|
俗话说：冷在三九，热在三伏。今日（7月12日）入伏，一年里最热的时节来了！我国多地将开启「桑拿模式」和「蒸烤模式」。你做好出汗的准备了吗？ 今天是夏至后第三个庚日，入伏。 俗话说「热在三伏」，入伏之后就是一年里最热的时光了。今年的伏天时间更长些，一共40天。 2019年三伏时间 初伏：7月12日～7月21日 中伏：7月22日～8月10日 末伏：8月11日～8月20日 对于热得让人郁闷的伏天，古人也不吐不快了，诗云「郁郁复郁郁，伏热何时毕。」现今有空调，可以随时告别闷热，但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。 从入伏到出伏的这段时间，是一年里最宝贵的「出汗季」，此时人体毛孔大开，通过排汗来清除体内寒气会有事半功倍的效果，阳虚体寒的人尤其不要错过。 伏天，该出汗时就出汗 三伏时节又湿又热，动不动就一身大汗，黏黏的汗水不仅有异味还会弄脏衣服。于是人们想法设法不出汗、少出汗、在空调房里流连忘返。 其实这样做不仅违背了人体的生理规律，造成身体毒素无法顺利排出，免疫力下降，且夏天出汗少，关节炎、高血压等慢性病的发病率反而会成倍增加……清凉一时爽，汗少损失大！ 古人特别讲究顺应自然、天人相合的养生原则，也鼓励三伏天多出汗。《传家宝》里记载：「夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。」 出汗是人体排泄和调节体温的方式，虽然不必挥汗如雨，但身体在最热的时节适当多出汗有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。 如果寒湿在体内积累，可能引起这些问题： 吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，痛经，月经量少色暗，头痛，容易感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹，皮肤过敏，皮疹……甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等等都和寒湿有关。 现代人出汗太被动了，出了也白搭 上下班等公交时，太阳晒着热风吹着，一身黏糊糊的；考题做不出来，烦躁焦虑，急得头皮冒汗；桑拿房里闷着不一会儿就汗如雨下……类似这样的因外在环境或身心因素造成的被动出汗，几乎占了我们日常出汗的大多数场景。 被动出汗在中医里，也叫做「静汗」，静止不动也出汗。这样的汗对身体而言只是浅层的自动调整，并没有太大的排病养生作用，而且一些异常的汗证，比如自汗、盗汗反而要引起注意。 我们提倡的出汗，叫「动汗」，就是运动、劳作、艾灸，或者吃一些辛温食物让身体主动出的汗水。这种出汗相对于「静汗」，能帮助身体气血运行，把体内更深层次的寒湿排出去。 这一点我们生活中都能体会到，天热出汗，感觉全身黏糊糊的很不舒服，人也容易没精神；如果稍微运动后出汗，会感觉神清气爽，这就是寒湿排出后，身体变通透了，气血运行更顺畅，人自然会倍感舒爽。 我有位程序员朋友，吃东西很不讲究，口味特别重，辛辣油腻样样沾，饮食习惯一团糟。但他就有一个好，每天习惯走路遛弯，出一身汗，结果每年体检各项指标都很正常。尽管大鱼大肉没少吃，可血压血脂血糖一点都不高。所以，多出出动汗其实对身体健康是有帮助的。 教你出一身「三伏养生汗」 如果你体质偏寒，夏天出出「动汗」，就可以大大减少秋冬生病的几率。除了运动劳作以外，我们不妨可以为自己和家人安排一些主动出汗的养生项目： 小儿升阳助成长：晨起捏脊 早上起来，在常温环境给孩子捏捏脊，孩子会微微出汗，帮助孩子提升阳气，排出寒湿，增强体质。 1、小儿俯卧，捏脊者两手半握拳，两食指低于脊背上，再以两手拇指伸向食指前方，合力夹住肌肉提起，而后食指向前，拇指向后退，作翻转动作，两手同时向前移动，自长强穴起，一直捏到大椎穴，如此反复5次。 2、为增强刺激，可从第二遍起，每捏三次向上提一次，即「三捏一提」。 3、最后用两拇指在脾、胃、肾俞处揉之，以增强功效。 女人养阳不易老：暖宫调经 脾胃寒、宫寒的女生，通常也会有气血虚的困扰，而气血不足是女性早衰最重要的因素，一定要注意调养。早上可以用生姜、红枣煮水喝，温阳驱寒，尽量不要长时间呆在空调房里。出汗后要避风直吹。有上火热症时不要喝。 如果姜枣茶脾胃受不了，或者觉得煮饮不便，推荐服用怀姜膏，让生姜温阳驱寒的能量更好地被身体吸收利用。
