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小酌怡情，豪饮伤身， 奈何，经常是，喝着喝着就“多了”， 然而，喝酒伤肝，危害健康，毋庸置疑， 喝酒的你，保护肝脏，避免肝损伤，刻不容缓！ 
健康的肝脏，柔软有弹性，具有很强的代偿能力。 而长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。  一旦，酗酒，导致酒精肝，再继续大量喝酒，3-5年后，便会导致肝细胞的变性坏死及纤维化，最终导致肝硬化，甚至肝癌。 因为，肝脏，没有感觉神经，即便出现损伤，也会“不痛不痒”，这也是为啥肝病大多查出时，就是中晚期的原因。 所以，建议，超过5年长期饮酒者，最好去查查肝脏健康。 
症状1，出现蜘蛛痣 蜘蛛痣，一般在脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。 蜘蛛痣的出现，对于诊断肝病变，有较大的参考意义。 研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中30%为肝硬化。 喝酒者，一旦发现身上出现“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣数量增多、增大，一定要及时去医院检查，切莫忽视。  症状2，巩膜发黄 一旦，发现眼睛巩膜发黄，甚至皮肤也变黄了，一定要小心肝硬化。 据研究调查发现，有过半的肝硬化者，会出现这种症状。 大多是因为，肝硬化，导致胆汁无法排出，胆红素升高所致。 因此，喝酒的你，出现这类情况，也一定要提高警惕，切莫忽视。  症状3，脸色异常，晦暗发黑 肝衰先上脸，脸部的异常，也要时刻留心观察。 据临床统计，约有1/3的肝硬化者，面部、眼眶周，会变得暗沉、黝黑。 主要是因为，肝脏严重受损，导致肝功能下降，而引发黑色素沉积所致。 所以，日常照镜子的时候，要多留心看看自己的脸色，是否出现了异常。  症状4，易出血，伤口难愈合 喝酒的你，如果经常早起刷牙时，容易牙龈出血，甚至经常流鼻血，皮肤也会出现现瘀斑、出血点等，此时，要高度警惕肝硬化。 因为，一旦发生肝硬化，便会导致肝脏合成凝血因子，和凝血酶能力下降，加上脾功能亢进，导致血小板变少，便会引起易出血的情况。 所以，经常喝酒的你，如果出现爱出血，或者伤口难愈合，那么，要小心肝脏严重受损了。  喝酒者，保护肝脏，“抵抗”肝硬化，要做好“四多三少”
1、喝酒多吃菜 喝酒时，多吃点菜，有助于降低究竟对肝脏的损害。 并且，若是吃点红绿搭配的蔬菜，如西红柿、黄瓜等，可加快代谢，缓解喝酒不适，有助于解酒，降低危害。 所以，喝酒的你，千万不要一味的“光喝不吃”，边喝边吃，才会更好的保护肝脏健康。  2、酒后多饮茶 酒后喝，泡上一杯草药代茶饮，可护肝预防肝损伤，还有助于暖胃。 可以自己动手，用“药食两用”的小植物，蒲公英、玉兰根，做成蒲公英玉兰根茶，泡水代茶饮，在酒后喝上一杯，可以很好的保护肝脏健康。 蒲公英，药食两用，入肝、胃经，尤其的蒲公英根，护肝，排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 玉兰根，有清肝利胆，利尿消肿的功效。科学证实，玉兰根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著！ 二者搭配在一起，酒后泡上一杯，对于保护肝脏，“抵御”酒精肝，是不错的选择！  3、喝酒多按摩 经常喝酒的人，要知道一个解酒穴，那就是——关冲穴。 位置：在手环指尺侧端，距指甲角0.1寸。 按揉关冲穴，可促进酒精代谢，醒神开窍，解酒防醉。 所以，喝酒的你，悄悄按摩此穴，每掐10秒后，放松2秒，重复掐按，可帮助加快酒精代谢，降低危害哦。  4、日常多运动 经常喝酒的人，生活中，要注意多运动，来强健体质，增强免疫力，还有助于肝脏排毒，有益肝脏健康。 一方面，适当的运动，能提高身体新陈代谢，增加热量消耗，有助于控制体重，减少脂肪肝。 另一方面，运动，可使血液循环加快，也会变得很顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏。 散步，步行，是最适合保养肝脏的运动。 散步，既可以放松身心，又可以接触大自然，有助于疏肝解郁。 
1、喝酒少贪杯 肝脏每日可以代谢的酒精量有限，所以，喝酒的你，不要贪杯哦。 一般来说，男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。 也就是说，一天最多喝40克的酒精，这相当于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的红酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升(二两)。 但是，要知道，这是一天的量，不是一顿的量，所以，喝酒的你，要注意每次喝的少一点，才更有利于健康。 2、喝酒少空腹 想要喝酒，就不要空腹，最好吃点东西，垫一下肚子。 如果，空腹喝酒，不仅易醉酒，更伤害肠胃，也会导致究竟被迅速吸收，加重肝脏负担。 所以，想要喝酒，就不要空腹。吃点小馒头，或者是喝点酸奶、牛奶等，降低酒精的危害。 3、喝酒少混搭 不要追求时尚，而喝混搭酒，这样，你的肝脏将承受更大的“压力。 混搭酒，会带动酒精渗透，对人体危害更大。 喝酒的你，每次最好只喝一种酒，不要多种酒混搭，也不要酒水与饮料搭配。
1、不熬夜 人卧血归肝，睡眠，对于养肝血，促进肝脏自我恢复，尤为重要。 子时熟睡，也就是晚上十一点前，要进入睡眠的状态，切莫熬夜。 2、少宵夜 长期吃宵夜，不仅不利于消化吸收，危害胃肠健康，还容易导致肥胖、脂肪肝的出现，不利于肝脏健康。 所以，生活中，保护肝脏，要注意少吃宵夜。 3、少玩手机 久视伤肝，所以，生活中，要注意，少玩手机，减少久视的时间。 尤其是，睡前不要玩手机，避免影响睡眠，导致失眠等，进一步损害肝脏健康。 4、常吃点绿 生活中，喝酒人，要格外注意，多吃点绿色蔬菜。 绿色入肝，有利于肝气的循环和代谢，可促进肝脏排毒，消除疲劳、舒缓肝郁。 西兰花、茼蒿、油菜、芥菜、芦笋等，都是不错的选择。 5、补充优质蛋白 肝脏的自我修复，离不开蛋白质的参与。 所以，日常要助于优质蛋白的摄入，如蛋类、奶制品、深海鱼等。
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