4—6个月宝宝添加辅食WHO（世界卫生组织）建议，给宝宝添加辅食的时间是满6个月。事实上，世界各国给出的建议会有所不同，可以确定的是:宝宝满4个月大，是进行辅食添加的底线。 宝宝4-6个月大时，是接触非液态食物的第一个阶段。这时，我们应该注意什么呢？ 1、选择合适的“尝试时机” 开始给宝宝添加辅食或尝试新食物时，应该避免一天中的以下时间 傍晚:发生食物过敏后，不易被发现宝宝很饿的时候:会对新食物失去耐心宝宝很累的时候:会对新食物没有兴趣 2、正确看待宝宝的反应 一般宝宝刚开始接触辅食或新食物时，会…非常感兴趣 不感兴趣，勉强进食 只想陽奶，拒绝进食 当宝宝对食物不感兴趣或拒绝时，你是否会感到焦虑呢？试着放松点吧！ 不同的宝宝，尝试食物的时间和过程都不尽相同。如果你有焦虑，宝宝会很容易感受到，反而对宝宝接受新食物不利。所以，尽可能地淡定些，和宝宝一起享受食物的探索过程吧。 3、应该给宝宝选择哪些食物？ 在宝宝4-6个月时，奶是日常饮食中最重要的部分，而给宝宝添加辅食的目的，是为了让宝宝适应奶以外的食物，尝试不同的味道。 所以，不需要过多地考虑提供丰富全面的非液态食物，或精细计划着每天给宝宝提供多少的米粉、蔬菜、水果。 辅食的添加，除了需要考虑营养，我们更希望通过这个过程，帮助宝宝建立与食物之间的健康关系，这是非常重要的。 虽说没有任何科学证据表明:按照一定顺序引入食物，会对宝宝有什么特别的好处。但先给宝宝尝试这些食物，会更容易被接受米粉 胡萝卜苹果 南瓜 梨 土豆西兰花 花菜 牛油果 甜杏 香蕉 红薯 在宝宝6个月之后，就可以继续添加其他类型的食物了。比如 肉类、禽类 中式面条 鱼类、蛋类 意大利面 含麸质的食品 豆类和豆制品全脂奶制品 手指食物 4、每次只尝试1种新食物 每次给宝宝尝试1种新食物，至少要观察3-5天。如果发现过敏反应，才能够及时排除、发现。 5、看宝宝的反应，决定食物量 宝宝会“告诉”你需要多少食物一一对宝宝的食欲、胃口的观察，是进行食物量调整的好方法 建议从少量开始给宝宝尝试，如果宝宝胃口很好，吃完还不够，那么下次再增加食量；如果宝宝吃不完，那么下次就少良量。 宝宝这餐吃得多，下餐吃得少，都是正常的现象。通过几天的观察，可以发现宝宝在这个阶段的大体食量。 6、留意奶量的变化 4-6个月的宝宝，奶是主要的食物，即使添加辅食后，奶量仍应该保持与未添加前一致。参考标准 按宝宝体重来衡量，每日摄入的奶量为:120ml/kg 按宝宝月岭来衡量，每日摄入的奶量4个月:750ml-800ml 5个月:900ml 6个月:100ml 7、留意宝宝的便便 宝宝在添加辅食后，大便性状（颜色、气味、粘稠度）会发生变化，味道会比单纯层奶时臭，能从大便中看到食物的颜色，或者未能消化的食物，这些都是正常的。为了防止添加辅食后，宝宝发生便秘，给宝宝添加辅食的量不要一下太大，慢慢増加，并且给宝宝补充足够的水分。 如果宝宝发生了便秘，先暂时停止给宝宝提供米粉、香蕉，可以给宝宝吃梨、西梅和其他流菜水果。 如果宝宝正从母乳转成配方奶喂养，这个过程也可能会发生便秘。转奶的过程需要缓慢，最好在2周以上。在转奶的过程中尽量避免开始添加辅食，因为这会增加宝宝发生便秘的几率。 不同月龄开始添加辅食 每日餐奶安排参考 （不含夜奶情况） 4个月开始添加辅食的宝宝晨起:母乳或配方奶 上午:母乳或配方奶 中午:辅食 下午:母乳或配方奶 陲前:母乳或配方奶 5个月开始添加辅食的宝宝晨起:母乳或配方奶 上午:母乳或配方奶 中午:辅食 下午:母乳或配方奶 晚餐:辅食（可选） 睡前:母乳或配方奶 6个月开始添加辅食的宝宝晨起:母乳或配方奶 上午:母乳或配方奶 中午:辅食 下午:母乳或配方奶 晚餐:辅食（可选） 前:母乳或配方奶 小贴士 给宝宝充分的时间用餐，别着急让宝宝好好享受新食物 给宝宝吃温温的食物，不要提供从冰箱里拿出来的、冰凉的食物，或成人能接受的热食物。 