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一天之中，睡前，可以说是人体最放松的时刻，此时，有多少人，会拿起手机“玩一会儿”呢？ 你是不是，会一直玩到眼皮打架才睡觉？ 又或者是，一边看着手机，一边就睡着了呢？ 相信，这一点，中招的不在少数吧？！  睡前，经常玩手机，或许你需要养肝了 经常在睡前玩手机的人，需要格外的保护肝脏健康。 因为，这一个习惯，将严重损害肝脏健康。  一方面，久视伤肝血。 肝血，对于肝脏及人体健康，都十分重要。 肝血不足，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦，爪甲不荣等，危害肝脏健康。  另一方面，睡前玩手机，易导致失眠，进一步伤肝。 如果，你经常睡前玩手机，是否感觉，你的睡眠越发的不好了呢？ 这是因为，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统，和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。  所以，多数人，在睡前只想“刷一会儿”就睡觉，然而，却越发的觉得精神，一不小心，就到了深更半夜。 大家都知道，睡眠不足，熬夜，失眠，对肝脏的危害，十分巨大。 所以，睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。  睡前，经常玩手机，这5大症状，1个也不占，你的“肝”还算不错 1、眼睛异常，干涩，视力模糊，目赤红肿 肝开窍于眼，当肝脏受损，会在眼部有所表现。 并且，睡前玩手机，对于眼睛的危害，也十分严重。 清澈明亮的双眼，需要肝血滋养，肝血充足，人的眼睛才能水灵。 若肝血不足，没有足够的肝阴，去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩，视力模糊。 此外，经常熬夜，也会导致肝火旺，出现目赤红肿。 所以，当眼睛出现这些异常时，一定要注意保护肝脏健康了。  2、脸部异常，皮肤暗沉、出现粉刺、痤疮，黄褐斑 肝衰先上脸，当肝脏受损，影响其排毒功能，首先，在脸部会有所表现。 一方面，睡前玩手机，会影响皮肤健康，出现各类皮肤问题。 另一方面，肝脏受损，导致毒素堆积在体内，影响肝脏功能，导致肝血不足，脸部皮肤得不到滋养，会变得晦暗无光。 当肝毒越来越多，造成激素失衡、内分泌失调，便会出现痤疮、粉刺。 当肝严重受损，导致气滞血瘀，阻塞经脉，凝结成瘀血，便会形成黄褐斑。  3、指甲异常，颜色黯黄，变脆、易断 中医讲，“肝主筋”，“爪为筋之余”，指甲是筋的外在表现，当肝脏受损，指甲也会出现异常。 肝脏健康，则指甲红润有光泽，并且有一定的硬度。 一旦，肝脏受损，导致肝血不足，指甲失去养分，就会导致指甲凹凸不平，变脆，容易折断。 此外，经常睡眠不足，熬夜，容易导致肝经内有湿热，指甲便会发黄，甚至是舌苔也会发黄。  4、早起后，尿液颜色异常深 如果，睡前经常玩手机，而早上起来后，排尿的尿液颜色异常深，如浓茶色。 那么，你要小心，肝脏已经受损了。 肝功能受到损坏，就会影响胆红素的代谢，从尿里排出来，形成胆红素尿。 所以，早起后排尿，一定不要忽视，注意留心观察。  5、出现肝掌、蜘蛛痣 当肝脏严重受损，手掌会出现如同朱砂样之红色，是肝病的外露，也叫做肝掌。 此外，肝脏严重受损，还会出现“蜘蛛痣”，在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。 一旦出现肝掌、蜘蛛痣，那么，肝脏受损已经很严重了，应尽快就医检查。  肝不好，谨记多喝“二水”，常吃“三物”，做好四件事，肝会慢慢变好
1、蒲公英根红茶水，排肝毒，降肝火 蒲公英，浑身是药，是中医常用的草药之一。 尤其是，蒲公英根，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品，在护肝方面，要优于蒲公英叶。 将其用红茶发酵工艺，炒制成茶，大大降低其寒性，护肝排毒，降火，效果尤佳。 蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，增强肝脏再生能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上 此外，蒲公英还可以降肝火，凡肝中郁热，所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英来改善。 所以，经常熬夜玩手机的人，用其泡水，不仅可以排肝毒，还可以降肝火，对肝脏保护有很好的效果。  2、枸杞菊花茶水，清肝明目 用枸杞，搭配菊花，一起泡水代茶饮，可清肝明目，保护肝脏健康。 枸杞，药食同源，可补肝益肾，清肝明目，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。 并且，枸杞中，还含有机锗等物质，能促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞，促进肝脏排毒。 菊花，可清肝明目，降肝火，对于肝火旺、用眼过度，导致的眼睛干涩，有很好的效果。 二者搭配在一起，也是护肝不错的选择。
1、菌类 菌类食物，富含多种维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生。 如蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等。 日常不妨多吃点菌类。 2、绿叶蔬菜 绿色入肝，多吃绿色食物，利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。 如：西兰花、茼蒿、油菜、空心菜、芦笋等。 日常，不妨有意识的多吃点绿色的蔬菜。 3、奶制品 吃奶制品，富含优质蛋白，能够对肝脏起到修理维护的作用，能够起到促进肝细胞再生，修复肝细胞的作用。 如：牛奶、酸奶、乳酪等，都是不错的选择。
1、少喝酒 少喝酒，给肝脏减压力，防肝损伤。 不论是何种酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成不同程度的损伤。 喝进人体的酒精，90%都是要通过肝脏代谢的。 长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。 因此，肝不好，一定要戒酒，切莫贪杯。 2、常运动 经常进行适当的运动，有助于强健肝脏，保护肝脏健康。 如走路，散步，都是不错的选择。 并且，散步也能“散心”，可疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。 晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。 3、不生气 肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。 不生气，常微笑，使得心情舒畅，身体达到一种轻松、疏泄的状态。 不给肝脏“添堵”，令肝脏舒展，疏肝理气，有助于肝脏健康。 经常笑一笑，少生气，保持一份好心情，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。 4、敲肝胆 肝胆，是一对“亲密战友”。 经常敲打肝胆经，可促进整个身体排毒系统，更好的排毒。 早起敲胆经 早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，最好敲到微微发热。 可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。 睡前敲肝经 肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。 睡前，躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。 手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。 左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
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