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鳕鱼作为一种高营养深海鱼类，具有丰富的蛋白质，富含DHA与不饱和脂肪酸，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。营养值爆表，刺还很少！把酸酸甜甜好味道的西红柿加进来作为调味，配上软饭，宝宝一下就光盘啦！ 香菇鳕鱼茄汁饭 准备食材：鳕鱼1小块、香菇2朵、小番茄3个
制作步骤： 1、把香菇、番茄洗净后，放入沸水中焯熟
2、把番茄去皮，碾碎；香菇切丁
3、起锅开火，把鳕鱼撕碎放锅里，可以滴入几滴核桃油一起炒
4、倒入番茄泥，搅拌均匀
5、倒入香菇，加少量水，熬煮一会儿即可出锅
6、盛出一碗软米饭，然后将煮好的鳕鱼番茄酱汁淋在饭上。 |
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