早晚温差大，心血管病明显增多，医生提醒：多吃这4种食物护血管

寻医问药 2018-11-15 16:03:30

霜降过后，意味着冬天就来临了，这也是心脑血管的朋友不愿意过的一个季节，那么为了这些朋友的健康，今天我给朋友们介绍一下在冬季应该吃哪些食物才能让心脑血管朋友健康的度过整个冬天，希望广大中老年朋友也一定要重视自己的身体健康，多吃一下介绍的这四种食物，能够预防心脑血管疾病发作的几率.

英国医学杂志一份研究发现，不论是心血管患者还是血管健康的人，寒冷都会增加心血管事件的危险。因为血管一下子受到冷空气刺激，体表、四肢的血管收缩，会到心脏的血液就会增多，那么心脏的负担会无形中加重，同时还有可能引发血压升高、心梗、卒中等风险增加。

如果本身血管不够健康，那么这个季节是最危险的。平时除了要注意及时添加衣服以外，还要在饮食方面多多控制，下面就和大家说说适合秋天吃的4种食物。

1、莲藕：

莲藕吃起来脆脆的，口感非常好，很受大家喜爱。莲藕不仅味道好，同时对于我们的身体也是非常有好处的，尤其是煮熟之后的莲藕变成了温性，具有很好的滋养脾胃、养血益气的作用，是一种很好的滋补食物。

莲藕淀粉含量高，通常在10%-20%左右，所以吃的时候尽量代替一部分主食食用。另外，莲藕中维生素B12和维生素C含量丰富，同时还含有一定量的多酚类、黄酮类物质，经常食用可以帮助保护血管、提高免疫力和延缓衰老。

2、山药：

山药是一种很常见的食材，含有多种营养成分，包括淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，有强健机体，滋肾益精的作用。还能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。

3、芋头：

芋头本身就是一种很有营养价值的食材，不但口感诱人，还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、胡萝卜素、维生素C、B族维生素等多种成分，能增强人体的免疫功能。

4、薏米：

薏米可以和红豆熬粥食用，也是滋补食材，薏米所含的蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远高于大米，可作为病中或病后体弱患者的滋补食。经常食用薏米还能减轻胃肠负担，清除燥热，使身体舒畅。

上面介绍的这四种事物，在商场里就可以很容易的买到，所以在冬季多吃以上这四种食物，会预防和缓解心脑血管疾病的发生，还能起到强身健体，美容养颜的作用，特别是对保护肠胃有很好疗效，同时还能增强人的抵抗能力，促进身体全方面的健康.