腰膝酸软，夜尿多？教你3招，解决肾虚血瘀，国医大师天天都在用！

养生

今天《养生堂》邀请到了国医大师张大宁，为我们带来了他研究多年的长寿大法。张老认为，人体的衰老和慢性疾病，都是由于肾虚血瘀证造成的，而补肾能促进活血，活血能加强补肾，所以补肾活血法则是治疗慢性疾病、养生、延年益寿的基本大法。

肾气和血的运行关系密切

补肾活血法不是补肾药物和活血药物简单的叠加，而是互为因果。补肾可以促使血运的畅通，活血又有益于补肾。

张老告诉我们，血的运行要靠气的推动，气要正确地推动，必须要保持气的正常。人体各种各样的气，最根本的气是肾气，肾为生命之本，肾气是一身阳气的根本。如果肾气虚弱了，血的运行自然发生滞塞，而出现血瘀；如果肾气旺，血运就好，所以肾气和血的运行关系非常密切。

反过来，血的运行把各种营养物质输送到各个脏器，各个脏器的正常，包括肾脏的正常，也促使了肾中精气的旺盛，所以肾气和血的运行是一个有机的结合。

肾虚血瘀的症状

如果您有下面这些肾虚血瘀的症状，就要开始调理了。

  

第一个养生法宝：食疗方

张老带来的第一个养生法宝，就是他最常吃的养生食疗方，由石斛、灵芝、山楂和黑木耳组成，具有补肾活血的功效。

灵芝20克：补肾益气滋阴

石斛20克：补五脏虚劳，重点补肾强阴

山楂20克：消食活血

黑木耳20克：补肾安神、活血

张老说这四种食材，可以根据喜好做成各种美食，比如煮粥或者熬汤，没有一定之规，最重要的是坚持食用，才能起到养生功效。一周三次。

  

第二个养生法宝：按揉敷贴法

张老带来的第二个法宝，便是他独家的按揉敷贴法，张老选取了肾俞穴和血海穴，具有补肾活血的功效。

• 肾腧穴在命门穴两方旁开一寸半的地方，命门穴在后背，正对肚脐的地方。

• 血海穴在膝上内侧两寸。 

【按揉方法】手搓热，按敷穴位，然后用拇指按穴位，坚持一分钟，再顺时针按揉一分钟，感觉酸麻或者微痛后，逆时针按揉一分钟。每天坚持。

另外还可以用石斛、黄芪、五味子、山楂、桃仁，等量打粉敷贴在这两个穴位上，起到更好的养生效果。贴敷24小时到48小时，如果出汗多就贴敷的时间少一些，注意膏药过敏的人慎敷。

第三个养生法宝：补肾活血方

张老带来的第三个法宝，就是他坚持了四十年，每天都会吃的补肾活血方。

补肾活血方有两种，一种是冬虫夏草1克、西洋参5克、石斛3克、三七3克，打粉服用；另一种更加经济一些，共八味药组成，生黄芪15g、川穹10g、女贞子10g、旱莲草10g、五味子6g、砂仁3g、大黄1g、甘草3g，也具有补肾活血的功效。

  

张老介绍，由于配伍讲究，药性平和，适合老年人长期使用，您可以根据自己的情况，选择其中一种。张老自己是将其中一种补肾活血方打粉做成了胶囊，随时带在身边，方便每天食用。饭后一小时或一个半小时服用，早晚各一次。

胶囊大小不同，装的克数也不同，张老选择的是0号胶囊来装药粉，5克左右。注意：如果有高烧，38度以上的，不要服用。