血液什么时段最粘稠 这2个时间喝水 助你稀释血液 通血管

入冬后身体血液循环会比较慢，血管中脂肪含量过高，再加上平时运动比较少，导致体重超高、有血管疾病的人容易发生血液浓稠、高血压的症状。而多个时间段喝水有助于缓解血压，稀释血液，促进血管的健康。

• 2个时间段注意补充水分，血管疾病发生率大大降低！

1

早上9点前

刚起床身体的血液会比较粘稠，一个晚上的睡眠流失了大量水分，体脂率比较高的人群、血压高的人容易发生血管疾病，因此起床后喝一杯热水显得特别重要，可以有效降压，稀释血液，带走血管垃圾、预防心肌梗、脑梗发生。

2

睡前1小时喝杯热水

不建议等到入睡时刻喝水，睡前提前1小时少量喝半杯，可以给身体补充水分，滋润血管跟呼吸道，减少半夜血液粘稠的风险，让你睡得好。

• 血管堵塞、血液粘稠的3个预警

身体出现下面几个表现，可能是血液粘稠如粥，一定要警惕平时的饮食跟作息，及时去做检查。

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早起没精神，晚上却精力充沛

这可能是早上血液浓度高，导致大脑供氧量不足，而进食后情况才慢慢好转。若经常出现这种情况则要警惕血液浓稠了。

2

双腿冰冷、单侧麻木

经常感觉腿部冰冷的人，且发现有麻木症状的人，可能是下肢血液循环受到堵塞，这个时候腿部很难摸到动脉，可能是血栓。

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突发性的视力模糊

这时血液疏送过程中，血液无法及时循环代谢，眼部神经缺乏氧气，导致视力突发性的下降。过后又恢复，这时需要谨防血液粘稠。

血液比较稠的人，平时一定要多吃蔬菜，少吃高油脂食物，多进行锻炼，降低脂肪率才能让血管恢复健康。天气开始寒冷，平时一定要注意保暖，保证血液的循环。受冻容易让手脚冰凉，气血循环受阻，影响健康。