45岁后，多数人血管“稠如粥”，少3黄，补3宝，记一字，抵住血栓

45岁可以说是一个人健康的分界点，45岁后，很多疾病都会形成或者是爆发！

特别是心脑血管方面，45岁以后要格外注意。

随着时间的推移，受一些不良习惯的影响，血液中的垃圾逐渐堆积，附着于血管壁上，导致血管狭窄，严重情况下则会导致血栓的形成。

45岁后，多数人血管“稠如粥”，少3白，补3宝，记一字，抵住血栓

出现四个表现，你的血液已经粘稠如粥了：

一、视力阵发性模糊

眼睛看东西会出现一阵一阵的模糊，发生这种情况中老年人居多。这是因为血液比较粘稠，血流不畅，会导致其中的氧气和营养无法供给到视网神经，就产生视力模糊的情况。

二、犯困、精神不佳

血液粘稠会影响大脑的健康，导致人容易头晕犯困、神疲乏力、失眠健忘。平时到了下午会出现极度不舒服，精神不佳的状态。

三、肢体麻木

在没有外界条件的干扰下，出现了手脚不灵活，肢体比较麻木的情况。

如果身体不存在非常疲劳的情况，极度可能是因为血液粘稠度过高导致的。

四、嘴唇发紫

嘴唇的颜色是比较能反映出一个人的身体健康状况的，稍微干一些体力活就出现气喘，可能是血液粘稠伴有红细胞增多；

血液粘稠的人，少碰三黄：

1、蟹黄

秋季的蟹肉最为肥美，蟹黄更是大家吃蟹的时候最喜欢的部分，但是对于血液比较粘稠的人而言，要少吃蟹黄。因为，蟹黄含有较高含量的油脂和胆固醇，不适合血粘稠者食用。

2、鸭蛋黄

鸭蛋的胆固醇要比其他的蛋类含量高一些，特别是鸭蛋黄，吃一个鸭蛋的话会超过每天胆固醇的摄入总量。

所以说对于血液粘稠、血脂高的人是大忌。

3、油炸食品

经过油炸以后的肉类额食品，不仅营养会大量的流失，并且油炸食品含有非常高的脂肪，对于血液粘稠的人是非常不适合的。

血液粘稠，常补充三宝：

一、α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

现在大多数人都存在脂肪酸失衡的情况，每天适当的补充α-亚麻酸 ，可以显著的改善血脂状态，少血液垃圾在血液及血管壁上的残留。

相关研究表明，苏子油是目前世界上所知Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍。

二、补充水分

日常几个时间是喝水的黄金期，在早起以后，晚上睡前，午睡过后喝的水都有预防血液粘稠的作用。

特别是早起后，经过一夜的睡眠，身体的消耗的大量的水分，一定要及时补充，预防因为血液粘稠度高引起一系列心脑血管疾病。

三、补充卵磷脂

生活中鸡蛋、豆类等食品含有较为丰富的卵磷脂，这种成分有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。

养护血管记住一个字：动

一、动动头部

每天晃晃头部，可以增强颈椎和大脑的血液流通，增强头部血管抗压能力，减少胆固醇堆积。

二、动动脚踝

多做“踝泵练习”，可以起到水泵的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成

三、动动小腿

小腿是大动脉经过的位置，适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。