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孙思邈在《千金翼方》中说：“养老之要，耳不妄听，口不妄言，身无妄动，心无妄念，此皆有益老人也。” 俗话说：“人老腿先老。”据统计，60岁以上的老年人几乎90%以上都有腿软的现象。老人腿软不仅是衰老的表现，还可能是隐藏着某些疾病的先兆，这时可用中医补肾之法来调理。 中医认为，肾为先天之本，主藏精，精生髓。肾精充足，则骨、髓、脑三者充实健壮，四肢轻劲有力，行动灵敏，精神充沛，耳聪目明。肾精不足常出现动作缓慢、骨软无力等。肾精受五脏六腑之精而藏之，肾藏先、后天之精，宜闭藏而不宜妄泄，故《素问·六节藏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。” 肾阴肾阳均以肾中精气为物质基础，对人体脏腑器官及生命起着滋润、濡养、温煦、推动作用。 因此，人之生身源于肾，生长发育基于肾，生命活动赖于肾，肾是人体阴精之聚所，又是生命活动之本源。故必须精足火旺，阴阳相济，则生化无穷，机体强健。肾之精气一旦耗伤，则肾之生理功能减弱，并导致全身脏腑阴阳失调，虚证从生。 肾中精气、阴阳虚衰则不能下布于双腿，都会导致腿软乏力；肾阳虚衰则不能发挥其温煦的作用，腿脚失于温煦而出现腿软怕冷；肾阴虚衰则引起腰膝酸软等。肾虚引起腿软乏力是一个渐进的过程，刚开始无知觉，只有在上下楼梯及走路时间长些后才会出现，随着肾虚的发展，腿软程度越来越严重，严重时站立十几分钟都困难。同时还会出现胳膊无力、膝盖痛、怕凉、失眠、虚喘、胁痛等。 正由于肾精只宜闭藏而不宜耗伤，所以，肾病多见虚证。诚如金代张元素指出：“肾本无实不可泻。”后世医家在治疗上也多强调补肾益精，纵然有实邪存在，也常是本虚标实，一般以多补少泻。另外，由于肾阴、肾阳衰少，也会导致其他脏腑功能的衰退，抗御外邪能力下降，治疗也常以补肾为主。 在日常生活中要注意以下几点： 1.老年人在精神保养方面要养心安神，保持乐观的情绪。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”要保持情绪的稳定，乐观开朗，凡事不可强求，随遇而安。 2.老年人应顺四时、避寒暑、慎起居、勿过劳、生活规律。 3.老年人精气衰亏，不可放纵性欲。诚如《寿世保元》中说：“年高之人，血气即弱，阳事辄盛，必慎而抑之……若不制纵欲，火将灭而更去其油。”所以老年人应节欲保精。但是，节欲不等于禁欲，适当的性生活对身体健康亦是有益的。 4.保持合理的饮食。《养老奉亲书》中说：“年高之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食，以资气血。”因此，老年人在饮食上宜多样化。在食物上以米、谷、豆类为主食，以各种肉类和蔬菜为副食，再助以各种水果。由于年老之后，脾胃虚弱，消化功能减退，尤其要注意食用易于消化的食物。以清淡素食为主，不可过于滋腻。 5.坚持锻炼身体，根据自己的体质，选择适合自己锻炼的项目。 6.合理药物补养。药物对老年养生保健颇为重要，孙思邈认为“四十以后美药当不离于身”。药物调补以补形为要，补肾填精、健脾益气、调补阴阳、兼顾五脏。明代太医院院判薛己常采取朝补脾、夕补肾之法养生，即早晨用补中益气丸等，晚用六味地黄丸、金匮肾气丸等。当然，还应根据各人体质的具体情况，掌握时令的变化。然药宜平和，药量宜小，多用丸剂，补勿过偏，阴中求阳，是老年人药物调补的要点。  肾气虚弱腰痛肢软 此病多因年老或大病、久病、产后以及房劳过度等，出现肾精不足的病变。常表现为精神疲乏、腰痛肢软、头晕耳鸣、梦遗滑精、阳痿早泄、小便频数或失禁、女子带下稀白、面色淡白、气短乏力、健忘等。 药膳食疗 常嚼生栗子 栗子又称肾之果。李时珍在《本草纲目》中记载，栗子治肾虚腰痛肢软。以袋或盏盛上生栗悬挂晾干，每日吃，久必强健。由此可见，栗子对治疗腰痛肢软十分有效。