冬季养生，只靠食补怎么行？

如今正是运动锻炼的好时期，此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以冬季运动项目不宜过猛。

爬山

特57 黄山风景

爬山，

不仅能享受温暖和煦的阳光，

还可以享受山上的新鲜空气，

从而缓解生活及工作压力，

让人心旷神怡，

同时，还能增加肺活量。

温馨提示：注意安全，带上充足的饮用水，及时补充爬山过程中消耗掉的水分。

跑步

慢跑是一项很理想的冬季运动，

不仅能增强血液循环，

改善心肌功能，还能促进身体新陈代谢。

每天半个小时慢跑，

不仅能增强体质，使人的精力变得充沛，

还能减少感冒的发生。

慢跑对于想要塑造完美体态的朋友们也是不错的选择。

骑车

骑自行车，

看看周边美丽的风景，

不仅令人舒心愉悦还能促进身体血液循环，

促使大脑摄入更多的氧气，

使人脑更加清晰舒适。

而且，骑自行车还能提高心肺功能，

锻炼下肢肌力和增加人体免疫力，

帮助消耗脂肪。

打太极拳

太极拳的健身效果，

似乎不需要多说，

太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。

尤其在强健骨骼肌肉，

提高柔韧性、灵活性和身体应变方面，

太极拳更加展示了其独特的功效。

而且很多的慢性疾病，

医生都会把太极拳作为

病人恢复健康的辅助性治疗方法。

以上为您整理的这几项适合冬季养生做的运动，您可以按照自身条件挑选适合自己的运动动起来，记得运动前要先热身哦~望您有个健健康康的好身体。