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由于曹操的多疑，造就了“吾好梦中杀人”的典故，他在似梦非醒中杀了多少人我并不了解，但是常见的打鼾问题却在别人熟睡中取走他们的性命！ 据世界卫生组织统计，全球每天约有3000人因为打呼噜导致死亡。数据显示，每100个人中，就有3~5个人打呼噜，而每5个打呼噜的人中，就有一个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。 通常情况下，一个人在7个小时睡眠中，发生呼吸暂停（暂停维持10秒以上）和低通气30次以上，或每小时睡眠中，发生呼吸暂停和低通气5次以上，被称为“睡眠呼吸暂停综合征”。 这会导致人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，引发高血压、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，严重时甚至会导致睡眠中猝死。所以打鼾久了会要人命。 2011年成都钢铁大王官贞贵疑因打呼噜去世了。官贞贵生前好友、曾与其共事多年的汪先生介绍，“他一直有睡觉时打鼾的情况，这次出事后也经过了医护人员的抢救，但不幸的是最终仍然无力回天。” 中医讲 打鼾在中医上讲是人体内伤七情、外感六淫而致神疲造成的。当神疲显之于形，睡眠时呼吸器官就表现为肌肉松弛、懈怠无力，从而导致气道狭窄，气流通过时因肌肉震动而产生鼾声。 打鼾是一种全身性、系统性的疾病，由于气行不畅，又使血流受阻、氧气匮乏，经常会引起大脑缺氧、心血管疾病等许多严重的问题。 1、影响睡眠： 打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。 2、血氧不足： 打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。 3、心血管病： 据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。 4、憋气窒息： 打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。 一分钟自查是否应就医 1.打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。 2.疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。 3.呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。 4.高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。 如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测。 四大养生穴位——告别打鼾 穴位是中医的瑰宝，按揉这四个养生穴位可有效缓解打呼噜症状。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟。可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。 1.阴陵泉穴 阴陵泉穴是脾经五腧穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。 位置：阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。 2.丰隆穴 此穴位是一个祛痰、止咳的著名穴位，丰隆穴属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。 位置：在小腿外侧，外踝尖上8寸。 3.中脘穴 凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。 位置：中脘在上腹部，肚脐上4寸。 4.天枢穴 此养生穴位。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。 位置：位于腹中部，离肚脐眼正中2寸。 在饮食上忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好。 饮食多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。 注意事项！ 1、增强体育锻炼，保持良好的生活饮食习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。 4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，特别是老年朋友，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。 所以打呼噜别当成小问题。要注意生活中的习惯，常按4个穴位，进行换缓解一下！ |
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