将生栗子去壳，细细咀嚼栗仁，每日3～5颗，长期坚持。 肾阴虚腰酸腿软 此证多因大病、久病伤肾，或房事不节，或热病耗伤津血，或过服温燥劫阴之药，以致肾阴受损，虚则生虚热。常表现为五心烦热、虚烦不眠、夜梦惊恐、阴虚阳动，津液外泄而盗汗。肾主骨，腰为肾之府，肾虚则腰酸腿软。相火妄动而遗精，面色憔悴，舌红咽干，此为阴虚火亢之相。 药膳食疗 大米豇豆粥 大米味甘，性平，有补脾胃、养五脏、壮气力之功。大米粥有生津止渴、增液填精的作用；豇豆又称“益肾豆”，民间常用于治疗腰酸腿软、四肢无力、头昏目眩、耳鸣等肾虚症状。 做法：取大米、豇豆各50克，煮粥食用，每日1剂。 肾阳虚衰下肢软弱 此病多因年老体弱，大病之后，或慢性肾炎、糖尿病等长期患病，因而导致肾阳虚损，不能温暖下焦。症见腰膝酸软、尿少、夜尿频多色清、畏寒肢冷、面色㿠白、头昏耳鸣、阳痿滑精、下肢软弱、大便偏稀等。 药膳食疗 肉桂羊肉汤 肉桂有温中补阳之功；羊肉补虚祛寒，温补气血。很适合老年肾阳虚衰者食用。 做法：取肉桂5克，羊肉150克，水适量，下锅，放些调料，煮羊肉熟烂，吃肉喝汤。每周2次。 肾不纳气腿软喘息 此病多因年老体弱，有慢性支气管炎、哮喘性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病等。症状为少气不足以息、动则喘甚，或腿软喘息而汗出、小便不禁、面虚浮色㿠白，或见胸闷心悸、喉中痰声如鼾等。 药膳食疗 蛤蚧酒 经常饮用有补肾、温肺、壮阳、益精血、止咳喘的功效。 做法：将干蛤蚧1对用淡盐水洗去鳞或污物，切成小块，浸泡于白酒1000毫升中，15天即可饮用，每晚1次，每次25毫升。 黑米山药粥 黑米，又称“长寿米”，有开胃补中、补肾涩精之功；山药有补脾胃、益肺肾之功；五味子有敛肺滋肾、纳气平喘之功。 做法：取黑米50克，山药100克，五味子3克。山药切片，与黑米、五味子一起熬粥食用，很适合老年人腿软伴有喘息者。 心肾不交腿软失眠 年老体弱可能会因为肾水不足，不能上济心火，心火独亢而患上神经衰弱、贫血等疾患。此时，会出现失眠、乏力、头晕、耳鸣、健忘、腰酸、腿软、多梦、遗精等。多见于年老体弱者或大病后神经衰弱者。 药膳食疗 自制连芍膏 做法：取黄连6克，白芍15克，加水煎煮两次，将两次药汁合并，继续在火上煎熬浓缩，之后加入蜂蜜100毫升，边倒边搅，3分钟关火，放凉装瓶密封，每日取15克，温水冲服，每日1次。 双子茶 莲子心苦寒降心火，女贞子甘凉滋肾阴，两者同用可助心火下降于肾。肾水上济于心，心肾相交则腿软失眠、烦躁症状自然消除。 做法：取莲子心3克，女贞子6克。开水冲泡，当茶饮用，每日1剂。 脾肾阳虚腿软浮肿 脾阳不足，故身疲乏力、腿软、少气懒言；脾虚不运，故肢冷便溏；腰为肾之府，肾阳虚，故腰寒畏冷。黎明之前，阴气盛阳气微弱，肾阳虚命门火衰，则可黎明泻泄。肾主水，肾阳虚衰，肾关不开，加之脾运失司，水湿不能排泄，因而出现浮肿或腹水。本病多见于慢性肠炎、慢性痢疾、慢性溃疡性结肠炎、肾病综合征等属脾肾阳虚者。 药膳食疗 鲤鱼汤 本方对正虚邪实的水肿病人屡收验效。 做法：取鲤鱼1条（1斤左右），去肠杂，大蒜1头，椒目10克，赤小豆120克（提前泡好），花生仁120克，一起塞入肚内，加水煮熟，以汤白为度，不加盐，喝汤吃鱼肉、大蒜、赤小豆、花生仁，1～2日内吃完。 薏苡仁红小豆粥 薏苡仁既是食物，又是药物，其性微寒，味甘、淡，有利水渗湿、除痹、清肺排脓、健脾止泻之功，其微寒不伤胃、益脾而不滋腻之特点，实为清补利湿之佳品。红小豆性平，味甘、酸，具有利湿消肿、清热退黄、解毒排脓之功，其含有较丰富的皂角苷，可刺激肠道，因此它有良好的利水作用，对肾病之水肿均有疗效。 做法：取薏苡仁50克，红小豆50克，煮粥食用，每日1剂，对下肢浮肿、双脚发胀等有良效。 |
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