​开关展窍

简单，功效非常好，无论男女都可用，不占用时间、空间随时随地都可练。

作用：1、能把人体阴部肌腱、经筋、经络、撑开，上肢的内侧，下肢的内侧，撑开。包括腹部的腹直肌，腹股沟的内收肌群，以及耻骨肌，髂肌都能松。同时，也伸展了阳经，如下俯时，第一压的是督脉髓脉把整个脊髓都拉开。

调动命门之气，并把上肢手三阳经，经筋，经络，以及足三阳经经筋，经络都达到一个撑拉。在做开关展窍这动功，它还将任督二脉的能量有效地激发，做几个动作身上会出现暖热，背部手脚会暖和，腰腿痛、颈椎病、肩周炎通过这方法很快能得到康复。

对男性早泄、阳痿、性功能低下。女性的盆腔的疾病，妇科疾病都有很好的调整作用。

动作简单：俩脚与肩同宽，平行站了，随吸气上身外展俩手向上呈托天装，身体后仰，同时脚跟抬起，脚趾着地，人后仰，，在这种状态下会阴肌得到有效收缩。

然后呼气同时俩手下落向内侧勾起来，同时头下低，脚尖上翘脚跟着地，臀部后坐。这个开始做时会腰酸背痛。提肛缩阴，收缩三阴。吸气上托，呼气下收。

这个动作非常精密。每天早晚9次能调整人体经脉。练上10-15天就知道好处了。筋骨、能力、力量、精力、方方面面都会得到改善。