与普通的姜枣茶不同，怀姜膏主料精选产自产自古怀庆府的怀姜，是生姜中的佼佼者，姜味十足，阳气满满。还搭配了蜂蜜、红枣、玫瑰、枸杞、陈皮、紫苏、桑叶等药食同源的食材，依循古法熬制而成，兼顾清、调、补，不仅味道口感更佳丰富，也更有助脾胃运化吸收。 要是又容易上火又宫寒手脚凉的复杂情况，最好是先测试一下月经类型，从调经入手，调养整体体质。 完成测试后，系统会根据你的姨妈及体质情况提供饮食起居的调理建议。也可以直接定制姨妈福袋，获取个性化姨妈调理方案及相应饮食、日用的配品。 其中最「贵重」的是专属于你的调经小手册，月经的每个时间段，都有不同的小贴士，跟着指引使用就好。这是上期夏至福袋的开箱大赏，一起来看看吧！ 每个节气都会定制全新的产品 复购的小仙女不用担心产品重复哈 今年三伏有40天，期间最重要的节气要数立秋。立秋过后，养生的重点要从养阳转向养阴了，但又在三伏期间，暑湿依旧，饮食起居不能一味地温阳或者滋阴，而且还要注意祛湿。 这期立秋姨妈调理福袋正是从「立秋+三伏」的时令特点出发，主打健脾祛湿，淡补气血，同时根据你的月经测试结果为你量身定制的。由专家综合考虑月经四个周期生理特点及时令节律，配制合适你的产品，包含茶饮、膏方、代餐、零嘴、日用等，好吃方便又省心。
男人温阳精力旺：伏贴艾灸 虽然比起女生而言，男性的阳气更旺，但受到空调、冷饮、熬夜、过劳等各种因素影响，脾肾阳虚的男性也越来越多了，出现虚胖汗多、腰酸背痛、腰腹赘肉、疲软乏力等表现。 常说「热在三伏」，三伏天是全年阳气最盛的时期，此时借助天地的力量，做做艾灸或者三伏贴，排出寒邪，温养阳气可以事半功倍。 养生重在未雨绸缪，三伏贴是此时低成本高效率的养生法。只需在伏日按时贴敷，不影响工作生活，就能改善阳虚寒重的健康烦恼。多数医院、中医馆都提供三伏贴服务，社区卫生站使用的也是统一制作的三伏贴，也可前往咨询贴敷。 如果自己能准确取穴的话，也可以自行购买 三伏贴（←戳文字入手） 贴敷，男性最普遍的脾肾阳虚、亚健康问题，推荐以下配穴：
大椎、肾俞、中脘、关元、涌泉 如果没有条件贴三伏贴，艾灸以上组穴也可以。有 艾绒坐垫、腰带、肚脐贴（←戳文字入手） 的话也都拿出来用吧，正是温阳驱寒效果最好的时候。但要注意，如果有贴三伏贴，就不要再艾灸、贴肚脐贴了，过度扰动气血反而对身体不好，容易上火。 老人护阳更长寿：艾叶泡脚 老人除了三伏贴以外，更推荐泡脚的方式来温阳护阳。 在湿气比较重的南方，如果老人是偏寒体质，偶尔可以用艾叶泡泡脚，出出汗，帮助身体把寒湿排出去。泡脚温度不要太高，稍微有点热就好，背部微微出汗即可。 新鲜艾叶或者用 蕲艾草饼（←戳文字入手） 煮水泡脚都可以，泡脚的时候最好闭目养养神。同时，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟，效果更佳。
这样泡脚可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物，而且还能改善阳虚质怕冷、腰酸背痛，虚火上浮等症。
实在躲不开空调，这样保护自己 空调已经成为生活的一部分了，避无可避时也不必刻意抗拒，但是要知道在这样的环境中如何让身体更舒服。 穿：守住第一道防线 空调制造的是阴寒之气，一定要注意防护。
吃：从内暖到外 除了空调，冰箱也是炎夏的「大杀器」，外凉内寒双管齐下。所以管好嘴巴很重要。
虽说热在三伏，入伏后更不要总躲在空调房里，最好每天清晨或上午在室外阴凉处做些运动，有至少30分钟的出汗时间。散步、慢跑、快步走、跳舞都很好。
出汗后，注意不要踩雷 哪怕一身臭汗，也要注意不要踩到这些「雷区」。
出汗就任其出透，可用干毛巾擦干汗水，稍作歇息，待呼吸平静再进入阴凉处。 夏季出汗后如果忽然受凉（凉水、凉风）容易让寒气进入体内，这会令皮肤容易生痤疮。出汗后尤其不要突然进入阴冷的深堂大厦或空调房间，这样容易中阴暑，体内热气为阴寒所遏，不能发散于外，导致发烧、心烦。 出汗后要注意滋阴、补气 如果出汗过多，阴津过于消耗，这个时候可以喝点酸梅汤（←戳文字入手） 敛阴生津。 另外要注意「气随汗脱」，人体的阳气也会随着汗液外泄而受损，导致气虚。常按摩足三里穴，可补虚调气、健脾养胃的作用。
取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。每天按摩15分钟即可小补胃气。 最后还有个小提醒。谚云：「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。」北方地区有头伏吃饺子的传统习俗，此时如果在饺子馅里加入一些胡萝卜、茴香菜、香菜、葱、姜、蒜等辛味食物就更好了，辛散发汗，可养肺气防感冒，又开胃增加食欲。 把三伏过好，阳气养好，天冷之后就能免除各种小毛小病的打扰了。不要错过喽！祝大家出汗愉快 |
|
|
活法儿优选商城 怀姜膏 暖宫养血 升阳提神 
小程序
