多往前送！网球教练最常说的一句话，你知道该怎么做吗？

每当业余选手击球无力，落点很浅时，教练最常说的就是多向前送一点，却很少教具体要怎么做。

所以今天我们就来讲讲，正手击球时怎样做到向前挥拍。

本期内容：

正手向前挥拍

1、动力链

击球缺少向前推送的力量，最主要是因为你在击球时，身体各部位没有做到同步，动力链脱节，也就没法做到连贯而有力的向前击球。

击球时拍柄底部对准来球，持拍手臂固定，非持拍手臂伸展向前，做好挥拍准备。

挥拍必须从较大的肌肉开始，并按顺序进行到较小的部分。

蹬地——髋关节核心转动——带动肩膀前移——右手臂前送——右手腕甩出，力从身体传导到球拍再到球，完成击球。

要点：

• 保持髋部、肩部以及手臂同步、同角度转动，这样力量由下往上通过完整的动力链传递，击球才能稳定而连贯。

• 当全身都在参与击球这项运动时，头部要仍然保持不动，时刻观察对手的动向，选择更合适的击球类型、落点等。

2、滞后

持拍手臂固定，避免手臂刻意后拉产生拍头滞后效果。

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通过动力链作用带动手臂前送，这样做能让拍头自然地滞后于手腕，拉伸前臂肌肉，为加快拍头速度、向前挥拍积蓄力量。

正确示范

错误示范

3、非持拍手

在挥拍前，非持拍手臂伸展向前用于定位来球，保持身体平衡。

在挥拍时，非持拍手也要随着挥拍轨迹打开胸部，这是协助向前发力的重要一环。