筋长一寸, 延寿十年? 4步学会简单拉筋, 长寿不求人

相信大家都听说过一句话“筋长一寸、延寿十年”这句话，这说明拉筋对于我们的身体健康是非常有好处的，具体有哪些呢？我们一起来了解下吧！

拉筋有哪些好处？

1、强身健体。

我们的腿部上是有很多经络的，它运行着我们身体的六条经络。经常拉筋的话，可以有效的将这些经络里的垃圾清除，让我们的身体变好。有句话是这么说的“人老腿先老”，坚持拉筋的话可以让我们腿部的经络通畅，可以让气血的运行也变得通畅。会感觉自己整个人都非常的轻盈。

2、促进发育。

对于还在发育期的青少年来说，经常拉伸大腿是有助于身体成长的。会让身体素质变高，并且对于身高的高矮也是有一定作用的。经常拉筋的人身体的灵活性一般都会比较好。

3、缓解肌肉僵硬。

很多人都会说自己的筋很硬，每次拉伸都拉不开，并且会很痛。这就需要你经常的进行拉伸来缓解了，经常拉伸可以让你本身比较“硬”的筋变软，长期坚持拉伸的话。你会发现你可以拉伸的角度变得越来越大，并且拉伸可以舒展筋骨，对于肌肉酸痛也可以有效的减轻。

4、养肾。

经常拉筋的话可以打通我们背部的督脉和膀胱经，这对于我们的健康来说是有很大的意义的。因为督脉是元气的通道，这个脉的通向我们的肾的，督脉通了之后肾功能就会加强。而膀胱经拉伸到了之后，会缓解泌尿系统异常所带来的一些疾病，如尿频、尿不尽等。

5、缓解疲劳。

上班族在生活中坐久了之后，可以站起来拉拉筋。拉完之后会发现整个人都轻松了许多，疲劳感减轻了不少。

6、提高身体代谢。

对于正在减肥中的人而言，一定要经常的拉伸。经常拉伸身体会让我们基础代谢的效果提升，也会促进淋巴的流动。对于腿部有水肿的人来说，可以起到很不错的缓解作用。

要如何拉筋呢？

1、建议要拉筋的话要买一个瑜伽垫，然后在瑜伽垫上去进行拉伸，不要躺在地板上。

2、可以选择将腿部靠在墙壁上，然后挪动你的臀部将臀部靠在墙上，让臀部和腿形成90度。在这个位置保持一会，注意保持上半身的放松。

3、双手扶住门框，然后将双臂伸展和门框平行。屈膝你的一边腿，另一边腿向后去伸直，脚跟着地。然后两边腿反复的进行，这个方法可以有效的缓解肩颈和背部的酸痛感。

4、使用右膝跪地，然后将左腿放在沙发上。将脚底板立起来，双臂展开拉伸到而后。重复的换脚进行。