真正补血的食物竟然是它！

首先，告诉各位：

不是红枣！

不是红糖！

不是红豆！

我们女性朋友和贫血的人最喜欢

 补血 

也可以理解，毕竟女人

每个月总有那么几天咔咔掉血

贫血的就更不用说了

都“贫”了，那必须得补啊

但其实，大姨妈正常的话

不会导致贫血，也没有必要补血

咱们常说的“贫血”一般指“缺铁性贫血”

So，各位老铁！

这种贫血不是缺血，是缺铁啊！

↓↓↓

Fe2+

先不要急着下单买个铁锅

那玩意儿不补铁

因为它释放的是

Fe3+

~咱吸收不了~

其实，补铁也不难

食补也是完全可以实现的

很多食物都含有Fe2+

譬如

猪肝 等动物肝脏

每100克猪肝含铁22.6毫克

鸭血 等动物血

每100克鸭血含铁30.5毫克

  真·吃啥补啥 

牛肉、羊肉等红肉

每100克牛肉干含铁15.6毫克

上面都是荤菜

对胖子和高血脂、糖尿病人很不友好

所以再介绍一些补血的素菜

黑木耳

每100克黑木耳（干）含铁97.4毫克

豆制品

豆腐皮、腐竹、豆腐干等豆制品

每100克中含铁13.9~23.3毫克

此外

菌类食物和海产品的含铁量也很丰富

现在你知道最补血的食物是什么了吧