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甲状腺是我们身体中制造蛋白质、平衡荷尔蒙的重要腺体，一个健康的甲状腺能够帮助我们促进身体中的新陈代谢，维持生长发育，若是甲状腺分泌机能下降，还有可能使我们身体水肿，降低代谢率，甚至患上大脖子病等不良后果。根据调查显示，中年女性更是患上结节性甲状腺肿的高发人群，不仅会影响身体健康，还可能会影响自己的正常生活。所以为了更好地避免这种情况发生，我们在生活中最好坚持这4个好习惯，让结节慢慢小下去！ 1、控制饮食中碘的摄入。生活中会诱发我们甲状腺肿大的因素有很多，例如碘含量超标就是重要的其中之一。虽然想要预防甲状腺肿大，我们可以适量补充碘，但是一定要注意摄入量，平时我们在家里的时候可以适量食用加碘盐，建议每天的摄入量最好不要超过6克，尤其是甲状腺炎患者更是要减少食用碘盐量，避免加重病情。生活中，例如海带、紫菜等也要适量少吃些。 2、改变饮食方式。甲状腺在我们身体中主要管理着甲状腺激素的分泌，若是经常吃些高脂肪食物，油脂摄入过高的话很有可能影响甲状腺的正常工作，使内分泌失调，这也是为什么一些肥胖人群中比较容易出现甲状腺患者的原因。另外，患有甲亢的人最好也要避免进食辛辣刺激的食物，容易使心跳加快，加重病情。食物中的糖分也要学会控制摄入量，以免血糖升高。生活中，想要补充碘，可也要根据个人体质，量力而行！多喝水，促进身体的新陈代谢，增强身体体质，可能帮助排出体内的代谢废物，促进体液平衡。 3、戒烟。现在生活压力大，不少人纷纷加入吸烟的队伍中，以此来释放压力。但是吸烟有害健康，童叟皆知。不仅可能会伤害我们的肺部健康，还有可能使身体中的内分泌紊乱。所以建议大家最好是放下手中的香烟，多出去运动，呼吸更多的新鲜空气，增强身体体质。 4、保持愉悦的心情。每个人都难免有些烦心事，但是情绪波动太大，对身体的伤害也是不小的。尤其秋冬季节，天干物燥，人们身体的内分泌很容易受到天气的影响，脾气暴躁也可能使身体出现甲亢或是甲状腺激素分泌不足的现象。所以大家如果遇到什么烦心事，不妨和身边的人多倾诉，释放压力，多笑一笑，保持愉悦的好心情，可能也会让身体更健康！ 人身体中甲状腺激素内分泌和甲状腺健康有着不可分割的联系，若是能好好保护甲状腺健康，相信大家也会生活得更加安心！感谢大家能耐心阅读慧莹的文章，想了解更多关于健康的小知识，不妨关注慧莹哦！ |
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