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花式呼吸 提高肺功能 指导专家：广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任、主任医师张伟 2018-11-5老人报12版 记者：陈晓琨 摄影：杨锋 通讯员：锁卓琪 随着秋冬季的来临，各大医院的呼吸科又迎来就诊高峰。广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任、主任医师张伟表示，患有慢阻肺、哮喘等呼吸系统慢性疾病的老人，要把握好锻炼肺功能的时机，以防止旧病复发。除急性发作期的药物治疗之外，平日的康复训练也尤其重要。 预备式：双手对搓 动作要领：晨起后，以清水洗脸、净鼻，并用盐水漱口，清除口腔中残余的痰液及微生物。随后，两手对搓，不少于20次。 第一式：按摩“迎香” 动作要领：取站位，两手拇指屈曲，以其第一指关节按摩迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），不少于30次，以有微微发热感为度。 第二式：推按“风池” 动作要领：取站位，手掌伸开，分别用两手小鱼际处推按同侧的风池穴（位于枕骨下，在两条大筋外缘的陷窝中，与耳垂齐平），不少于30次，以有酸胀感为度。 第三式：对拍胸膛 动作要领：两手于体前伸直，手掌朝上。两手轮流拍对侧胸膛，不少于20次。注意拍打力度要大小适中，可使附着在肺、毛细支气管的分泌物脱落，以预防气道内分泌物的淤滞。 第四式：动力呼吸 动作要领：两臂伸直，从体侧往逐渐上举，直到高举过头顶，同时以鼻子深吸气。然后，两臂向两侧分开，并靠拢于体旁，同时缩唇呼气，不少于10次。 第五式：抱胸呼吸 动作要领：取站位，两臂在胸前交叉，并后缩胸部，使身体向前倾，缩唇呼气。两臂逐渐往上举，以扩张胸部，随后用鼻子吸气。循环以上动作，不少于10次。 第六式：下蹲呼吸 动作要领：取站位，两脚并拢，身体前倾下蹲，双手抱膝，缩唇呼气。还原时，再以鼻子吸气。循环以上动作，不少于10次。 第七式：屈腰呼吸 动作要领：取站位，两臂于腹前交叉，向前屈腰，并缩唇呼气。上身还原成直立姿势，随后两臂向体侧分开，并用鼻子吸气。循环以上动作，不少于10次。 注意事项
在进行第四至七式时，要配合运用缩唇呼吸法。注意用鼻吸气，缩唇做吹口哨样缓慢呼气，在不感到费力的情况下，自动调节呼吸频率、呼吸深度和缩唇程度。
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