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如果你觉得工作或生活中时间和精力不够 如果你觉得每天忙忙碌碌 却仍有很多事情没有完成 也说不出有什么收获…… 那么你就要思考下 是否自己的能量被无尽的消耗了 而这篇文章就是让你对此有所察觉 也期待可以为你带来更多的思考和延伸 我们的能量在一段时间内是恒定的 所以如何利用好能量，并把能量用在刀刃上 是一件非常重要的事情 与此同时，我们也要防止能量无谓的流失。 今天，我们就来说说那些不知不觉吞噬我们能量的魔鬼。 能量吞噬恶魔 1、情绪 ▶︎谁都难免不受情绪的困扰，情绪也是吞噬我们能量的一个巨大杀手。 当情绪占据了我们的大脑，便会阻碍我们的理性思维，工作效率也会随之下降。 试着回想下，当你憋着一股气（着急或者愤怒）坐在电脑前，那些显示屏中的内容是否很难进入你的大脑？ 在生活中，我们每个人都会有情绪波动的时候，这些情绪都或多或少地消耗着我们的能量，甚至会让我们非常疲惫。 作者：胡渡 2、糖衣信息 ▶︎什么是糖衣信息？ 用月饼来进行类比，你也许可以更清楚的理解。 这些年来，月饼有了越来越华丽的包装，价格也越来越贵，而月饼本身呢，也就那样。 现在的信息也是如此，它们包裹着越来越华丽的外表，吸引我们过去，耗费我们的能量去打开看。 看完之后却发现：“哎，原来就是这样啊”。不知你是否也中招了呢？ 作者：胡渡 3、碎片化 ▶︎ 当下时代的生活节奏非常之快，应接不暇的各种事情也直接导致了工作生活的碎片化。 在日常工作中，我们习惯于不断切换手上的事情，做一会表格，查一会材料，接一下电话，刷一下微信，走一下神……诸如此类。 其实，在这不断切换之间，我们的能量就被大量消耗了。 因为在每一次切换的过程中，大脑并不会清除掉所有内容，而是将一部分放在后台，继续进行运作。 这时我们就会感觉大脑里装满了东西，却又说不出是什么。 那么，我们该如何应对？ tips1.转变观念和方法 ▶︎如何减少情绪对我们的影响？ 可以从观念和行为方式两方面着手。 ▶︎以多项任务带来的紧张为例：改变观念，从“追求当天完成所有的任务”转变为“我很难完成所有的任务，但可以试一试”（当然这里绝对不是说不努力工作），因为在任务的执行过程中，难免会有一些不确定、难以把控的因素。 转变观念后，你将会有一个更加开放、更加平和的心态，这样的心态能让你更从容、更高效地处理当下的任务。 ▶︎改变行为方式，在完成手头的任务前，尽量不去想下一个任务，因为那会增加你的紧张情绪，降低你的工作效率，心无旁骛的投入，反而会使你做到“今日事今日毕”。 tips2.划一条明线 当我们准备做一件事情时，需要给自己划一条明线，来抵御其它事件的干扰， 防止能量被无谓地消耗。 比如我们到网上查资料时，网络上各种糖衣信息（最显而易见的就是弹窗广告）会对我们形成干扰。 如果你能毫不犹豫地关闭弹窗广告，那我要恭喜你，你能很专注于自己所做的事情，你已经在心里给自己划了条明线，不会被其它各种信息所干扰和影响，使我们的能量用在了需要的地方。 tips3.反碎片化 ▶︎创造出整块可以进行专注的时间，同时养成在这段时间内专心于一件事情的习惯，以此提升我们的效率和专注力 ▶︎可以试着用下番茄钟，在规定的时间内不聊天，不看微信……只专注于眼前的事情，也许一开始有些难，但会给你带来不一样的体验和收获。 请不要让我们的能量无谓地流失，更不要让能量浪费在各种毫无联系的“兴奋点”之上。 守住了能量，才能守住更多。 编辑|李梦茜 文字|胡渡 |
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