| 原标题：是的，我就是自恋 | 周小宽文：周小宽来源：周小宽（ID:xiaokuanjoy）表扬，其实是一种力量。真诚的表扬，从一个人那里，将力量传递给另一个人，让另一个被表扬的人，也生出了力量。——小宽说 01上周，我浑身过敏去医院打针。浑身痒痒得不行，又不能挠，这可想而知是很难受的。但是在医院发生了一件事情，瞬间就让我感觉，痒痒一点都不让我痛苦了，并且这件事还让我的心情，保持了超过一天的愉悦，并随后每每回想，竟然还有一件喜滋滋的感觉。 这件神奇的事情就是，打点滴前，护士已经核对过我的名字，病历，并配好了药，准备给我打针了，突然另一个年长的护士，又大喊我的名字，我过去配药室，那个年长的护士跟我说，“你是XXX吗？”我说我是啊，她拿着注射单（上面有我的名字和年纪）狐疑地说，“你没有冒用别人挂的号打针吧？”我说，就是我本人啊，这是我没错。她居然笑了，说“哎呦，那你真是看不出来这个年纪啊，完全看不出，我还以为你是用了别人的号看病打针呢！” 是的，就是这件神奇的事情。内涵就是，很肤浅的——我被别人表扬了，夸我看上去比实际年龄年轻很多。甚少发朋友圈的我，竟然还发了个朋友圈，嘚瑟地把这件事写了下来，一位心理学同行，著名砖家留言说，“哈哈，不错，满满自恋的能量啊！” 一句话，说清楚了表扬和自恋的密切关系。我们都很需要被表扬，这不是一件矫情或丢人或不自信或虚弱或幼稚的事情。被表扬，可以一定程度满足我们的自恋，说得直白一点，就是能帮助你——体验到自我良好的感觉。这很重要。特别是在一个人，自我感觉非常糟糕，看自己不顺眼，怀疑自己，不断责备和攻击自己的时候。在这个时候，真诚的关注和表扬，就是一种正面的力量。 02自恋是心理学一个关键词，出现概率极高。自卑和自恋也是一对关系密切的孪生兄弟。每个人内心都有自卑和自恋的情结。 心理学家阿德勒曾经说过：“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。” 一个人在自恋，自信的同时，假如他内心还有变得更好更优秀的愿望这样的内在驱力（通常来说，他会有的），那么他也会在和别人比较的时候，总在某一个项目和领域里，注意到自己的落后和差距，于是他也会自卑。以及，当我们想要去做，以为能做成却失败的事情，我们想要去把握最后却失控的关系，我们想要赢得却没能赢得的荣誉——所有预期和控制之外不断发生的不好的事情，都会一次次去冲击并试图摧毁我们的自恋，让我们陷入自卑，甚至抑郁。 健康的、适度的自卑和挫败，没有问题，但是极度的自卑、超低的价值感、对自我强烈的怀疑，不但不能让一个人谷底反弹，还会因为长期低落的状态，而慢慢消耗掉这个人所有的自恋的能量，让自恋极度受损，成为一个再也不能相信自己，还能拥有和创造什么的悲观抑郁的人。 所以，表扬不仅不是一件坏事，真诚的发自内心的表扬在生活中，其实是一件必需品。也是关怀心灵，补充能量的“滋补佳品”。以前的父母和老师，对于打击孩子，不能表扬孩子，总是振振有词。理由是“表扬会让人骄傲、膨胀，继而摔跟头”。但是，这个理由却完全没有考虑到，一个孩子在外在有压力的竞争环境里，是否有足够的力量去面对挫败，和各方面的否定，没有考虑到在本来就不容易的人生里，如果连表扬和肯定都没有，我们又如何去通过他人的肯定来肯定自己，并在不断的肯定里，建立自信。 最重要的这些内核都没有了，只是抓住表扬会让人膨胀继而退步，其结果就是造就了很多活得焦虑而如履薄冰的人——他们的共同特质就是，不能犯错，兢兢业业，总觉得自己很糟糕因此对自己很差，并总在鞭策自己努力，所以，我们会看到，他们的成功，以及与成功同时存在的深重的焦虑、和永远不能自我接纳并放松的内心。他们也许会成功，但他们一定不快乐。你，是他们吗？03父母如果只会批评孩子，孩子就会长期处于，自恋受损的状态。 不说自恋受损的其他更深层次的结果，最直观的是，你能体验到的——自恋受损时，一个人就会觉得自己很差劲。 