开始给宝宝尝试时，提供半流食状的食物。 如果给宝宝喂食，食物从嘴中流出但是宝宝看着对食物很有兴趣，那么继续给宝宝喂食吧。 如果宝宝对勺子和碗感兴趣，别担心，让她摸摸吧。如果宝宝想抓勺子在手里，那么你就再准备一个匀子来喂食。 如果有些食物吃起来，比较脏乱，那么把这些食物放到晚餐时间吃 这样宝宝吃完，就能直接洗澡。 7-9个月宝宝辅食要注意八个カ面 7-9个月大的宝宝，已经开始尝试各种不同的食物，大部分的宝宝也已经很适应固体食物了，这时，我们需要多注意这八个方面。 1、给宝宝动手的机会 这个阶段，大部分的宝宝已经可以无需支撑独立坐稳，让宝宝坐在自己的餐椅上是培养宝宝良好用餐的前提。 7-8个月的宝宝 这个时候的宝宝开始喜欢抓拿食物 无论是手指食物还是泥蓉状食物，所以战况混乱”是不可避免的，我们也不应阻止宝宝对食物的探索尝试。 小面包条、小块软软的意大利面、煮熟的南瓜块、成熱绵软的牛油果和香蕉等，可以作为最初提供给宝宝进行抓拿的食物。随着宝宝的小手对食物的控制力不断提高，可以逐步调整食物的大小和软硬度。 8-9个月的宝宝 这个时候的宝宝，眼手口的协调能力进一步提高了。这时，可以给宝宝一个勺子把玩几天。接着把少量食物放在勺子上，宝宝会试着自己把匀子放进嘴里。在一段时间内，喂食与宝宝自己往嘴里递食物可以交替进行。 在这个过程中，我们只需帮助宝宝把食物放在她自己拿着的勺子里，而“送勺子入口”的动作则由她自己来完成。宝宝得到练习的机会越多，就会学得越快。对于一些流食状的食物，可以选择继续喂食的方式。 2、营养均衡的饮食搭配丰富宝宝的餐桌，成了这个阶段的主要任务，我们需要为宝宝提供: ◆淀粉类食物（米粉、大米、馒头、中式面条、意大利面、面包、土豆等 蛋白质类食物（肉、鱼、蛋、豆类及豆制品、奶类及奶制品等） ◆蔬菜和水果（西兰花、胡萝ト、绿叶蔬 菜、苹果、梨、香焦、草莓、蓝莓等浆果等 奶和奶制品（液态奶、酸奶、奶酪等）一天的大概参考比例是: 2-3份的淀粉类食物 1份的蛋白质类食物 2份的蔬菜和水果 600-800m液态奶或4-5母（不含夜奶情况00-800ml份每一份的量，以宝宝的自身的食量来衡量。这个食物种类的比例参考，适用于 喂饭 让宝宝自己吃 3、不能忽视的铁元素吸收 对于这个阶段的宝宝，从日常饮食中摄取足够的铁元素，是非常重要的事情。 缺铁会引起食欲不振，免疫力低下，消化功能弱，智力发育、体格发育和认知发展缓慢。 英国布里斯托大学（ University of Bristol）的一顶研究表明，摄入较多高纤维和高钙食物的宝宝，其缺铁风险更高。同时，摄入较少蛋白质类食物的宝宝，其缺铁风险也更高。 对于7-9个月的宝宝，在辅食添加稳定后，需要关注每日的奶量，如果奶量摄入过多，宝宝过饱，无法进食足够的固体食物，也就意味着宝宝无法从固体食物中获得足够的铁元素。 4、培养宝宝吃蔬果的好习惯 很多孩子不喜欢吃蔬菜和水果（特别是蔬菜），所以在小宝宝接触辅食的时候，我们要尽可能地将蔬果这样健康的食物多多向宝宝介绍，帮助宝宝接受它们。 坚持每日都提供蔬菜，以疏果作內零食家人向宝宝展示对蔬果的喜爱，都是让宝宝养成吃蔬果习惯的好方法。 