哺乳期想让宝贝吃得饱、长得壮，3类回奶食物，宝妈再馋也要忍

生下宝宝最重要的任务就是让宝宝吃到母亲的第一口母乳，得到母亲体内的抗体才能更健康的成长。虽然宝贝吃奶是正常的生理反应，但是许多宝妈却面临着产后无奶少奶的烦恼，为了宝宝能有充足的乳汁，宝妈们也是费尽脑汁，喝各种下奶汤，按摩催乳，喝中药等，都是为了能让自己的孩子能吃饱、长壮不生病。我们生活中有许多可以促进乳汁分泌的食物，但是宝妈们一定要注意这五种回奶的食物要避开，不然会影响乳汁的分泌量。

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哺乳期想让宝贝吃得饱、长得壮，3类回奶食物，宝妈再馋也要忍

1、哺乳期的妈妈要少吃高热量的补品

生完孩子，家里的人通常会给哺乳期的妈妈煲汤来促进下奶，通常都会选择肉类来煲汤，肉中含有大量的脂肪，如果它过于浓稠会导致乳腺阻塞影响乳汁的正常分泌，导致回奶。并且像鸽子或者是母鸡煲的汤，不仅没有下奶的作用，因为其含有雌激素等，可抑制母乳分泌。如果经常吃高油、高糖、高脂肪的食物，这些不仅营养不全面，进入乳汁会对宝宝的肠胃造成负担。而且这些过多的热量在孕妇体内易形成脂肪，堵塞乳腺，导致回奶。

2、哺乳期的妈妈不要吃刺激性食物

在哺乳期的妈妈的饮食都应该是比较清淡，如果在哺乳期吃一些麻辣或者是刺激性的食物，比如咖啡或者是酒类，这些东西都会影响到母乳的分泌，导致回奶。并且这些刺激性食物进入到妈妈的体内会通过消化和吸收进入到母乳中，宝宝吃了这样的母乳，会影响孩子的身体健康，对孩子的精神系统造成损伤，出现肠胃不适，造成精神亢奋，影响孩子的正常发育。

3、哺乳期的妈妈不要吃寒凉的食物

如果哺乳期的妈妈经常吃寒凉的食物，就会影响乳汁的正常分泌，导致回奶。并且经过消化和吸收，食物的寒性和凉性物质会进入母乳中，如果孩子吃了这样的母乳，就会引起宝宝的胃肠功能紊乱，发生腹泻。

温馨提醒：哺乳期的妈妈在饮食中要尽量避开这三种食物，饮食要做到均衡，并且要保持食物的清淡，平时可多喝一些白开水或者是牛奶来保证身体内的水分和营养。且要保持一个乐观的心态，才能分泌更多的乳汁。