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前面我传了一段师父打沙袋的视频，想必大家对打沙袋已经有了一些感性上的认识。这里，我想着再随便多说上几句。
打沙袋干什么？
当然不是为打而打，打沙袋的目的，就是为了实战，然而，直到今天，还有不少的人对意拳的打沙袋有着这样那样的看法，有的甚至还不以为然，认为这是在蛮习排打，横练硬功，其实，真正有过实战经历的人，或者说对实战有所认识的人，都知道世界上很多以实战搏击著称的武技，在他们的训练中，打沙袋是非常重要的一项内容，泰拳是这样，拳击也是如此，诸如等等，无一例外，而意拳在这方面更是在借鉴了他人所长的基础上，融汇贯通，经过王老和姚老他们几代人的反复实践，形成了意拳自身一套非常系统而科学的训练。
曾有一些别有用心的人，说什么打沙袋是姚老自己强加进去的，是姚老自己背着王老搞的另一套，他们这样做的目的，就是要否认姚老作为王老衣钵传人的历史事实，险恶用心，昭然若揭。我今天在这里再一次提起这些人，没有别的，只是把这些人骨子里的那点见不得人的阴暗面，翻出来晒上一晒，至于具体都是些什么人，我就不多说了，他们自己最清楚。
要知道，意拳的打沙袋练习，在姚老从王老学拳之前就已经实践了很长的时间，当年王老组织的深县集训，就已经有了打沙袋的内容，只不过，姚老的成功使意拳的训练体系，当然也包括打沙袋的基本功，得到了进一步的发展、提高和完善，这是王老精心培养的结果，也是姚老自身努力的结果，同时还是那些姚老的师兄弟们无私奉献、甘为姚老陪练的结果。
不管是那些无知者，还是那些别有用心者，说到根本上，他们对意拳的打沙袋训练并没有什么深入的认识，更谈不上有什么真正的体认，想当然的以为，那就是用蛮劲儿，使本力，胡乱打上一气，这完全是一个天大的误解，更是一个极大的错误。
简单地说，沙袋是个死东西，但如果打这样一个静止不动的玩意儿你都难以发挥出很好的劲力，那你就不要幻想什么在双方对抗当中能够准确地击中快速移动的对手。所以，打沙袋的时候就不能把沙袋当成一个静止不动的目标或死玩意儿来打，这需要有非常强的意识，做不到这一点，打起来就不真，打起来就不实，经过一段时间的训练，能够在这沙袋上面打出拳术所需要的真实力量之后，我们才谈得上进一步的练习。
打沙袋没有拳术所需要的真实力量，所谓打不出穿透力是不行的，这是很重要的一个方面，但只是这样的认识是不全面的，好的打击效果还不只是仅仅穿透力这一个方面，拳要想重，还需要有整体的基础，劲要整，还要脆，这样才行。至于打沙袋的具体方法，各人所见不同，但从我自身的体会来说，这是相当好的训练，简单地讲，拳能不能打出好的拳劲，从基础练习到打沙袋，打实战，这是一个很系统的过程，要站桩，让自己的身体能够整起来，同时还必须有很好的松紧转换，如果单单是松紧转换好还不够，当然很多时候我们主要是在讲松紧转换，因为此前已经解决了整体方面的一些问题，有了一定的基础，这二者不能区别而论，要结合起来看，整体的越练越整，松紧转换要越来越快，这两者似乎都没有尽头。在此基础上，然后做一些相应的辅助训练，松肩活腰开胯，打空拳慢慢做，到逐渐快起来，快慢结合，再打棉球，轻打沙袋，力量慢慢加大，速度慢慢加快，要按规矩打，没有章法乱来是没用的，最后熟练了，就可以放开了打沙袋，变化着打，就象录影中师父那样。
打沙袋一是提高打击力度，这个需要结合站桩、试力，特别是空拳的基本功，别无他法；二是力度要有良好的稳定性，也就是打出动的每一拳的份量不能有太大的变化，要用拳拳都是浑元力的要求来严格要求；三是出拳的组数一定要够数量，这决定了你在快速运动当中出拳的基本速度，这个速度如果上不去，你打击的力量再大，在实际对抗当中也很难占得先机。以上这三点都很重要，需要互相协调发展，既不能偏颇论之，更不能片面练之。这样要求的结果很简单，就是在实际应用之中，打出的拳更重，更准，更快。
打沙袋的内容有很多很多，不可能一下子就能讲个清楚，只是随便说说而已，以后有时间，我们可以做进一步深入的介绍和探讨研究。
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