常做一个小动作，肩周炎、颈椎病都好了！

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做法

双手十指相扣，放到后脖颈，手肘往里夹住，再往外打开，重复操作，次数不限。

2

作用

肩膀的外旋功能和外展功能恢复慢，这个锻炼方法可以帮助肩膀功能的恢复，对有肩周炎和颈椎病的人有好处。

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