5、做好每日用餐的安排 将宝宝的一日三餐时间固定下来 ◆可以根据宝宝的情况，安排1-2间食◆家长的主要工作是为宝宝提供营养全面的食物，而不是强迫宝宝吃，这样有利于帮助宝宝建立健康的饮食方式，避免与宝宝之间的“进食斗争”。 ◆如果宝宝是从泥糊状食物开始添加辅食的，在7-9个月这个阶段，不要忘记逐步改变食物的性状，提高宝宝的咀嚼能力。 在这个阶段，尽可能地多给宝宝机会吃手指食物，可以在正餐中提供一些手指食物，或者毎天安排一次手指食物作为正餐或间食。 留意贴量的 对于7-9个月的宝宝，母乳或配方奶仍是主要的液体食物，同时奶量将随着食物种类和用餐次数的逐步增加而递。 【参考标准】 按宝宝体重来衡量，每日摄入的奶量为:100ml/k 按宝宝月岭来衡量，每日摄入的奶量为:600-800ml 6、留意奶量的变化 对于7-9个月的宝宝，母乳或配方奶仍是主要的液体食物，同时奶量将随着食物种类和用餐次数的逐步增加而递滅。 7、学习用杯子喝水 宝宝开始添加辅食以后，就要开始喝水了。可以在用餐期间给宝宝喝水，也可以在一天之中，不定量地给宝宝喝点水。鸭嘴杯或吸管杯，都是可以提供给宝宝练习自己喝水的工具。如果用的是防溢式杯子，宝宝喝水时水不会漏出来，但是会费劲得多。也可以教宝宝用敞□杯子喝水，完全省略带盖杯子这一环节。 宝宝刚刚开始学习喝水的时候，在杯子里只放很少量的水，我们帮助宝宝扶着杯子往嘴里送，然后逐漸地放开手，让宝宝端着杯子自己往嘴里送。 在学习用杯子喝水的时候，宝宝把玩杯子，而不是拿起杯子来喝水，是非常正常的，多一些耐心，给宝宝多一些时间练习。 家人经常在宝宝面前演示怎么喝水，当宝宝可以自己喝到水的时候，给予宝宝明显的鼓励，也会提高宝宝对使用杯子喝水的兴趣。 如果宝宝使用奶瓶或者母乳妈妈希望改变亲喂的方式，在宝宝可以自己拿起杯子喝水后，就可以把母乳或者配方奶放入杯子中，让宝宝尝试自己喝奶了。 学习用杯子喝水的益处 提高宝宝的手口协调能力 培养宝宝的自信心和独立性 为下一步的辅食添加、加入家庭用餐准备 8、每日餐奶应排参考 （不含夜奶情况） 对于7-9个月的宝宝，母乳或配方奶仍是主要的液体食物，同时奶量将随着食物种类和用餐次数的逐步增加而递滅。 醒来:母乳或配方奶 早晨:早餐 上午:母乳或配方奶 间食 ①中午:午餐 母乳或配方奶 ①下午:母乳或配方奶 间食 ①傍晚:晚餐 小贴士 宝宝在就餐过程中，如果出现咳嗽或干区，我们要尽量保持冷静。这是宝宝在学习吃饭的过程中会出现的正常情况。试着不要过度反应，立刻跳起来拍打宝宝的背部。过度的反应这会让宝宝感到紧张，而对食物性状的改变产生恐烈慌。 如果宝宝被食物卡住了怎么办？ 如果一旦被食物卡住，在能看到食物的情况下，可以试着让宝宝把嘴张开，用手把食物取出。 如果不能看到食物，不要试图用手取出，可以使用以下家庭急救法，同时拔打急救电话 ①让宝宝的身体趴在自己大腿上，面向地板，头部稍微向下倾斜，上半身也稍微倾斜 ②一手拖住宝宝的颈部，稳固颈部和身体重ル心 ③拍击宝宝两侧肩胛骨中间，观察宝宝是否将异物吐。 如果此时宝宝还未将异物吐出，可以将宝宝转过来，面朝上，头部稍微向下倾斜。将手指并拢，在宝宝的胸部中间，胸骨下方四陷处，向下压5下。观察宝宝是否顺利吐出异物，若还没有吐出，再连续下压5下，再翻过来帮宝宝进行一拍背动作。 婴儿坐在沙发上喂奶 10—12个月宝宝辅食喂养宝宝在10-12个月大时，我们就需要考虑:如何帮助宝宝建立健康良好的佽食习惯。简单来说，即规律的饮食、良好的用餐方式，无论是正餐还是加餐都要吃得健康。 宝宝1岁以后，接触的食材种类已经相当丰富了，因此也可以逐步加入家庭饮食，与家人的用餐时间同步。 