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每天起床第一件事是做什么？ 除了拿起手机，你还可以做点事情让自己变得更健康。 你只要花10分钟，完成7个动作，就可以让自己的身材变得更完美  练习1——跳跃击掌 次数：60次 主要目标：有氧  练习2——自行车卷腹 时间：45秒 主要目标：腹肌（腹外斜肌，腹直肌）  练习3——Burpees 次数：20次 主要目标：胸肌，腿部。  练习4——平板支撑 时间：60秒 主要目标：腹肌（腹横肌）  练习5——侧向平板抬起 次数：每边20个 主要目标：腹肌（腹外斜肌）  练习6——登山 时间：30秒 主要目标：有氧，腿部，腹肌  练习7——V型卷腹 次数：15次 主要目标：腹肌（下腹）  |
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