身体出现3个信号，是在提醒你尿酸已升高！再不降当心痛风来袭

三高疾病是目前生活中最为常见的三种慢性疾病，分别是高血压、高血脂和高血糖。但是目前又有一种疾病的危害跟这三种疾病类似，别称作为“第四高”，它就是——高尿酸!据统计，我国高尿酸患者人数已经上亿，并一直在持续升高。

高尿酸到底是什么?

其实，尿酸是我们身体内的一种物质，主要的由来是食物和自身的代谢。很多人都知道，高尿酸患者不能吃太多的高嘌呤食物，其实这就是因为嘌呤太多会导致尿酸升高，长期以往就会形成高尿酸。

那么如何辨别是否是高尿酸呢?

我们可以自测一下，男性体内的尿酸值应该在149~416μmol/L;而女性则是89~357μmo1/L。所以，如果您超过了这个标准，那么就代表您目前已经是尿酸偏高的了。

身体这3个信号，是在提示你体内的尿酸升高了!

很多人会说，生活中要我们时时刻刻的监控体内尿酸值太不实际了，那么我们如何才能快速准确的发现尿酸升高呢?其实，尿酸升高前，身体会出现一系列的信号，只要我们能及时发现，就能及时的治疗。

第一，关节出现肿大

很多人在生活中会发现自己的关节部门出现肿大，甚至疼痛的症状，尤其是中老年人群。其实这就是尿酸升高，形成了尿酸结晶造成的后果，如果你发现了这种症状，建议您尽快的去医院进行治疗。

第二，肾脏病变

身体中的尿酸其实大部分都可以通过肾脏排尿排出体外，但是如果尿酸太高，总是有残留，久而久之就会给肾脏造成负担，引起痛风、肾脏病变等多种问题。

第三，痛风石的出现

对高尿酸患者来说，还有一个非常关注的问题就是尿酸在达到了一定的程度之后就会形成痛风。但是在形成痛风之前，身体会长出一些痛风石，例如在耳轮部位，所以我们也可以通过这个来自测一下自己的尿酸高低程度。

尿酸太高，会有哪些危害?

尿酸长期升高，除了会给关节和肾脏造成损伤之外，还可能损伤血管，给患者增加糖尿病的风险，更加严重的则是形成痛风，病发时疼痛难忍，所以一定要及时的控制尿酸升高，慢慢调理让尿酸降下去。

如何降尿酸?做到“三多四少”!

哪三多?

1、多喝水。尿酸能够随着我们的尿液一起排出体外，也就是说，尿液越多，尿酸降的就越快。不过也不能喝太多，一天摄入2000毫升左右即可。

2、多吃碱性食物。有研究发现，碱性食物是可以帮助我们降低尿酸的，所以建议尿酸高的患者平时生活中可以多吃一些水果蔬菜、牛奶、米面等食物来降尿酸哦。

3、多吃苏打类食物。苏打食物虽然无法直接帮助我们降低尿酸，但是却有着中和尿酸的功效，所以我们在日常生活中也可以多吃一些苏打类食物。

哪四少?

1、高嘌呤食物要少吃。形成高尿酸的主要原因就是高嘌呤食物摄入太多，因此这类食物最好少吃甚至不吃。

2、火锅要少吃。火锅其实也是属于高嘌呤食物的一种，但是很多人都仅仅只有海鲜才是，所以大家也要注意起来。

3、排泄药物要少吃。很多人为了能够更多地排出尿液降低尿酸，故而会使用一些排泄类药物，其实这对健康是没有好处的，甚至是有伤害的。

4、少吃高热量食物。高热量食物摄入太多会造成人体肥胖，而肥胖则会引发内分泌失调，导致尿酸浓度增高，因此要减少这类食物的摄入。