腰椎间盘突出危害, 有什么练腰的动作缓解疼痛吗?

在生活中，很多患者在确诊腰椎间盘突出症存在还有，往往会选择静养。事实上，患者们此时并不需要刻意在床上休息，根据研究发现，患者此时进行卧床的时间越长，其腰背部的肌肉反而越容易发生萎缩的情况，甚至还会使得其腰椎的稳定性进一步下降。最终反而不利于其疾病的恢复，那么患者此时有没有什么好的练腰方式呢?

对于刚患上腰椎间盘突出症的患者，由于此时其腰背部肌肉痉挛而造成局部疼痛情况的发生，此时则建议病人进行卧床，但是要注意时间不要超过一周。而所谓的卧床，指的也并非是一天24小时都在床上躺着，患者还是可以起来吃饭、上厕所，甚至还可以进行日常的工作，只是要避免久坐、弯腰和负重等情况的出现。

很多年轻的腰椎间盘突出症患者，在确诊疾病的存在后往往容易感到恐慌，因而想立刻借助锻炼的方式来摆脱疾病。其实，此时患者们并没有必要那么着急。而是应当要多多注意休息，自觉做好保暖的工作，多喝水休息。特别是对于处于腰椎间盘突出疾病急性期的患者，此时其实并不建议其进行任何动作的，其应当要尽量进行卧床休息，在疾病严重的时候，甚至还要尝试进行手术的治疗。

对于处于慢性期或者稳定期的患者，由于此时其腰部并没有明显疼痛症状的存在，因而大家此时可以主张进行一些练腰的动作，以缓解其机体的疼痛，当然患者还可以注意做好腰背肌的锻炼，患者此时可以尝试进行轻柔的腰背肌锻炼，包括慢跑、游泳和散步等。但是对于一些对抗性或者弹跳冲撞比较多的剧烈运动，此时则最好不要进行。

由于疾病的存在，患者们此时所需要把握的注意事项还是比较多的。患者们一定要自觉把握好一些相关的疾病常识，尽量减少一些不必要危害情况的发生，以更好保证机体的利益。

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