不用去验血，一查就能知道自己缺啥！非常实用，一定要收好

很多人呢知道自己的身体出了些小状况，一方面觉得因为这些小事问诊太麻烦，另一方面也是怕抽血验血花费不少。

今天就告诉大家一些小方法，可以让你不用验血也知道自己缺啥。

第一看头

1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；

2、头发疏稀无光，缺蛋白质和维生素A；

3、防止白发，缺叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸；

4、经常掉头发，缺卵磷脂；

5、头发开叉，缺维生素E；

6、起头皮屑，缺硒、维生素B2；

7、头痛，缺B族，维生素C、维生素E；

8、脑中风，缺维生素C、维生素E；

9、头晕，缺锰；

10、白发，谢顶，缺生物素；

11、青春痘，缺维生素E，维生素A；

第二看眼

1、眼球发黄，肝脏不好，缺维生素E；

2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，缺鱼油，卵磷脂；

3、白眼球发蓝的人贫血，缺铁；

4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，缺抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A)；

5、夜盲，结膜上皮角化，缺维生素A；

6、眼结膜充血，畏光，缺B2；

7、预防白内障，缺维生素C，维生素B2，胡萝卜素；

8、预防近视眼，缺钙镁片；

9、眼袋、黑眼圈，缺维生素E，蛋白质透明脂酸钠；

第三看耳朵

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，缺维生素E；

2、耳鸣的人，肾不好，缺维生素E、缺维生素C；

3、耳朵发红，末梢微循环有问题，缺B族维生素；

4、耳朵痒，缺维生素E；

第四看鼻子

1、鼻炎，缺B族维生素和维生素C；

2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，缺B族维生素；

3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，缺维生素E；

4、鼻窦炎，缺维生素C、维生素A；

5、鼻出血，缺维生素C；

第五看嘴

1、口干舌燥，预防口角炎，缺B族维生素；

2、舌头发红，缺B族维生素；

3、牙龈水肿出血，缺维生素C；

4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，缺B族维生素；

5、咬舌子，说话不利索，缺B族维生素；

6、龋齿，睡觉叩牙，缺钙镁；

7、口腔严重溃疡，缺蛋白质或B族维生素；

8、舌尖发红，草莓舌，缺B族维生素；

9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，缺维生素E；

10、口臭，缺维生素B、维生素A；

11、风火牙痛，缺维生素C；

第六看手

1、手指关节发红，微循环不好，缺胡萝卜素A，蛋白质；

2、手指尖中间发黑，缺B族维生素、铁；

3、手指甲有竖纹，缺蛋白质粉；

4、手指甲有横纹，缺蛋白质，铁；

5、手指甲软，缺卵磷脂；

6、手指关节肥大，缺钙镁片；

7、手指关节发红，缺维生素C；

8、手上长茧，缺蛋白质；

9、手指甲凹陷上翘，缺铁；

10、手指甲有白点，缺锌；

11、手脚冰凉，微循环不好，缺B族维生素，维生素E；

12、手指甲易断，缺铁；

13、指甲上有白带，缺蛋白质、叶酸和维生素C；

14、指甲又干又脆，缺维生素A和钙镁；

15、灰指甲，(真菌感染)缺双歧杆菌和乳酸杆菌；

第七看皮肤

1、身上有小红圈、点是风湿，缺维生素C，钙镁；

2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；

3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A；

4、皮下出血，补维生素C；

5、水肿，缺蛋白质，维生素B6；

6、祛除老年斑，缺维生素A、E、C；

7、皱纹增多，缺水、胶原蛋白；

8、脸色发红、有血丝，心脏不好，缺维生素B；

9、皮炎，赖皮病，缺锌、维生素A；

10、脚气，缺B族维生素；

11、浑身瘙痒，缺锰，缺钙镁片；

12、预防粉刺、雀斑，缺B族维生素；

13、皮炎，缺维生素B2；

14、扁平疣，缺维生素E，维生素A；

15、伤疤，缺维生素E；

16、伤口不愈合，缺维生素E；

第八其他

1、腰酸背痛，缺钙镁片；

2、甲状腺肥大的人，缺B族维生素；

3、糖尿病，缺纤维素，蛋白质，B族维生素；

4、减肥，缺纤维素，B族维生素，VC；

5、便秘，缺VB、C，纤维素；

6、思想压力大，缺VC、VE、B族维生素；

7、预防感冒，缺VA、VC、VD；

8、增加记忆力，缺B族维生素、VC、E；

9、预防癌症，VC、VE 、VA；

10、骨质疏松，易骨折，缺VD，VC、钙镁；

11、腹泻，缺B族维生素，VK；

12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，缺蛋白质，钙镁；

13、抽筋，缺钙镁；

14、睡觉打呼噜，缺大蒜素；

15、防止未老先衰，缺VB13，硒；

16、痔疮，缺VB6；

17、关节炎，缺VC，VE；

18、静脉曲张，缺VE，类黄酮；

19、脂肪肝，缺蛋白质粉，B族维生素；

20、下楼腿痛，缺蛋白质和钙镁。

当然具体情况还要根据实际身体条件来看，多数人并不是单一的缺乏一种物质，而是多种物质同时的缺乏，因此要抓住冬季进补的最佳时机，对身体进行一次全方面的补益。