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慢跑？50分钟？ 这有点矛盾啊！10公里，50分钟，不属于慢跑。 46岁，这个速度很快了！ 我们说说高血压能不能运动？ 1、并不是所有的高血压都能运动 一般建议血压在160/100以内，运动后没有不舒服，才建议运动。 而且是没有合并心脑血管疾病。 2、不建议剧烈运动 所有的高血压朋友建议中等强度运动，按照心率衡量大概就是170-自己的年龄，也就是170-46＝124次左右。您目前170有点太快。 剧烈运动的心率220-年龄，220-46＝174也就是您现在属于剧烈运动，根据10公里，50分钟来说也属于剧烈运动。 3、如果您的血压控制的非常理想，又没有任何疾病，也有一定的运动基础，那么也可以剧烈运动，但一定要控制好血压，一定不能有不舒服。 所以，运动可以，但要结合自己的实际情况！ （心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任。） |
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