膝盖疼走路费力，教你三个日常养护方法，让膝盖多用几年

寻医问药 2018-11-21 16:01:37

对于我们的老年人来说，膝盖疼痛也是一个非常重要的疾病，而且平时的话特别对于一些刮风下雨的天气来说，走路也是比较顺利的，平时的时候我们如果出现了这种疾病的时候，应该按照什么样的方法来养护我们的膝盖才是最好的呢？膝盖疼走路费劲，教你三个日常养护的方法，让膝盖多用几年，到底是哪三个养护的方法，就让我们一起来了解一下。

半月板本身随着年龄增长出现退行性改变，质地、韧性、弹性、耐磨性都明显下降，这是半月板损伤根本原因。当然了，年轻人特别是热爱运动与打篮球的，经常会因为剧烈的活动与弹跳造成半月板损伤。

半月板常见症状

1、上下楼以及蹲下时膝盖疼痛，弹响：尤其以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时，膝盖发生弹响，疼痛明显加重，有时膝关节弯曲过了一个角度后，疼痛会突然消失，严重者可跛行或屈伸功能受限。

2、膝关节打软腿：上下楼梯或者走路，经常会突发膝关节酸软无力，休息一段时间会慢慢恢复。

3、膝关节出现绞锁或卡住现象：在运动过程中时，突然听到自己的膝盖里啪的一声，膝盖突然卡住不能弯曲，需要在原地慢慢把腿伸直或者甩一下膝盖，休息1-2分钟左右症状即可缓解。

半月板损伤常见缓解治疗方法

1、保守治疗，慢性期症状不明显的患者，可行保守治疗，可以缓解疼痛。消除膝关节半月板交锁。

2、手术治疗，一般来说，患者描述的症状，医生体检的体征，报告的结果半月板损伤严重性各方面考虑后，会建议患者手术。

3、外敷疗法，很多专业运动员退役后都面临着半月板损伤，膝关节骨炎等病，外敷疗法将按照穴位贴敷，一般使用一段时间，半月板损伤就可以完全消除，并且不易复发。

膝关节半月板损伤的锻炼方法需要循序渐进，慢慢的来，不能突然地、旋转与剧烈地运动，以造成半月板重度损伤，早期应进行腿部轻微的活动，避免剧烈的运动，并可在运动时采取佩带护膝等保护措施。

半月板损伤饮食方法

1、排骨：排骨是富含钙磷等矿物质元素的食物，可以促进骨关节炎患者钙磷的吸收，预防骨质疏松，缺钙等情况，利于患者的恢复。每天 200-300 克炖汤喝。

2、柠檬：柠檬具有清热解毒的作用，可以促进骨性关节炎患者身体的刺激因子的排出，抑制分泌等功效，对患者的恢复是有帮助的。每天泡水喝 350-500 毫升为宜。

3、红糖：红糖具有活血化瘀缓解骨性关节炎引起的肿胀，疼痛等症状，可以提高患者的生活质量的作用。每天100-200 克泡水喝。

其实对于我们的生命而言，如果出现了这样的伤害，也是危及我们生命健康的一种疾病的困扰。对于这种膝盖疼痛的话，我们可以按照上面所介绍的这三个养护的方法，让我们的生活更加的健康，才是最好的一个办法的，否则的话也会危及我们的生命，给我们的生活带来一系列的困扰。