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该视频展示了MBSC的教练在带成人团体课程时的准备活动方案，基本顺序是泡沫轴的自我筋膜梳理（下肢軀、躯干为主的）、拉伸（基本以髋关节周围肌肉为主）、核心区激活（经典副俯桥、背桥、侧桥及其变式等，注意在核心区激活的中间插入了胸椎灵活性的训练）、关节活动度（着重于髋和踝的活动度训练）、动作模式（下蹲、髋部铰链、上肢推等）、爆发力训练（实心球的抛砸、下肢的增强式等），最后以全身性的农夫行走结束热身。 应该来说，这个视频中展示了很多MBSC的常见训练动作，而且每一个动作都有其针对性的功效，鲍爷本人一致认为功能性训练就是有目的的训练。当我们所有的训练都围绕确切的目的去执行时，效果是水到渠成的事儿。需要说明一点，MBSC并不是单独指鲍爷，它是一个团队机构，鲍爷是联合创始人之一，当然也是其中的代表人物。 我本人一直喜欢看鲍爷的相关资料书籍是因为我特别喜欢那种简约的训练风格，没有过多花样动作，每一个动作都讲解的那么细致入微，甚至让你对一个动作有了新的认知，新的认知意味着我们可以利用该动作融入计划中达到更好的效果。 现将视频全集分享于大家，希望对丰富大家的准备活动有所帮助。小编觉得这部分内容不仅可以作为一堂体能课的准备活动，还可以单独作为一堂动态恢复课，对人体进行小修小补的一种课程，值得学习与借鉴。 |
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