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大脑是我们身体的“司令部“，是我们学习、工作、思考等一切活动的源泉，聪明的大脑是造物主给一个人的顶配，也是我们每个人发自肺腑的渴望。那聪明的大脑是天生的吗？后天还能不能通过有效的训练，让我们的大脑变强大更有威力？把我们的大脑开发成理想状态？ “问渠哪得清如水，为有源头活水来？”新的研究证明，大脑也是可以通过锻炼来提升的，而且锻炼大脑其实很简单！和九段君一起，带着你的大脑暂时离开舒适区，让自己更聪明，让思考更高效，其实也会容易哟！ 方法一：多做“题“ 每天在空闲时间，可以玩一些填字游戏和智力游戏。这些游戏既可以让你放松，起到娱乐的作用，同时还能对大脑起到简单的锻炼。比如脑筋急转弯、独数、猜灯谜、思维益智游戏、竞赛题等等，因为这样的题目需要你动脑筋去思考，特别是脑筋急转弯更需要的是非正常的思维才能够解答出来的。 方法二：坚持阅读，看报 阅读、看书，是锻炼大脑很好的方法，所以有时间尽量多看点书。阅读的时候可以先从简单的开始，然后再慢慢增加阅读量及内容的复杂性（复杂的内容有助于更好的锻炼大脑）。就读书本身而言：在我们的一生中，直接向别人学习的经验是有限的，但是通过读书间接向别人学习则是趋于无穷的。阅读是给自己送给自己一辈子最好的礼物，最有力的翅膀，最坚定的后盾。 方法三：词语或诗句接龙 接龙游戏不仅仅是考验你的成语或诗句储存量，更考验的是你的思维，因为你有时间限制。因为你要顾及不能重复，因为你要马上想出与末字相关的成语或诗句。当然，你可以简单地词语接龙。比如九段君无聊的时候，就写写词语接龙，比如，快乐—乐意—意思—思考—考试。。。以此类推，考验下你思维的拓展尽头。只要去做，你就去做，你一定会受益匪浅的。 方法四：多与他人交谈、讨论。 很多人，瞧不起“交流”，特别是“高手”们，认为跟低手交流会浪费时间，会限制自己的发展。其实，交流也是一种学习的过程，是一种思维的碰撞。每个人身上都有闪光点，都有值得你学习的地方，而真正的智者是更愿意跟庸人畅谈的。交流的过程也是问答的过程。提问题也是一种思维锻炼的方法，因为你要提出好的问题；回答问题更是需要你的思维，因为你不但要做到回答正确，而且更需要回答令对方满意。所以，交流讨论的过程中，你不仅能学到新知识，同时交流讨论这个过程还能锻炼你分析、判断、综合、推理等等多方面的思维。 方法五：练习绕口令 这也是一种消耗时间的方法，你在无聊的时候，就拿个绕口令来玩玩。当你说绕口令的时候，你调动了你的五官，相信你的脸部表情一定很丰富的。你的绕口令速度取决于你的大脑转动速度，能不说是一种有效的锻炼思维的好方法么？它还有一个好处是会锻炼你的口才，我们每个人天生都有一张嘴巴，也就是说我们天生都有好口才，你之所以不能像别人那样侃侃而谈，口若悬河，就是因为你动嘴巴的次数不比别人多。而绕口令会锻炼你的脸部肌肉，有效地扩张你脸部肌肉的弹性…… 方法六：增加自己的幽默感 有人会说幽默是天生的，其实不然，幽默可以在后天养成的，只要你稍微细心观察下，你就会总结出幽默的技巧出来。它也是一种思维，出其不意，与众不同，不鸣则已，一鸣惊人，它更是一种智慧，普通的交流方式是达不到幽默的效果的，你得换种思维，比如你可以正话反说、张冠李戴，甚至仅仅是一个表情，都可以达到让人捧腹大笑的效果。 方法七： 经常动笔动手写点东西，比如情绪感受，读书笔记。 每个人都应该写作—–而非仅仅是专业作家，写作，是一个组织我们思想的方式。让我们能够有效地反映我们的思想，并藉此来获得更多的见解，实现更多的期望。写作时，我们思考的更加深入，同时也能让我们将事情看的更加清晰。写作的心理效益（尤其是用纸笔写作）如同日渐锻炼的效果一样。您可能无法立刻看到收获，但这个变化已经悄悄发生了。写作时，想法在结晶，情感被检测和问及（不仅仅是掩饰），当然，创造力也可以逐日进展，积沙成塔。 进一步的增加难度练习 方法一：玩一些益智游戏 包括一些复杂的大型拼图游戏或者电子游戏。