当然，我们也会常常处于自恋有一点受损的状态，稍微的怀疑自己，觉得自己状态不好，有点差劲，是很寻常的。自我感觉，起伏一下，没什么。就像我一样，过敏的那几天，整个人又痒又肿，什么工作也干不了，连最想吃的东西都没胃口了，那个时候，我也觉得讨厌这样的状态和自己了。体验到了一种很明确的“我很差劲”的感觉。（觉察到自己有“我很差劲”的感觉，和认定自己就是很差劲，是两回事） 所以，持续几天这种状态之后，突如其来偶遇的表扬，一下子就燃亮了我生活，将我从这个“我很差劲”的感觉里面拽了出来。长期除在自恋受损状态的人，就会觉得自己始终各方面都很差劲。这个时候，一句真诚的表扬或肯定，产生的力量，是神奇的。对于，一个自我破损，价值感特别低的人来说，持续的肯定和表扬，也会产生不可思议的改变的力量。 这一点，教育上早就被论证过。比如那个著名的实验，就是随机选几个学生，说他们以后会很优秀，怎么天资过人。其实只不过是随机的。但是结果就是，当老师怀着一种这样的预期和相信，去对待这几个学生，给予他们更多关注和表扬后，他们真的就成为了优秀的自信的自我感觉良好的人。表扬分两种。自我表扬，和被别人表扬。自我表扬，就是一种肯定自己的能力。这是个很宝贵的技能。能够靠自己生产出心灵的滋补品，在艰难挫败的环境里，给自己加油鼓气。对自己要求很高的人，一直要很优秀才能被父母看见那么一丁点的人，这方面的能力很弱。因为他们总是自我批评，以让自己更优秀。所以人生的议题是，要重点学习，如何拥抱不完美的自己。 被别人表扬，就有点可遇不可求了。有的人，虽然没有愿意表扬自己的父母，却有幸找到了愿意表扬自己的伴侣。于是，在关系里被疗愈了很多。 比如我父母。当然他们是反例。我妈妈小时候是不被看见的家里的二女儿，要各方面表现优异，才有人看见她，留意她，她价值感低，特别渴望被人肯定和表扬；我爸爸，小时候寄养在乡下十年，和父母分离十年，没有在母亲身边待过，后来进城和父母在一起，我爷爷对他这个长子，开口就是批评，经典句式就是“我当年小时候如何如何，而你如何如何，你怎么那么如何如何”。恨不能将这个从农村来的本来就充满在父母面前天然自卑的孩子，再进一步贬低到尘埃里。所以我爸，从小就是杠精。他对我爷爷有愤怒，对这种高高在上的指责更有愤怒，他想被表扬，没有人表扬他。他于是和所有人吵架、和所有批评他的人抬杠，他为自己抗争。 后来，我爸和我妈在一起了，两个都很匮乏的人，在一起了，两个人都拼命想在对方身上找到表扬这种宝贵的东西，两个人其实都没有表扬对方的能力，两个人还都会不自觉地将对父母的愤怒投射到对方身上。 他们经常争吵，互相伤害，他们都对对方很失望。小时候我常常听到的对话就是：“你就那么需要被表扬啊？虚荣！”——这是从不开口表扬别人的我爸说我妈，“你看你干对了什么？你怎么从不反省自己的错误？”——这是开口就是批评的我妈说我爸 没有被表扬过，只是被批评着长大的人，既给不出表扬，又渴望被表扬。这就是我父母的故事的一个侧写。 后来，我父母在对彼此的失望里，分开。后来家庭生活归于平静。后来我爸爸找到了一个，可以承接住他的批评，还能有时候表扬他的阿姨。虽然，我爸像极了我爷爷，对阿姨开口也是批判。可是阿姨却能够，接得住这种情绪，并看到我爸爸的内在，还能理解他，甚至能表扬他。他们也吵架，却也幸福地生活了好多年。 而我妈妈，离开从来无法开口表扬她的我爸，也找到了很多有能力肯定她表扬她的朋友，生活得还算自在快乐。 所以我想说的是，表扬他人，是一种能力。这的确不是人人都有的。 世事不完美，但是我们需要看到不完美之中的希望。这希望给人力量。而表扬和肯定，就是这希望的载体。 我们活在感觉的世界里，自我，也是被感觉塑造的。真诚的肯定和表扬，是一种强有力的看见。它能够带来一种感觉，让你觉得你有力量，去相信自己，能够塑造出，美好的世界。作者简介：周小宽，（公众号：xiaokuanjoy）。一个温柔而有力量的心灵陪伴者。让心理学照进你的现实，关怀心灵就从今天做起。责任编辑：Spencer 蘩 |
|
|