在这个阶段，我们需要关注到以下六个方面。宝宝独立性和自理能力的成长宝宝开始在餐桌上表现自己的独立性对自己吃的东西变得挑别的同时，也更愿意尝试。家人可以借这个机会，给宝宝介绍不同类型、不同性状的食物。宝宝想要自己吃，是值得鼓励的。除了手指食物，对于用勺子吃的食物，也可以慢慢放手让宝宝尝试，在宝宝需要帮助的时候，家人可以帮帮她，只是这种帮助应该越来越少。吃饭时候的泥乱不可避免，但这是宝宝成长、自立自理的必经之路。 宝宝无论是一直由家人喂饭，还是从添加辅食起就开始，在这个阶段，都可以开始尝试和学习使用匀子用餐了。 1、给宝宝穿上吃饭塑衣或戴上有食物兜的围兜 用有盖子的杯子喝水比如鸭嘴杯 把食物放在碗里而不是碟子里 在宝宝的餐椅下铺张塑料垫或日报纸每次给宝宝少量的食物，吃完再加 买一个小型吸尘器对宝宝扔食物，不要大声可斥、也不要拍手或者大笑，否则宝宝会觉得这是个有意思的“游戏” 2、与家庭用餐时间同步 宝宝对大人们在吃些什么、怎么吃，会更为敏感、关注。如果能够尽可能地安排宝宝的用餐时间与家庭用餐时间同步，宝宝会注意到大人们的这种“社交”方式，并进行模仿:吃饭间的交谈、吃饭时的方式和礼仪、如何使用餐具 宝宝加入家庭饮食后，也会让家里的备餐变得容易很多。和家人一起吃同样的食物，能减少宝宝挑食的几率，也会让“和宝宝一起吃饭”变得不那么费力。家人可以在用餐期间，向宝宝介绍食材、颜色、味道，给宝宝演示怎么吃，通过表情和声音表达对食物的喜爱，这些都是让宝宝“爱上吃饭”的小方法。 3、变大的胃口 对于这个阶段的宝宝，大运动持续发展吧、站、走。大运动的发展，消耗宝宝更多的精力，也会让食欲增加。 如果在宝宝喂养的过程中，家人一直尊重宝宝，不强压硬喂，会很容易看出宝宝食量的变化，也更容易看出宝宝吃饱了、及对某些类型的食物不再感兴趣。 4、做好每日用餐的安排 宝宝需要有三正餐 大部分宝宝还会需要在两餐之间，安排两次间食 天的大概参考比例是 3-4份的定粉类食物 2份的蛋白质类食物 3-4份的蔬菜和水果 600-800ml配方奶就4-5契母乳（不含夜奶情况） 3-4份 淀粉类食物 2分旅菜和水果 蛋白质类 食物 每一份的量，以宝宝自身的食量来衡配方奶或母乳在这个阶段，仍然是宝宝获取钙质、维他命A、D、B12的重要来源，只是不需要给宝宝喝超过建议的奶量。保持在600ml的奶量也是完全可以的，这样可以保证宝宝有充足的口，从其他食物中获取生长发育必需的营养。 给宝宝提供健康的间食，如 少量切成小块的水果 小盒葡萄干 酸奶 小块面包 5、留意奶量的变化 对于10-12个月的宝宝，奶量将随着宝宝用餐的规律性和食量的增加而逐步滅少。参考标准 按宝宝体重来衡量，每日摄入的奶量为:60-90m/kg 按宝宝月岭来衡量，每日摄入的奶量为:600-800ml 6、每日餐奶安排参考（不슬夜奶情兄） 醒来:母乳或配方奶 早晨:早餐 上午:母乳或配方奶 间食 ①中午:午餐 母乳或配方奶（可选）下午:母乳或配方奶 间食 ①傍晚:晚餐 睡前:母乳或配方奶 7、小贴士 这个阶段的宝宝，基本什么健康食材都可以吃了。不过，我们在宝宝加入家庭用餐时，仍然需要注意盐的用方面，可以在烹饪食物、加调味料之前，把宝宝那份先盛出来；另一方面，需要注意一些含盐量较高的包装食品，比如高汤块、香肠等。 母亲和孩子一起吃饭 1岁-2岁宝宝辅食喂养宝宝满岁后，将进入一个全新的“学步儿阶段”一一从站立到行走，从语言到精细动作的各项发展……明显的变化和掌握的技能都会越来越多。 如果之前宝宝还没加入家庭佽食，那么这时的她已经准备好了。