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—、八极拳主要有五个方面： 1、地道朴实严谨的结构。 2、近身短打贴身而发。 3、发力刚烈暴猛，行进中以气推力发哼哈气口。 4、变化多端“等打”后发制人。 5.以“牛拉车”的劲稳健前行。 初学八极拳的爱好者，应该以先蹲八极架子为宜，这是最基础的内容，在此基础上练行桩、坐桩、八极单式练习，大架子单练成后在练对接，（对接已经接近实战），这期间重点应该放在靠桩、搂桩、踢桩、肩靠胯打等方面，目地是增长周身各部位抗击打力量和适应能力。 综上所述，有如下六点练功要素： 1、练劲力如疯魔。 2、练软绵封闭拨。 3、练寸接寸拿寸出入。 4、练好懒龙与卧龙。 5、练出心肺脾肾气。 6、练成筋骨皮肉合。 二、具体练功方法要求如下： 腰腿掌拳指：腰、腿功，需要顶、晃、涮、翻、吊、耗腰腿外，配合着行气，何時发“哼”，何時发“哈”，二个气口之间甚有“讲究”，忌讳发错会使力相反，或影响了发整劲，整劲是整个胎力与运行发力的合成称“整劲”，跺子脚叮咚响，上盘无力非整劲亦。俗称“不满”或“散了”劲道气血运行不到梢节亦。 （中坐者郭长生公，左一牛增华、李玉祥、梁宇、曹守义在天津） 1、指功、掌功、拳肘肩上盘训练： 指功腕力乃拳学亦，手腕子提重训练与指功成正比，而“贯指法”是指功训练中最基础的东西。手指撑地爬行亦是我青少年接受先父训练的，用手指插击绿豆、大豆、沙子后用中药洗以舒筋活络，在树上裹宣纸，指戳摔掌时顶，正、反掌依次拍击，前臂里外靠打，胸靠肩撞肩胛骨贴靠，这些都应配合对应的步与桩，和不同“气口”加以训练，此外将牛皮用水浸湿，八边用八根子固定起来，每次进行固定次数训练，上述属于原始训练方法。 2、拳法练习法：拳打沙袋，方法有单拳正击侧击勾击摆击，与双拳交替连环逐步过渡到击打不同方向，在“卧牛之地”打四面八方，而站步要求是“四六不钉八”配合“气口”。 3、行气要求：首先要气下沉保持元气归中，忌懈怠、浮躁、后腿进退用趾滑，腰椎笔直始于闾尾，源泉于腰亦，“悬于足后跟，发出于项梗”，行气到位，才可保持好八极拳学的“十字劲”、“缠丝劲”、“沉坠劲”从而做到“三尖齐进，六合并行，四六不钉八步”，“左右反撑劲，前后不蹋腰”。 三、八极拳学的核心内容： 八极拳的核心是“八大招、六大开”的招势招法与技术精髓，“六大开”含着攻中有防，而防中寓攻，招术连贯，上中下三盘齐进，而迎门顶肘、倒打顶肘、里外顶肘皆可通过步托着而变化角度。大架子前行就是“牛拉车”的劲足，势猛亦。记得我十几岁時，先父带着我去新华路体育场练八极拳，几十年过去了，体悟中进、退步掌里的“掌根”的使用“三指展按吐，独用小天星”乃手法与掌法的独道技术。而八极拳门里六十四手形成的体系乃贴拿之精髓，四十八式大架子，八极对接，小架子，二十四连手等亦都是八极拳学里的，武学文化血脉。 八极拳的实战应用训练： 1、八极拳十分重视散手练习，提胯合练、单扬打、项锤、赖龙卧、怀抱琵琶、串抱、扑抱、腰肘别子、挂身、两仪顶、顺步单提（八大招之八大步）等等，上迷练习必须经如下三个步骤： 1、二人同侧肩相对站立，架同肩宽，相对距离以手指顶到对方肩方可，脚不动进行双臂交叉依次防守击打，此乃单扬打。 2、采用任意散手动作择招式进行防守练习、眼神脑袋晃动“激灵劲”，抗击打承受力训练。 3、桩功，被人踢桩時双腿整架移动乃为桩（照着镜子蹲桩，感觉自己整体舒服不别扭为好），其中，不可忽视前后，熟称（熊架）。 4、膝胯关节、保护性的训练，择一青竹子，一头插地里加木楔子固定，另一头插入墙里成45度角，进行左、右腿两侧变势蹬踹进行膝胯训练。吾之少时，接受了先父这种古老简单的训练，40多年已过，至今膝胯毫无伤害，回味此意，正是利用了青竹子的“反弹性”起到了保护作用，为互补借劲。 四、归纳八极拳与弘扬： 八极拳的技击基础上的打法有12个字诀：云、掳、提、按、刁、抱、缠、钻、捆、靠、钩、挂，而进攻上多选择头、肩、肘、腕、胯、膝、足、站，进头进腰必进脚，乃“三尖相照，六合并行”狠为先善为后。 动作发劲以抖、缩、楞、含、缠、崩、撑、挺、竖、横十个劲道，而保持中正，以脊椎为轴带动腰身为夲，特色突出方法简明，内容丰富劲道完整，变化多端应用性強，是八极拳显而易见的特色。 五、包括主要器械有如下： 八极门里器械緊多，八仙剑、纯阳九宫剑、青龙剑、三节棍、行者捧、乞丐棍、双刀、单刀、大陆枪等、春秋大刀（其中之连剁不失精典）但是，严格说来，器械在传播中又是不分门派拳种的。 需要说明一点，在先贤们传承中，因方言或笔误，在“八大招”的文字表述上，有的叫“眼望三剪手”，有的叫“阎王三点手”，有的叫“迎门三不顾”，有的叫“迎门三不过”，然均可以理解。因为，“八大招”的应用目地并没有转变，作为古典武艺在三百多年的传播中，早已洗尽铅华，形成了这篇文章亦算自己多年后的“开悟”。 八极拳学博大精深，有一套完整的武学体系，用“工匠”之精神传播好我们民族的文化血脉，是我们每一位八极拳喜爱者的崇高责任。到今年有谱记载的古老的八极拳学已经传承到十一世，反映出了这一优秀拳种之惠众与普及。 |
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