  ''暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。'' 今日大暑 2017.7.22 01 大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。  大暑节气正值''三伏天''里的''中伏''前后，是一年中最热的时期，气温最高，大暑也是雷阵雨最多的季节。 有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。 东汉刘熙在《释名》中解释大暑。他说，暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称“龌龊热”。 大暑过后便是立秋，可见24节气符合中国文化物极必反的哲学原理。 02 大暑三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”  大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。古老的中国人对于生命的形成与升华有着自己独到的见解，相信万物有灵，且灵性相通。  “腐草化为萤”便寄寓着一种化腐朽为神奇的美好愿望，似乎只有这样，百草的生命意义才最终达到了完满。  此时天气开始变得闷热，降雨多，土壤浸润，空气湿热土地也很潮湿。  时常有大的雷雨会出现，大暑末期，不时有大雨出現，雨热同期，夏季到达极盛，天气开始向立秋过渡。 上面部分闲话了大暑节气的一些特点，下面再谈谈大暑节气养生。 大暑养生 需过五关 第一关：养阳关 大暑天，大自然阳气由盛转衰，人们阳气外泄，易导致元气不足，机体的功能严重的下降。比如，出汗太多容易伤津。使免疫力下降，让感冒乘虚而入。故，夏令养生应以阳气为主，以防阳气不足。  （清风不肯来，烈日不肯暮。） 养阳妙法 这个季节空调温度不应开太低，保持室温在27度℃，避免室内外温差过大。尽量在凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。 第二关：情绪关 大暑酷热，易使人情绪激动，导致血压上升，诱发高血压、心肌梗塞和心率紊乱等疾病容易发作。亦会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等疾病的发生。此外，中风也是夏天高发病，需引起重视。  （眼前无长物，窗下有清风。） 管理情绪 有意识地调节情绪。特别是有脑血管疾病、高血压的患者，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。 第三关：湿热关 夏天多暑多湿，人易头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。  （云霄非浊世，竹树有清阴。） 祛湿妙法 饮食以清淡为主，便于消化。多吃用消热利湿的食物，像绿豆粥和红小豆粥等，也可以用冬瓜与莲叶烧汤喝。还要注意保持房间中的湿度。 第四关：睡眠关 夏天昼长夜短，夜间温度也较高，影响睡眠质量，长此以往易造成“阴阳失衡”，加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。  （大暑不可避，微凉安所寻。） 睡眠对策 建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠，以维持身体各项机能正常运转。 第五关：饮食关 夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。夏日饮食不宜过饱，吃到七、八分饱即可，但要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，可以清淡饮食为主。 （时节方大暑，忽若秋气生。） 饮食对策 适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。宜多食用淡水鱼，少食红肉。饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。 抓住中伏 冬病夏治 大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，冬病需夏治，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚症，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。 大暑艾灸 很有讲究 夏天最容易湿气侵体，使得脾胃功能虚，令人浑身乏力，再加上吹空调，造成湿寒交加，导致关节风湿、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩颈酸痛，水肿肥胖，面色蜡黄…… 此时艾灸，可直接将阳气注入，把体内的湿寒祛除，疏通血气，补充精神，恢复身体健康和活力。 三伏天这几个体质，艾灸也有讲究。 在“三伏天”施灸能增加机体的免疫功能，是最好的改变虚寒体质，祛湿驱寒养生的方法，只有根据自身体质进行艾灸治病，才能达到预期目的。 大多形多瘦小，面色多偏红或有颧红；常有灼热感，手足心热；口咽干燥，多喜饮冷；唇红微干，冬寒易过，夏热难受；舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。 阴虚艾灸：三阴交、太溪穴、涌泉穴 阳虚质多由虚寒征象，常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。主要表现有畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等 阳虚艾灸：命门穴、肾俞穴、中脘穴 可以上下滚动可查穴位 形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗；性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢；病则胸胁胀痛或窜痛或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦；平时应常去旅游，以使心胸愉快，从而排除多愁善感的抑郁状态。 气郁艾灸：气海穴、关元穴、足三里 可以上下滚动可查穴位 身体肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡恶动，口中粘腻；食量较大，多汗，既畏热，又怕冷，适应能力差；病则胸脘痞闷，咳喘痰多;或恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，接之凹陷，小便不利或浑浊；或身头重困，关节疼痛重着，肌肤麻木不仁；或妇女白带过多，苔多腻，常见灰黑。 痰湿艾灸：丰隆穴、太白穴、足三里 可以上下滚动可查穴位 血虚体质是以人体血液亏虚为主要特点的体质状态。多以面色淡白或萎黄，唇舌甲色淡白，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭为主。 血虚艾灸：中脘穴、血海穴、足三里 |
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