2021艾灸养生日历：这一年，我们都要好好儿的！

温暖元旦 与你相伴

今天元旦，在这里祝各位艾宝新年快乐！新的一年越灸越健康，越灸越美丽！2021，万事胜意、阖家安康～

元旦是公历新年伊始，做好养生规划，就是一年健康的开启。下面让我们一起来看看2021一整年的中医养生重点吧！

2021新年养生月历

人类的生命活动与自然界有着不可分割的联系，自然界四时气候变化对人体会产生极大的影响，所以养生绝对不可一成不变，必须根据自然规律，顺应天地阴阳四时的变化。

2021年是崭新的一年，每个月都遵循时令变化，养生才能事半功倍！

一月：养肾防寒√

养生宜忌：一月寒气犹在，要合理进补，适当补充肾阳，可以多吃羊肉、鸡肉、大枣等。当然体质偏热、容易上火的人，应该注意缓补，徐徐图之。

一月养肾必灸5穴：肾俞穴 、阳池穴、气冲穴、太溪穴 、涌泉穴。

二月：阳气生发，适当春捂√

养生宜忌：二月阳气初生，宜多食辛温发散之物，如枣、葱、香菜、韭菜、花生、虾仁等。

不宜吃酸收之味，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发。

二月养肝必灸穴位：肝俞、肾俞、血海、三阴交、太冲。

三月：晚睡早起，食甜养肝√

养生宜忌：春天应肝，肝气旺可伤脾，所以三月要注意多食甜，少食酸以养脾。

三月脾胃调养必灸：脾俞、胃俞、中脘、神阙、天枢、足三里、太白。

四月：补肾、调节阴阳√

养生宜忌：四月虽然天气转暖，但早晚温差大，所以养生要以滋补肾气、调节阴阳为主。多食菠菜、荠菜、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

四月补肾必灸：太溪、命门、关元、肾俞。

五月：祛湿√

养生宜忌：五月气候多湿，宜食清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等。

五月祛湿必灸：丰隆、承山、解溪、命门、中脘、足三里。

六月：增强体质√

养生宜忌：进入六月，就到了夏季，夏季饮食宜清补，多吃蔬菜、豆类、水果等。还要预防季节性疾病，如中暑、腮腺炎、水痘。

六月增强体质灸：大椎穴、神厥穴、肾俞穴、足三里。

七月：劳逸结合√

养生宜忌：盛夏时节是人体阳气旺盛的时候，在工作劳动之时，要注意劳逸结合。对心脑血管疾病患者来说，还要保证充足的睡眠，并加强室内通风。

七月养心穴位：内关、神门、中冲、天泉、伏兔、曲泽。

八月：神志安宁√

养生宜忌：八月立秋，要注重精神调养，切忌多愁善感，以平和的心态应对燥郁之气。

八月疏肝理气穴位：肝俞，期门，太冲，日月，丘墟。

九月：防秋燥√

养生宜忌：进入九月，大部分地区开始进入少雨期，暑气未减，燥气已至。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，预防秋燥。

九月防治秋燥取穴：大椎、肺俞、大肠俞、肾俞、关元、神阙、天枢、足三里、合谷等穴位为主。

十月：提高免疫力√

养生宜忌：十月气温逐渐转凉，人体免疫力也开始下降。多吃芝麻、糯米、粳米、鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等增强体质，适当补充益生菌提高免疫力。

十月增强免疫艾灸取穴：百会、大椎、命门（或从上到下，灸整个督脉 ）、中脘、神阙、关元、足三里、涌泉。

十一月：潜藏阳气√

养生宜忌：十一月是冬天正式来临的时候，草木凋零，万物活动趋于休止，人体阳气也要逐渐收敛。早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，才有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

十一月艾灸7大穴位，激活全身阳气：百会生“头阳”、中府生“肺阳”、神门生“心阳”、中脘生“胃阳”、足三里生“脾阳”、涌泉生“肾阳”、至阳生“背阳”！

十二月：适度进补√

养生宜忌：十二月已经到了进补的大好时节，讲究“因人、因时、因地”，不可盲目大补。可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。

十二月三九灸养身穴位：大椎——(诸阳之会，激发诸阳阳经之气，通阳活络)、脾俞——(健脾益气，补中和胃)、肾俞——(补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥)、命门——(益肾壮阳)、中脘——(健运脾胃，益气养血，理气消滞)、神阙——(回阳益气，助阳气之升发，宣通血脉)、气海、关元——(益气温补元阳)、足三里——(调理脾胃，化生气血，扶正培元)、三阴交——(健脾、补肝、益肾)、涌泉——(肾经之起点穴，益肾养阳)。

以上穴位艾灸时间：手持悬灸或艾灸盒灸，躯干每穴30-40分钟，四肢每穴15-20分钟，隔2-3天艾灸一次。

元旦驱寒取暖喝3

民间常有“冷在三九”的说法，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖可以在这个时候借食疗进行。

中医认为，对于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷。即使药膳驱寒也要对证，以上三类人群不妨试试以下三种汤品驱寒取暖。

一、气虚怕冷喝黄芪牛肉汤

中医认为，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累。身体防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康复的时间也比别人慢。

材料：牛肉450克，黄芪6克，盐6克，葱段2克，香菜30克

做法：1、将牛肉洗净、切块、汆水；香菜择洗净切段；黄芪用温水洗净备用。

2、净锅上火倒入水，调入盐，下入牛肉、黄芪煲至熟，撒入葱段、香菜即可。

黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效。

党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。

牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

二、阳虚怕冷

喝干姜肉桂羊肉汤

中医认为“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等症状。

材料：羊肉150克、干姜30克、肉桂15克。盐1克，大葱3克，花椒粉1克。

做法：羊肉切块，与干姜、肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，即可。

生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳的作用。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。

肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。

干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效。

三、血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤

很多女性怕冷多是由于血虚。经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。

材料：鸡胸肉150克，阿胶30克，食盐适量。

做法:1、鸡胸肉洗净，切成丝。

2、煲内注入适量清水煮沸，放入阿胶煮至阿胶溶化。

3、加入鸡丝，煮至鸡丝熟，加盐调味即可。

如果症状不是很严重，不妨试试鸡丝阿胶汤。阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴，是公认的滋补佳品。

一年的工作辛劳，让很多人都身心俱疲，利用元旦假期在家休息之余，不妨给自己和家人煲个养生汤，好好犒劳一下自己吧~

希望2021，一切都好好的！

亲人好好的，朋友好好的，

爱人好好的，身体好好的，

心情好好的，日子好好的！