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作者：罗近月 首发：美灵心生活（id：meilingxinli）
前段时间，电影《找到你》掀起一场关于的中年危机的渲染，虽然情节刻画得十分感人，但很多人会感觉并不那么真实。 因为在现实生活中，许多中年人所面临的冲击，并非如此直接且剧烈，反倒更像是一种慢性无声的反应，感觉到累、疲惫、透不过气，没有激情…… 在我们的感觉里，中年生活常常充满着无奈，清楚生活不是想象中的样子，却又无力改变什么；有时想努力去改变现状，常常刚走几步很快又失去了信心。 然而，这显然不是全部中年人的生活，在如今允许多元发展的社会里，还有一部分中年人已经活出了前所未有的自主、独立和自由。 有人会说：这些人不过是幸运而已！然而，当我们更细致地去看那些在中年活出自我的人，显然不只有幸运，还有在人生的更早年，有强烈的动机去成长和改变，并且具备敢于承担后果的勇气。 这样把生活折腾成自己想要样子的努力，几乎是每一个人都无法避开的必经之路。走上这条路，你会痛苦，但也会获得更大的自由；避开这条路，你会暂时轻松，但又更长时间留在痛苦之地。 所以，习惯了轻松和获得即时满足的人，即便很渴望幸福生活，却又从来不敢上路。特别是女性，常常会埋怨自己不被理解和支持，却又不敢允许自己稍微有一点不安全。 然而，这样的模式到了中年之后，却常常有机会被改变。美国著名的心理治疗师罗比.路德维格，在《最好的时光是现在》中写道：70%的女性到中年之后，更有动机去成长和改变，我们需要像青少年一样重新去面对中年开始的第二个人生。 所以，有人的人生可能从青春期宣誓自我主权开始的，也有的人生可能直到中年才攒够一些为自己而活的勇气。如果想要活出自我，这些姗姗来迟的成人礼，还得在中年的人生里再来一次。 这需要经历一个怎样的过程呢？《最好的时光是现在》为我们讲述了中年和青春期无比相似的四个阶段：
目标：对自己有足够的确认，有信心不在意他人的看法。 在自我成长的第一阶段，常常是需要冒险的，青少年往往有一种初生牛犊不怕虎的冲劲，对中年人来说显然无法不左顾右盼，但中年会让人具备一些优势，比如从自己扮演的角色、从你身边人的角色里，从很多现实的经历中去理解自己，检验自己不合理的认知，这有助于我们形成对自己初步的信赖。 那么，如果一个人总是否定自己，觉得自己什么都不好，这看起来是在意别人的看法，实际上是一种僵化的认知，需要我们建立更多对自己和对周围现实的觉察，不断反思、检验、调整自己的视角，才能更客观地理解自己。 这样的自我确认，就好比是建房子前的夯实基础，只有当一个人感觉基础是稳固的，才能有信心、更安全地发展自我。
目标：开始寻找自己的真实人格，摆脱一直觉得自己应该扮演的角色。 在青春期时，我们常常觉得阻碍自己的人是父母，而到了中年，大多数父母对自己的影响力已经减弱，但很多人仍然活在过去无比痛苦的模式中。 这是因为过去的经历，已经让他们在感觉里变成了一个应该成为的人，比如应该讨人喜欢，应该让别人开心才有价值，应该只有努力付出才值得被爱。 这些应该成为的角色，可能会让人非常痛苦，但很多人常常不会觉得自己扮演的角色有问题，而是会抱怨他人不理解自己。 而当一个人能够一定程度确认自己之后，常常会更加重视自己的感觉，对自己的需求和愿望开始有更多的明确，才能辨别出自己与所扮演角色的区别，才有机会逐步靠近自己的真实。
目标：在改变和焦虑中前行 在这个阶段，我们对自我有了更加明确的认识，同时也具备了更加完善的性格，但却最容易倒退回过去的处境。因为转变本身会带来很多机会，这也意味着可能出现更多的焦虑。 所以，常常会有人感觉到，不成长挺痛苦的，但是成长到一定阶段反而更痛苦，因为这让人脱离了过去的安全模式。 比如，过去一个人做任何事情都需要依赖他人来做决定，现在他可以自己做出决定了，就获得了更多程度的自由。 但自由带来的痛苦就是，他需要为自己的选择去承担责任，反而可能面临更大的压力，如果承受不住这样不确定的焦虑，就可能退回到过去不自由的状态里。 在自我成长新的整合之下，会创造出新的机会，也会产生相应的焦虑，这是我们成长过程中无法避开的主旋律。实际上，对于大多数的人来说，只要允许自己逐步主动承受一些焦虑，就可以提升自己面对不确定的能力。
目标：能自主做出决定，接纳自己的不完美 很多人都希望自己活得更有个性，那么个性从何而来呢？ 个性，来自于我们经历对自己内在和现实的检验之后，出现的一个比较稳固的自我特征。在此之前，我们需要足够多的反思和现实经验支撑。 比如，如果一个人过去不敢做出决定，遇到事情必须要求助他人给建议，那么在发展出自己独特的个性之前，他常常需要尝试做一些决定，并且要有人陪伴他去检验自己做决定的想法。 这其中失败和成功的经历可能都有，当他具备足够多的做决定的经验之后，他常常就能很自然地根据自己的想法做出决定。 所以，个性发展常常是跟主动获取更多的经验成正比，一个越敢于突破和反思的自己的人，越容易发展自己独特的个性，并且也越能够接受自己身上的不完美。 经历过这四个阶段，我们就常常从一个很压抑、局限的状态，发展到了一个更自在、更容纳的自我空间。 过去对脑科学的错误认识告诉我们，中年之后脑细胞就停止生长了，意味着中年之后就是一个走下坡路的人生。 而如今新的研究发现，脑细胞的生长会伴随着我们的一生，并且到了50岁，大脑中负责连接过去、共情和衡量重要性的区域还会生长出新的神经突触连接，这种整合会让人更具智慧。 所以，中年，对于所有的人来说，未尝不是一个重新认识自己的新起点。罗比.路德维格在《最好的时光是现在》中说：有时候，在生活总加入一个元素，就足以让你觉得找到了真正的自我。 所以，不论我们生活在哪个年龄，我们都可以借助外界的变化或内在的指引，去拓展自己的丰富。 罗比.路德维格说：有时候，变化是强加到我们身上的。比如，当我们受到某种伤害，我们的世界观和价值观就会发生改变。伤痛让我们停下脚步，重新审视自己的日常生活。如果我们以健康的方式处理这种暂停，我们的思维格局就会变得更加开阔。能够利用生活中的暂停，为自己的生活增添价值、意义和指导，这样的中年生活才是成功的。 如果在过去，你的伤悲、梦想、希望、沮丧，你可能希望有个人懂，但不一定有人能懂，到了中年你一定要学着自己去懂得； 如果在过去，你的感受、情绪与体会，你希望有人在乎，但不一定有人在乎，到了中年你一定要自己去在乎…… 中年，让人重新拥有机会去拓宽和重塑自己，也常常让人醒悟：人生这一程，无论何时，终究需要完成一趟无法避开的独自远行！ ——这，就是成为你自己！ 作者：罗近月，心理咨询师，情感专栏作者，陪伴渴望活出自我的人，重新定位自己的人生！新书《当你看得见自己，爱才能看见你》已上市。微信公众号：美灵心生活（iD：meilingxinli） |
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