开始呀呀说话的宝宝，身体语言更具表现力了，所以和家人一起用餐，对宝宝来说更像是在与家人互动。 1-2岁宝宝的饮食将会出现这6种变化。 1.食欲下降 12个月-15个月的宝宝，会有一个明显的“食欲下降期”。即使宝宝每天的活动量不小，可是食欲却在减少，对食物也不如以往那么感兴趣。 这种情况是正常的吗？ 答案:正常的。 原因:宝宝12个月后，生长速度的放缓。从出生到12个月，宝宝的平均体重增量是6公斤；而从岁到2岁，宝宝的平均体重增量是2.5公斤。生长速度放缓后，对食物的摄入需求也就没有那么高了。 不过，还是需要留意宝宝的奶量，不要因奶量摄入太大，而引起食欲的降低，固体良物的摄入量滅少。 2.吃饭“斗争 1岁后的宝宝，无论是通过语言还是动作，表达能力都明显提高。在吃饭这件事情上，当她“吃够了”、“不想吃”的时候，能比以往更清晰地表达出来。特别是我们希望宝宝再多吃一点而她不想吃的时候，这种抗拒会比以往更明显。 不要为了宝宝多吃两口，而强塞硬喂或使用“小技俩”分款宝宝注意力。 最好的做法是，继续为宝宝提供丰富和健康的食物，多变换食物的“花样”让用餐时间尽可能轻松愉快，相信宝宝有饥饱感知的能力，让宝宝来决定她要吃多少。不用零食、过量的奶来做补充。 让宝宝好好吃饭，最有效的办法是和家人一起吃、一起分享。家人享受食物享受愉怏的用餐过程，宝宝都会注意到，继而进行模。如果你希望宝宝多吃点蔬菜，那就让她看到你多么喜欢吃蔬菜吧。 3.鼓励宝宝自己吃 1岁后的宝宝已经不需要毎餐都由家人 来喂饭了。 给宝宝一个勺子，让她自己学习吃吧。如果宝宝更喜欢用手吃，那也没问题，在合适的时候，再学试用勺子吃。 如果从12个月开始自己用勺子练习吃 饭，大部分宝宝在18个月的时候，就可以较为自如地自己吃饭了。 4.做好每日用餐的安排 宝宝需要有早、午、晚三次正餐 可以在两餐之间，安排两契间食，但不要影向正餐的食量 天的大概参考比例是: 3-4份的定粉类食物 2份的蛋白质类食物 4-5份的蔬菜和水果 350-500ml液态奶 マ1岁后，液态奶就被看作宝宝的“饮 品”而非“食品”了。 每日的液态奶量最多不要超过700ml以免影响正餐的食物摄入量。 3-4份 淀别类食物 配方奶或 350-500 蛋白质类 食物 每一份的量，以宝宝的自身的食量来衡从这个阶段开始，宝宝的饮食结构更趋近于成年人的饮食结构了，宝宝每日的奶量摄取大幅度减少，而对蔬菜水果的摄取需求增加。 5.使用杯子 这个阶段的宝宝，无论是喝水还是奶，都可以使用杯子了。如果还在使用奶瓶的宝宝，建议在18个月左右完成从奶瓶到杯子的过渡。 如果宝宝对奶瓶的依赖性很强，可以尝试在白天使用杯子，晚上的睡前使用奶瓶，逐渐过渡。需要注意的是:在宝宝匯前喝完奶，需要给宝宝刷牙，然后再入睡:而不是让宝宝奶直到睡着。マ无论是在宝宝吃正餐还是间食的时候，都为她准备上1杯水。 6.每日餐奶安排参考 醒来:液态奶 早晨:早餐 上午:间食 ①中午:午餐 ①下午:间食 液态奶（可选） ①傍晚:晚餐 睡前:液态奶 7、小贴士 1岁后的宝宝可以开始喝牛奶，2岁前宝宝只全脂奶。 不喜欢喝液态奶的宝宝，也可以吃酸奶或者奶酪来补充钙质。 尽量避免给宝宝吃垃圾食品，这些对宝宝的健康无益。 控制零食的量，避免影响正餐的食。 高盐食物仍需要避免，1-2岁的宝宝，每日的盐分摄取量不应超过go 整颗的坚果在宝宝5岁前都应避免食用，以免引起室息危险。 器器避免使用含汞量高的鱼类，如鲨 鱼、旗鱼、方头鱼等。 |
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