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从体能训练功能性的角度看，不只是作为核心，支撑躯干，传送上下肢的力量，不少多关节、全身性的专项训练动作更是以臀部为驱动，比如短跑，高尔夫和网球等。上面的六个动作基本涵盖了臀部练习的动作模式，其中最后的两个动作可以作为正式的臀部训练。在做前4个动作的最后一下动作时，可以在最高点撑10~60秒，这样可以累积更多的代谢压力，对于... 阅129 转4 评0 公众公开 19-07-03 06:11 |
干货 | MBSC的成人团体课准备活动系列完整版。应该来说，这个视频中展示了很多MBSC的常见训练动作，而且每一个动作都有其针对性的功效，鲍爷本人一致认为功能性训练就是有目的的训练。我本人一直喜欢看鲍爷的相关资料书籍是因为我特别喜欢那种简约的训练风格，没有过多花样动作，每一个动作都讲解的那么细致入微，甚至让你对一个动作有了新的认... 阅164 转1 评0 公众公开 18-11-18 21:40 |
