我们真的是职业倦怠吗

我们的这一生，总有颓废和落寞的时候，常常的我们会找不到自己活着的意义，看不到自己的人生价值。影视明星涉毒的事件频频发生，作为吃瓜群众的我们，常常觉得不可思议，有钱、有闲、有名声，难道就真的空虚到一定需要吸毒，才能找到人生的意义吗？

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心理学研究发现，最具有影响力的人物，也比较容易患上心理疾病，在达到职业巅峰的时候，他会因为没有进一步的目标而颓废，也会因为梦想破裂而造成更深层次的精神痛苦。

这些心理活动，就会让我们产生职业倦怠，对工作、对生活都会缺乏必要的热情。

而现在，这些职业倦怠感，已经影响到在职场中奋斗的每一个人，特别是长假过后，朋友圈、微博等各种平台，几乎都是哀鸿一片，大叫：上班的心情如同上坟。

这就是一种精疲力竭症的表现，还没有成功的，会认为工作，职业对他而言只是一个养家糊口的工具，无法给自己带来心理上的满足，而已经成功的，在继续原来的工作，也无法获得更多的心理回报。

我的一个朋友，曾经做到一个企业的高管，有地位，拿年薪，几乎是我们仰慕的对象，可是，风光了没几年，他竟然有了抑郁的倾向，压力大是一个方面，重要的是，当他耗尽心思获得了他所期望的职位后，突然，发现在没有奋斗和追求的目标后，他就像一个优秀猎手丧失了猎物，竟然，有了强烈的不适感，进而感到倦怠和压抑。

著名作家奥斯卡·王尔德曾经说过：“世界上只有两种悲剧，一种是得不到想要的，一种是得到了它”所以，面对一成不变的工作内容，缺乏成就感，产生职业倦怠，是一种正常的心理感受，我们要学会接受它，理解它，然后，努力的去改善这种情绪。

可到底怎样才能改善这种倦怠情绪，让自己满血复活，对工作、对生活充满热情呢？

好莱坞巨星、《财富》500强高管御用的心理咨询师史蒂文·贝格拉斯将多年的实践临床经验，通过《自我驱动心理学》这本书，告诉我们如何摆脱日复一日的精疲力竭感，教会我们如何应对身体被掏空的疲惫感。

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这是一本畅销了18年的职业倦怠管理的经典之作，曾被美国《财富》杂志推荐75部商业必读书之一。

这本书一共九章，296页，16万字左右，从心理学的角度提供给我们解决职业倦怠的方法和思维形式。方法和技巧很多，我仅从以下几个方面进行分析

001合理、明确的目标，才会让我们走的更远

我们玩网络游戏都知道，在游戏中，我们级别的提升是需要有一个漫长的过程，从打小怪开始，一点一点去解锁自己各种技能，最终才有可能去打大BOSS，获得更多、更优质的装备。在职场中，亦是如此，所以，我们会说职场就是一个升级打怪的过程。

可是，我们在升级的过程中，一定要设定合理的，明确的目标，能够踮踮脚，往上蹦一蹦就能够到的目标，因为一个人只有未来不断的成功才能满足自己越来越强的自尊心，而这种自尊心是让我们保持职业进取心，重要的一个方面。

小孩子读书，我们会根据他的学习情况，给他设计相应的目标，比如，他的成绩稳定在年级前50名，你让他提升到年级前40或者前45名，那么，他的动力和压力是相匹配的，他有这个信心或者能力完成这个目标。

可如果设置成年级前十名，他的学习压力就非常大，而如果一而再再而三的没有达到这个目标，他的自尊就会受到伤害，慢慢的就会去学习丧失信心。

而职场亦是如此，特别是在职场初期，一定要设置适合自己的目标，这种正向的职业挑战，会激励我们不断的投身其中，随着挑战一步步增强，我们完成工作后心理上的满足感也将会随之增加。

反之，如果挑战不断增加，超过理想状态，过多的激励就会带来焦虑的感觉，这种行为产生的心理结果，就不在是获得满足感，而是对自己苛求的的痛苦。

我们会说，难度不足的挑战和太具威胁的挑战会让人一样感到烦恼和无助。所以，在设定目标时，一定要有挑战性，但也要能让自己行为及时得到反馈，这样，才会让我们持续的去努力。

002 我的职业不一定等于我的人生，要创造自己职业的多元化。

在投资理财方面有一句话说，不要把所有的鸡蛋都放到一个篮子里。同样的，在职场生涯中，我们不能把所有代表自尊的鸡蛋放到一个叫职业的篮子里，否则，一旦滑到或者摔倒，你就会感觉到自己的余生有没顶之灾。

前些日子网络上爆出的，唐山36岁的高速公路的收费员，因收费站关闭遭到遣散时，而大闹收费站说“我今年36岁了，把整个青春都给了收费站，我已经过了学习的年纪，没有了找新工作的能力，我现在啥也不会，你说开裁员就裁员，你让我怎么办？”

同样的，去年那个中兴的程序员因为解职的压力，而抛妻弃子的选择从高楼的平台一跃而下。这些，不能说是一种极端的例子，但确实存在，当我们仅有一种职业选择的时候，不仅会让我们职业处境单一和危险，而同样一成不变的工作，就如同温水煮青蛙一般，让我们产生职业倦怠，会丧失奋斗的决心，会找不到工作的意义。

在数学概念中，三角形是最稳固的，所以，在我们的职业规划中，要拓展我们的职业空间，善于和学会接受新事物，保持工作的多样化，而如果一个人的职业生涯能够在多个方面得到积极反馈，那么面临创新和改变时，心理上就会变得坚强，不会那么害怕失败，也不会变得那么脆弱。

而在现在这个互联网+的时代，我们会有更多的机会让自己的工作变得多样化，比如，《明朝那些事》的作者当年明月，是网络小说的作者，也是一枚公务员。

003 克服职业倦怠，先要让自己的心理变得强大，正确面对失败。

埃德蒙·希拉里爵士说过“我们要征服的不是高山，而是我们自己”在职业发展过程中，我们只有做到为自己所犯的错误，敢于承担责任并不再寻找借口时，我们才能获得心理上的成长，

大部分承受精疲力竭痛苦的人，都不愿意承认失败，也不愿意进行真实的自我评价。在职场中，常有背锅侠之说，本质上就是把自己应当承担的责任找到更多的理由和借口推卸给别人，或者去找一些客观的理由，去维系自己的一个完美形象。

要知道俞敏洪参加了三次高考，才考进了北大学习英语，马云创业失败了四次，才成就了最后的阿里巴巴。

所以，在克服职业倦怠时，要摒弃墨守成规，害怕失败的心理，要知道失败才会更我们一个明智的开始。

但是，在面对失败时，我们必须有强大的心理，让自己像打不死的小强，不断的总结和修正自己目标，真正去寻找到自己喜欢，自己愿意做的事情。

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只有赋予意义的事情，才会让我们斗志昂扬，充满激情。

其实《自我驱动心理学》这本书里还从心理学的角度剖析了“精疲力竭症”的成因，有童年的阴影、有过度的自尊、有缺失的自信，甚至会有整个社会文化的影响。但在心理危机来临的时候，是危险，也是挑战，更是机会，要知道，幸福始终把握在自己手里，要想改变这一切，只有想方设法找到自己的问题所在，敢于面对，敢于接受，敢于改变，只有这样的人生，才是自己可把握的人生。