像：太阳系拼图、塞尔达传说、涂鸦冒险家和迷雾之岛等解决难题的游戏，象棋、围棋等棋类游戏，可以帮助你更好、更有创意地解决问题，而且思考得更快。大多数游戏都有不止一种取胜方法，会促使你寻找多种多样的策略。当然，也许我们都没有“最强大脑”，但一颗爱玩的心，也能让你在快乐中不知不觉增强脑力。 方法二：学习一门或多门新语言。 在日新月异的全球化时代，能够说两种或者更多的语言能够给你带来很多好处。你可以环游世界，轻松和当地人交流，成为更有竞争力的求职者，交到非英语母语的新朋友。成为多语人士的好处还远远不止这些。在这个领域最近的研究表明，学习新的语言对你的大脑有巨大的影响，可以锻炼提高大脑与语言无关的认知能力，使大脑变得更聪明。 方法三：学习掌握新技能 学习新的技巧也是锻炼大脑的好方法，任何一种技能都不是单一的，他是需要多方协调的。比如练习快速阅读，它需要协调并强化你的：大脑、眼睛方面的能力，在阅读、理解、记忆、观察力、思维等多方面都可以得到锻炼。再比如：音乐、舞蹈等技能，能锻炼大脑的不同部分，全都有惊人的好处。 方法四：动脑动手制作东西。 动脑筋制造东西的过程是很好的锻炼大脑的过程，特别是在没有指示的情况下从零开始做起，或者一些具有创造性的新东西，都可以使大脑变得更敏捷。 锻炼大脑小常识 1、大脑与肌肉一样，用进废退。越用越好用，不用就退化，我们熟知的一万小时定律，不管做什么事情，只要坚持一万小时，基本应该都可以成为该领域的专家。因此要多读书、多思考、多运用、多更新。 2、健康饮食、坚持运动及规律作息。研究显示，人类身体健康可能会增加特定脑区灰质的体积，而这部分脑区对学习、运动和视觉过程至关重要。要想拥有强健的体魄，健康饮食和运动锻炼缺一不可。科学家还发现睡眠事实上对保持大脑健康非常重要。当你睡觉时，身体除了修复大脑，也清理大脑毒素。如果你想要保护大脑，那就确保你尽量有规律地获取充足的睡眠。 3、与志同道合的人聊天可以让你很好的运转大脑，跳出固有的思维模式。可以加入或参加一些与你有相同兴趣的人而设的社群或俱乐部，定期参加一些相关主题的高质量头脑风暴，提出一个问题，然后让大家说出自己脑子里想到的办法，在思想的碰撞中整合信息，打开视野、拓宽思路。 4.要有自信 如果你对自己和你的工作很有自信，那么你会比那些不自信的人显得更聪明。人们会相信自信的人，即使并没有什么理由来支撑。如果你够自信，就会变得聪明。用你的身体语言来让大脑变得自信，即使你心里并不真的这么想。站直身体，迈着自信的步伐，就像你平时一样。保持开放的姿态，不要把手臂交叉在胸前或者不敢看别人的眼睛。不要拿自己和别人比较。例如：不要和别人比谁更聪明。智慧不是拿来与人竞争的筹码，你只会觉得更糟，因为你为了证明自己“最棒”而冒犯了别人，使他们离你而去。 5.多食用健脑食物（补充大脑所需的各种营养）。 关于这一点，虽然很多科学家也持怀疑态度，但在平时的饮食中注意一下也无妨： ①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。 ②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。 ③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。 ④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。 ⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块” 变聪明不在一朝一夕， 那些聪明的人，唯坚持而已。这些看似简单的日复一日的坚持，最后逐渐露出聪明的光芒，慢慢的才结出成功的果实。坚持你所认为有价值的事，不问结果，只管前行，要相信，默默耕耘，花终有一天会绽开！ |
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