抗癌等作用，有效的提高身体免疫力。 4、香薯..用香薯熬粥喝，口感香、甜、糯、细腻，香薯是生活中优质的高纤维粗粮薯类食物，可以作为主食，它热量低，饱腹感强烈，常吃，可以有效的清理血管内多余油脂，让血液更加干净，从此远离血管病。 5、生-命-果-山-莓 对于高血压、高血脂具有独特的食疗效果，且具有双向的调节和平稳血压。其中所含的水杨酸、SOD、花青素等营养物质。可以有效的保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，从而防止脂肪在血管壁上的沉积，起到很好的降低胆固醇和血脂的效果，并且清除血管内的垃圾以及多余的脂肪含量。生-命-果-山-梅泡水喝，早晚一杯，血栓慢慢消失了！ *** 这样吃降血脂. 01、吃肉选鱼. 首选鱼肉，因为这些肉类含胆固醇、饱和脂肪酸很少；少吃猪肉、牛肉、羊肉等“红肉”，因为其饱和脂肪酸含量较高。 02、多吃洋葱. 洋葱可以降低胆固醇和血压、降低血液黏稠度，作用和阿司匹林类似，应该成为餐桌上的常客。 03、常喝山楂茶. 专家介绍，具有养肝去脂功效的有益食品首推山楂。山楂能增强酶的作用，有助于胆固醇转化。 所以，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等都很好。 |
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